不良睡眠习惯的危害

不良睡眠习惯的危害 不良的睡眠的危害，你知道吗 睡眠并不像人们常说的那样“想睡就睡”就可以了，某些不良的睡眠睡眠习惯往往是长期失眠的主要原因。要保持高质量的睡眠，防治失眠，必须有一个良好的睡眠习惯。对失眠者来说，改变不亮的睡眠习惯可以收到意想不到的康复效果。不良的睡眠习惯有很多，下面集中是日常生活中比较常见的，应注意克服。 1)饮酒催眠 有人酒喝多了，会在醉后呼呼大睡。有一些人以此为据，认为睡不好时要在临睡前饮点酒，失眠的问题就解决了，其实这一观点是错误的。借饮酒催眠，不仅达不到治疗失眠的目的，长此以往对身体也是极为有害的。长期饮酒会对酒产生依赖，过量饮酒会对肝脏、神经系统、生殖系统等造成极大损害，还会导致酒精中毒等。所以请失眠者切记，千万不要再用此法催眠了。 2)蒙头而睡 有的人以为蒙着头睡觉可使外界刺激减少，睡得更香甜， 1 其实蒙着头睡也是不可取的。因为被窝里内氧气会越来越少，二氧化碳越来越多，人体需要的氧气得不到满足，就会使体内缺氧，首先便是脑部缺氧，结果不是梦多就是做噩梦，容易被惊醒，有时甚至会被憋醒，而且醒后头昏脑胀、胸闷气短，对消除疲劳不利，完全没有睡醒后轻松愉快的感觉。 3)睡前饮浓茶、咖啡 合理的饮茶不仅能爽神益智，对多种疾病也有辅助治疗作用。中医认为，茶有止渴、提神、消暑、强心、利尿、消食、解腻、明目、益智等功效、茶中除了含有咖啡因、芳香油类、多种植物维生素等对神经系统有较好的营养及调节作用。适时、适量饮茶，可提高中枢神经系统的兴奋性，增强记忆力，消除疲劳，提神醒脑。但应注意谁面前不要饮浓茶、咖啡，睡前饮浓茶、咖啡会因其兴奋作用而影响睡眠，失眠者睡前饮浓茶、咖啡是不可取得。 经常失眠对身体的危害很大，你可以通过运动锻炼改善失眠;或通过饮食药膳调节失眠;或使用按摩疗法治疗失眠;你也可以通过汤药治疗失眠，唐宫方安舒汤就是一种专门针对失眠的汤药保健品;你也可以使用足浴疗法治疗失眠等等。 想要有好的睡眠效果就要改掉不好的睡眠习惯。这样才会对你的身体健康起到好的作用。 2 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网 92to.com,您的在线图馆 3