掉发要多吃含铁的食物

掉发要多吃含铁的食物 吃什么防脱发,由于现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发,所以头发就掉的特别的厉害,以下就是奇丽小编为你介绍的多吃富含铁的食物铁对头发健康的生长非常重要。 1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。 2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。 3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。 4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。 5、多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些————————————————————————————————————————————————————— 食物对脱发掉发情况都非常有帮助。 6、多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。 7、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。 8、多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。 9、吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。 以上就是奇丽小编为你介绍的吃什么防脱发,每个人都希望拥有一头乌黑亮 泽的秀发,而想要头发不掉你必须多吃富含铁的食物,与含维生素的食物,因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长. —————————————————————————————————————————————————————