2012-2013年天津商业大学体育试卷

2012-2013年天津商业大学体育 2012-2013学年度第一学期体育理论考试试卷 专业班级: 法学XXXX班 姓名: XXX 学 号: 2012XXXX 联系电话: 182XXXXXXX 得分: 阅卷人: 一、名词解释:(每1分，共计4分) 1、维生素:维生素是维持人体生命正常代谢和功能所必需的一种营养素，化学本质均为低分子有机化合物。 2、亚健康:亚健康状态又称为第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，使人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病例信息等。 3、等长练习: 肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等长性力量练习或静力性练习。 4、蛋白质:蛋白质是构成组织和细胞的主要材料，人的骨骼、大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液甚至是指甲、头发都是蛋白质为主要成分构成的，身体的发育成长、成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都起着重要作用。 二、问答题:(每题3分，共计12分) 1、心理健康的评价是什么, (1)有足够的安全感和充分的适应能力(2)能充分的了解自己，对自己的能力作出恰当的评价(3)生活目标、理想切合实际(4)不脱离现实环境(5)能保持人格的完整与和谐(6)善于从经验中学习(7)能保持良好的人际关系(8)能适度的发泄和控制情绪(9)在符合集体要求的前提下能有限度的发挥个性(10)在不违背社会规范的前提下能恰当的满足个人需求 2、体育锻炼对运动系统有何影响, (1)体育锻炼即可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性(2)体育锻炼可 以使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称热有力(3)体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加(4)体育锻炼有助于增强肌肉的耐力(5)体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性的变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化 3、过度疲劳的10大症状是什么, (1)运动后第二天肌肉非常疼痛(2)肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强(3)体重不正常的持续下降(4)已能完成的练习任务现在玩不成(5)安静状态下的心率增加了8-10次(6)对体育锻炼感到厌倦(7)感冒、头痛症状增多(8)食欲下降(9)颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大(10)便秘、腹泻 4、无机盐的主要功用是什么, (1)构成骨骼和牙齿的几个部分(2)构成软组织的重要成分(3)调节生理机能(4)参与免疫机能的形成(5)维持组织的正常兴奋性(6)保护人体细胞不发生癌变(7)延缓机体衰老过程 5、水的营养功能是什么, (1)机体的重要成分(2)参与物质代谢过程(3)调节体温(4)调节体内物质的运输(5)保持腺体的正常分泌,起到润滑的作用 6、哪些食物不宜一起食用, (1)肉食类:猪肉忌与菱角、绿豆搭配或同食，牛肉忌与栗子搭配或同食，羊肉忌与西瓜搭配或同食，鸡肉忌与芹菜搭配或同食，鹅肉忌与鸡蛋搭配或同食。 (2)鱼类:甲鱼忌与苋菜搭配或同食，鲤鱼忌与甘草同食。(3)蛋类:鸡蛋忌放糖精，松花蛋忌与红糖同食，炒蛋忌放味精，煮蛋不宜放茶叶，豆浆不宜冲鸡蛋。(4)蔬菜类:洋葱忌与蜂蜜同食，萝卜忌与黑木耳同食，花生忌与黄瓜同食，黄瓜忌与西红柿搭配或同食，豆腐忌与蜂蜜同食，红萝卜忌与白萝卜搭配或混食，菠菜忌与豆腐搭配。(5)水果类:海味不宜与水果，红薯不宜与鞣酸的水果同食，白酒忌与柿子同食，马铃薯忌与香蕉同食，香蕉忌与芋头同食，橘子忌与萝卜同食，橘子忌与牛奶同食。(6)酒不宜与咖啡同饮，啤酒不宜与白酒同饮，啤酒与汽水不能同饮，酒不能与胡萝卜同食，酒后忌大量饮浓茶， 三、论述题(每题7分，共计14分) 1、简述亚健康发生的原因;并举例分析一位你身边人员发生亚健康的原因;重 点阐述一下你打算如何防微杜渐。 亚健康的原因:(1)过度的紧张和压力;(2)人际关系紧张;(3)不良的生活方 式;(4)环境污染 列举:由于学习、生活等长期超负荷劳累、睡眠不足、心理压力大、心里高度紧 张导致一些同学心神过度劳累，其次，缺乏亲密的社会关系和友谊使他们感 到无助、无聊、烦恼。 因此，我们应高度重视亚健康状态，针对亚健康的成因何危害，加强自我预防意 识，维护和促进自身健康，从源头上堵住亚健康状态的发生与发展。 2、结合实际谈一谈肥胖与消瘦的预防和治疗。 预防:(1)知识预防:接受健康教育，学习有关肥胖症的知识，树立健康体重的概念，知晓肥胖的危害与产生的原因，掌握控制肥胖的方法。(2)饮食预防:多补充维生素B2、B6等食物，少吃高脂肪、高热量的食物，多餐少食，餐前喝汤，进餐时细嚼慢咽，早餐吃饱，晚餐宜少，餐后散步，不加夜宵，避免滥用含有激素的营养滋补品。(3)运动预防，适度的运动有助于预防肥胖，对于长时间没运动的人增加日常体力活动，尽可能每天都活动。(4)生活方式预防:坚持规律作息，不贪睡，合理膳食，增加体力活动，矫正不好的行为和饮食习惯，避免“饱食终日，无所事事”。 治疗:(1)饮食控制，调整膳食结构，改变饮食习惯，控制总进食量，使热量摄入减少。(2)保持维生素和无机盐的供给。(3)增加膳食纤维的供给。(4)戒酒。 体力活动和体育锻炼:坚持适度有氧运动，持之以恒、至始至终。