睡眠差把男人“肚子搞大”

睡眠差把男人“肚子搞大” “” 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温 的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应 该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识， 帮您健康快乐的度过这个夏天。 “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。 啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是 睡眠质量差也是一大元凶。 陈彦方教授说，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较 突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为 重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。 此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺 皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是 啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。 陈彦方教授建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。 睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而 然的来临。 对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的 步行锻炼，中午抽出15分钟静息(不必睡着，闭眼安静休息就可以)放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。