女人的生理期.txt

女人的生理期.txt 语:生理期总是让人欢喜让人忧，忧的是那几天的不方便，喜的是趁着生理期黄金周可以好好的瘦身美容，效果可是加倍哦。 一起来看看经期减肥给你带来的意想不到的瘦身效果吧。 第一周，生理期开始(MC拜访) 肌肤状态: 堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，身体浮肿，失血，缺乏元气，出现浮肿、敏感等状况。 丰胸状态: DOWN 减肥适应度: DOWN 经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉， 不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周MM们就以休息为主吧～ tips: a、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。 (这个好像不需要我啰嗦哦) b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。 c、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品～ 中药调养配方 枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己, 很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦～ 事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞， 改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。 第二周，卵胞期(MC刚走) 肌肤状态: 美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着， 太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。 丰胸状态: UP 减肥适应度: UP 黄金级福利: 科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳黄金期， 第18日之后7天为次黄金期，第8-15日则是瘦身的美好时光。 美丽黄金期的丰胸瘦身推荐: 减肥锻炼法: 1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。 2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。 丰胸饮食经: 1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。 2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。 第三周，前黄体期(排卵的一周) 肌肤状态: MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，易燃烧脂肪，减肥状态上升，还有哦，丰胸的次黄金期又来了～ 丰胸状态: DOWN 减肥适应度: UP 白银级福利: 本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态， 此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。 中药调养配方: 有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。 把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了， 捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更 好哦～ 第四周，后黄体期(MC又要来找我了 肌肤状态: 一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。吸收不好、身体浮肿、过敏，都会喜欢在这时出现。 丰胸状态: DOWN 减肥适应度: DOWN 青铜级福利: 巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪， 一不留神，灰姑娘变公主哦。 中药调养配方: 在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。 煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来， 所以最好的是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。熟地粥既能补身体又能滋阴补血，适合状态不佳的时期。