早起的说说

早起的说说 篇一:时间管理:[如何早起]个人实践 时间管理:[如何早起]个人实践总结 张聿成:实战派STT内训师～7年的台资集团企业内训师经历，3年的OPP讲师经验(人力资源方面)，绝对实战派; 课程:高效时间管理——让人生永不迷航 今天在GTD Life的交流圈里面看到yibie的这个帖子:《向早晨要时间》，正好自己为了培养早起这个习惯，大概已经实践了一个月的时间了，就正好在这个时候说说自己这一个月以来的实践睡眠时间管理情况。 先和大家说说Hugh在尝试早起之前的个人生活习惯，算做这个实践的background吧，大家也可以看看自己的情况对照一下。一般来说，Hugh每天的睡眠时间差不多是7-8个小时之间，基本上就是12点或者12点多睡觉，一般都是8点之前肯定起床，如果有课的话就稍微调整，提前大约半小时的样子。另外就是平时Hugh没有睡懒觉的习惯，就算让我三点甚至五点睡觉，我大概也只能睡到9点到10点的样子，再就睡不着了。Hugh睡着的很快，从躺下准备睡觉到睡着很少超过5分钟，而且不易被噪音干扰(高考除外-，-)。 其实在打算养成早起这个习惯的时候，Hugh最早是看到了Steve Pavilina的两篇文章《How to Become an Early Riser》以及《How to Become an Early Riser – Part II》。如果大家也打算尝试早起的话，不妨先去看看这俩篇文章，能够认识到不少东西。当然，不愿意看英文的话，可以去看看未名同学翻译的两篇文章《如何成为一个起早者》以及《如何成为一个起早者(二)》。好了，先修课程就推荐到这里，应该说说Hugh自己的实践情况了。当然到目前为止，坚持了近一个月，尽管失败了，应该说还是有不少经验和教训的。 Hugh的策略便是每天晚上在11点左右的时间睡觉，当然经常是在11点甚至11点之后才开始睡觉，这便是整个很大的隐患之一，后面会详细说这个问题;然后在早上的5点钟准时起床。因此在整个计划里面，晚上睡觉的时间管理略有不同，但保证早上在同一时间起来，还是希望能够形成良好的生物钟。 第一个问题就是总的睡眠时间管理。原本计划的应该是每天能够保证6个小时的睡眠，按照初期的尝试，6个小时对于Hugh来说已经够用，不会感到疲惫或者不适，大家可以按照自己的情况调整。建议爱睡的朋友保证8个小时的时间比较合适，对于合适的睡眠时间管理，Hugh建议大家在实践中慢慢找到适合自己的。可以先从一个时间段，比如说11点到6点半，然后慢慢调整。标准当然是在你早起之后，一天的学习工作中不会感到疲惫，中午不会打瞌睡，晚上可以在你希望的时间入睡。实践初期的感觉往 往不准，大概半个月之后的感觉比较准确。 第二个问题是晚上睡觉的时间。Hugh是在自己觉得瞌睡的时候就马上睡觉，很多时候就是看书半天也翻不过去一页，这种时候就去睡觉。按照计划是希望每天11点钟睡觉，但是Hugh经常在11点的时候还在电脑前学习，这样就导致自己真正上床睡觉的时候可能已经11点半甚至更晚了。大概在半个多月之后这种现象出现的比较多，其实11点那个时候睡肯定是可以睡着的，只不过由于自己在学习的时候会比较兴奋，因此不容易感到困倦。所以晚上的时候，应该提早躺到床上，比如说10点半左右，看看书，比如Hugh推荐给大家的《完美大学必修课》大脑也比较平静，易于睡眠。 第三个问题是早上起床的时间。Hugh不喜欢慢慢调整这个早起的时间，比如说，从6点半开始，过一周调整到6点，再过一周调整到5点半。天哪～这样你要到什么时候才能到5点起床啊～而且这种方法效果并不好，以前尝试的时候，起床的时间随着时间，就像sin函数一样波动发展，但是永远也不会在最低点变成一条直线，至少对于Hugh来说是这样的。经常改动闹钟的时间，仿佛就动摇了闹钟的权威一般，如果你想早起，一定要让自己的闹钟保持权威的地位才可以～ 第四个问题是早上怎么才能从床上起来的问题。