引体向上、仰卧起坐教案

引体向上、仰卧起坐教案 蹲踞式起跑后的加速跑教案 班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西 1.引体向上 引体向上:上拉同时立腰、提臀、收腹。 重点 内容 仰卧起坐:掌握仰卧起坐技术要领 2.仰卧起坐 引体向上:全身肌肉协调用力技术。 主题 难点 仰卧起坐:速度节奏和动作的协调。 教 1( 认知目标:使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。 学 2( 技能目标:使85~90%的学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。 目 标 3( 情感目标:培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。 课组织教法 的时教学内容 实施要求 部间 教师活动 学生活动 分 1.课堂常规: 1.提前到场，准备a. 师生问好，清点人 1.师生相互问好 与检查器材。 数。 2.认真听讲，明确目标 b. 宣布本科内容与 2.接受体育委员报队形: 教学目标。 告，向学生问好。 ,,,,,, c. 安排见习生。 ,,,,,, 要求:快，静，3.宣布本课内容及 ? 准 齐 要求。 4.强调安全，安排 见习生。 备 (在跑的途中不要6 打闹、推挤注意安分在老师的带领下认真完 2. 准备活动: 全) 钟 成准备活动 a. 绕排球场慢跑2 部 圈 , , , , , b. 成体操队形做热要求:动作准确、 身运动: 活动充分。 1、教师口令洪亮，, , , , , 1).头部运动4×8 清晰，学生动作规 分 2).扩胸运动4×8 范有力，有节奏, , , , , 3).振臂运动4×8 感。 4).体前屈下正4×8 , , , , , 5).弓步压腿4×8 2、使学生充分活动 6).仆步压腿4×8 身体各关节 ? 7).手腕脚踝关节 4×8 一.引体向上(男) 1.讲解与示范 组织教法: 要求:教师讲解 1.动作过程:练习预备姿,基础理论讲解1.讲解示范队形: 势,跳起,抓杠,悬垂,(概念、作用和动要简明易懂，动 落下技术 作过程) ,,,, 单杠 作师范要熟练， ,完整动作技术示,,,, 到位;让学生了 2.动作要领: 范(正面) ,,,, ? ,提脚跟，身体成半蹲，,动作技术边讲解解动作的基本要,,,, 两臂后张，五指伸直并拢，边示范 领，易犯错误， 掌心相对。 a.强调抓杠与悬垂 预防措施。 ,跳起抓杠成直臂悬垂技术的平稳过度以 (双手正握杠)，缓慢屈及落地时的屈膝缓 肘，将身体向上拉起，直冲站稳，加强保护 到下颌过杠后慢慢伸直手与帮助。 臂，回到起始位置。 b.强调上拉同时立 注意:力量弱的同学，多腰、提臀、收腹。 基 做一些辅助练习。 提示易犯错误:拉 ,落地时两腿顺势弯屈，杠时，仰头挺胸， 两臂前平举，五指并拢伸造成上体后仰，上 直，上体保持正直，恢复拉困难。 本 立正姿势。 2.组织练习: 2.练习队形 要求:上下肢动 ,练习预备姿势, 35作协调配合，落3.保护与帮助:保护者站跳起,抓杠,悬垂,,,,,,,, 在杠下，当练习者屈臂拉,落下技术 分部 地屈膝缓冲。 ? 杠力不足时，可扶腰腿部,根据不同的对钟 ,,,,,,,, 向上助力。 象，分别采用完整 练习法和助力法进 4易犯错误动作:拉杠时，行练习。帮助者站 分 仰头挺胸，造成上体后仰，于杠下，练习者的 要求:抓杠准确，上拉困难。 两侧，托其髋大腿 部进行上举助力。 保持身体平稳与 5.纠正方法:拉杠时，含,组织受训者完成 落地缓冲，加强 胸微屈髋，快速上拉。 该练习完成5次。 保护与帮助。 ?练习中施训者不 断巡视，及时纠正 3.纠错队形: 错误动作。如:跳 起后不能准确抓 杠;用力不均衡而 ,,,,,,,, 要求:全身肌群 导致的身体过分摆 ? 的协调用力，头 动等。 ,,,,,,,, 不能后仰。 a.个别纠正:针对 个体学员，纠正其 特性的错误动作技 术。 b.集体纠正:针对 全体学员，纠正其 共性的错误动作技 术。 c.纠正方法:采用 正误对比纠正法和 基 语言反馈纠正法。 三.仰卧起坐(女) 1.讲解与示范: 3.讲解示范队形: 要求;尽量使用 1.动作要领:仰卧，两腿,基础理论讲解 腹部力量，不要本 35 ,, ,, 并拢屈膝，两脚放平，两(概念、作用和动 借力 ,, ,, 手抱头后;同伴压着脚面。作过程) 分 ,, ? ,, 两手抱头，收腹低头成坐,完整动作技术示钟 ,, ,, 姿，两肘触膝，保持2-3s;范 部 然后还原成预备姿势，继,动作技术边讲解 续进行。 边示范 2.通过学生自我练习，找 4.练习队形 到仰卧起坐的变化方法:2.组织练习: 分 ,, ,, ?手臂动作的变化:可放,要求学生按队形 ,, ,, 于体侧不准摆动，可抱于练习 ,, ,, 头后，也可自由摆动。?,练习中施训者不 ,, ,, 仰卧姿势的变化:可直腿，断巡视，及时纠正 ? 也可屈腿;可平卧，可头错误动作。 向下或向上斜卧。 结教师领导学生进行放松练习 手臂以及全身放松一:集合整队，见习生入队形:集合队形 运动 列 束1.认真听讲。 5二:放松练习 ,,,,, 评价学生本次课的分 分 ,,,,, 2.自我反思，自我 完成情况，以鼓励钟 三:总体小结 为主，提高学生的 ? 评价。 部自信心，激发学生 四:收还器材 主动参加运动的意3(收还器材 识。 场安全保障 课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。 地瑜伽垫.单杠 器练习密度 40% 强度 中 材 课后 小结