！养心安神小米粥

！养心安神小米粥 学习辅助网 www.5730.net 核心提示:神经衰弱，女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者，是大脑的兴奋和抑制过程失调，打乱了神经活动的正常规律而引起的一种大脑功能紊乱性疾病。神经衰弱现为脑力不足、精神倦怠、对内外刺激的敏感、情绪波动、易烦易怒、缺乏耐性、紧张性疼痛、失眠、多梦、心理生理障碍等。神经衰弱是—个信号，它告诉你大脑太累了，需要休息调整。 可采用“养神方”芸豆小米粥调理神经衰弱。小米被称为民间第一养。《本草纲目》说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。小米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，所以，小米与豆类混煮成饭或粥，既是营养互补，又有利于增强食欲。 原料:小米50克，芸豆20克。 做法:1.芸豆洗净，清水浸泡1小时。2.芸豆连水倒进锅中，小米洗净放入，同煮成粥即可。 神经衰弱者还宜多食一些滋养神经、镇静安眠作用的食物，如小麦、薏米、大豆、莲子、核桃、大枣、百合、五味子、桂圆、芡实、花生、芝麻、牛奶、桑葚、苹果、香蕉、木耳、海带、紫菜、猪心等，尤其是小米和牛奶，其所含有的色氨酸、钙等营养物质有镇静催眠作用。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net