爱美女人秋天如何补气血，平秋燥，美容养颜

爱美女人秋天如何补气血，平秋燥，美容养颜 秋天的天气很干燥，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，如何保养自己的身体健康和美丽„„ 食疗养生美容 1 声低懒言、气怯气短、纳呆少食，面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥。。。。这些问题，统统归结于气血是否充足，女人气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。血气足的是容光焕发，美丽动人的。女性进 补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅。 进补提示: 常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、 等，这些食物都可健脾益气。 补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、 乌骨鸡、金针菜等。 2 现在这里为大家介绍几款操作简单的补气养血的电饭煲美食，电饭煲做美食的最大特点就 是可以定时、不怕糊锅，煮干了可以再添水，非常适合懒人美眉哈。 开始上菜喽: (1)补气益血的乌鸡煲 一、乌鸡半只或者四分之一只，姜片三片，大葱一段，红枣、桂圆、枸杞洗净。二、烧半锅开水，把乌鸡入水烫一下，捞出，放入平时煮饭的电饭煲，加入五大杯凉水， 放入姜、红枣。桂圆，按煮饭键，一个小时后关火，放入枸杞、盐、焖十分钟三、不要放其他任何作料，不要以为大补就经常喝，一个月喝两次就足够了。 乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、 E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血维生素 清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元 ;素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”所以， 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。 3 (2)山药百合煲猪蹄 一、干百合提前泡发，洗净备用。(新鲜的洗净即可) 二、山药洗净去皮，滚刀切块 三、把洗净的猪蹄用开水烫一下，去掉血水 四、猪蹄和姜片加半锅凉水入电饭煲，煲一个小时，放入山药块煲半个小时，然后倒入百 15分钟左右。加盐，出锅。 合，大火煲 山药，祖国医学认为，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、 山药有健脾、除湿、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭 还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。 后血糖升高。 百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。其 具有养心安神、润肺止咳、美容养颜、防癌抗癌的功效，对病后虚弱的人非常有益。山药百合煲猪蹄:具有养颜清火、滋润肌肤、补中益气的功效。 4 (3)红枣桂圆炖猪心 一、猪心一只洗净，切开四瓣，滴点醋，清水泡半小时、去血腥气。 二、红枣洗净、桂圆剥皮、姜切片，猪心可以切片也可以切长条， 三、直接把各种原料放入电饭煲按煲粥键即可，自动跳键后加盐出锅 红枣桂圆猪心汤不仅养血，而且补心，对失眠，食欲不振、适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍 . 惚、怔忡、失眠多梦、健忘的症状都有食疗作用 5 (4)银耳红枣炖鹌鹑蛋 一、银耳提前泡发，鹌鹑蛋煮熟，剥去壳备用 二、 银耳、红枣、鹌鹑蛋加入适量冷水入电饭煲20分钟，放冰糖出锅。 这是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 6 (5)红豆花生黑米粥 一、红豆，花生，黑米，糯米，大米等量。 二、红豆要头一天晚上提前泡上。 三、将各材料洗净，加适量水，按煲粥键煮，跳键后加冰糖即可 黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分， 滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养 作用。 红豆气味甘、酸、平、无毒，具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李 时珍称为“心之谷”。有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合。花生食疗作用:性平，味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。主治营养不良，食少体弱，燥咳 少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑等病症 7 (6)当归红糖荷包蛋 一、当归加入清水，.大火烧开，小火炖煮约30分钟，过滤，取汁 二、.将鸡蛋打开倒入当归汁中 三、煮好的当归蛋加入红糖