从床上爬起来，绝对是和自己抗争的过程。Hugh每天早上听到闹钟之后，连想都不要去想，马上从床上起来，只要你离开床几分钟的时间， 基本上当天的早起就算成功了。按照Hugh的经验，如果你在床上犹豫一会，你起床的可能性就下降了很多了。Hugh起来之后会直接去洗漱或者洗澡，其实洗澡比较好，可以马上清醒，也会让整个上午精力充沛。Hugh一般也会把闹钟放到较远的地方，免得自己不争气的时候按掉闹钟接着睡，虽然有的时候再远按掉也会爬回来。 第五个问题是大概多久能够养成习惯。按照很多人的说法，养成一个好习惯大概需要1个月的时间，Hugh感觉对于早起这个习惯，至少也要3周到一个月的时间。因为前半个月很大程度上还在一个调整期，很有可能你觉得自己实行的不错，自我感觉也不错，但是问题往往出现在后面的一到两周时间里。这是Hugh的亲身体验，失败就是失败在这里。 自己失败的原因。失败了就应该总结原因，其实主要的原因还是在于自己对于晚上入睡之间的掌握上面，就像前面说的那样，真正的入睡时间总是比预期的时间要靠后将近一个小时的时间，也就是说接近12点。当然这种情况还是半个月之后出现的比较多，可能第三个周里面感觉还比较不错，但是到了第四个周之后，这种长期每天5个到5个半小时睡眠的问题就暴露出来了。可能你早上怎么都起不来，可能你起来了一天精神不好，可能还有一些伴随的脖子疼腰疼，这些都是Hugh的真实感受。 相信一直关注VOA听写的朋友也注意到这个问题了，进入四月以来，最近几天的VOA听写都没有在早上发布(当然是瑞典的 早上了)，Hugh这些天只要在每天晚上进行听写。昨天干脆放弃了听写，决定利用星期天的时间调整一下自己的睡眠，在接下来的日子里重新来过，就不相信自己养不成这个早起的习惯。 早起的好处。按照Hugh的自我感觉，早上的时间一是非常充裕，如果5点钟起床的话更是这样，Hugh利用早上一个小时的时间来进行VOA的听写，另外一个小时用来阅读英语新闻，还有早起洗澡，准备早饭的时间，大概有两个半小时的时间可以利用。因此一周多出来接近20个小时，想想这些时间是多么可观啊～早起失败之后，再也没有办法按时听写读新闻了。早上的时间同时也不会被干扰，也就是所谓的unbroken time，你可以更好的利用这些时间做你想做的事情。 篇二:[精品]迎接每一个早晨 迎接每一个早晨 迎接每一个早晨剑梅说说 迎接每一个早晨 刘再复 每天醒来，看到晨光已在雪白的四壁上燃烧，便升起一个意念:起来，快起来迎接早晨。 在西方迎接第一个早晨是在密茨根湖畔。那天，我住在湖边的一座小楼里。醒来时，发现满屋洋溢着光辉，连窗台上的鲜花也很明亮。我兴奋地翻下床来，从窗口向外眺望，第一眼便看到火红的太阳正在大湖与蓝天的交接处冉冉升起，并在湖面上撒下一条条金色的绸带。就在这一刹那，我意 识到:黑暗过去了，噩梦结束了，我已进入人生的另一个早晨。 我喜欢早晨。觉得每一个早晨都是新的，每一个黎明都是清新的开端。在早晨里，我喜欢靠在床架上读书，在书页上打着一个一个的问号。在幼稚的年代里，我喜欢结论，现在则喜欢质疑，我很高兴自己的生命仍然像早晨那样充满开始的气息。 过去自己那些已经出版过的著作，就在书架上，此时也在晨曦中燃烧。但我很少去翻阅它。我喜欢新的开始，喜欢正在发酵中的新课题。昨天我的书籍向已有的观念质疑过。今天我又有新的叩问，我相信人文学者的使命在于提出问题，而不在于提供结论。 我一直把古希腊视为人文思想的早晨。那个伟大的开端至今还在养育着人们的头脑。文艺复兴时代是另一个布满曦光的早晨，但太阳是一样的，都是人的太阳。我期盼下一个世纪能够第三次迎接早晨。太阳还是和前两次一样放射人的辉煌。我记得第一个早晨的先觉者们都有一个充满质疑力量的脑袋。他们并非提供永恒的真理，而是提供拓展世界的课题。如果当时他们穷尽了真理，我们今天就无所事事。 其实人类的始祖亚当与夏娃也是向上帝提出问题才开始人类的历史的。他们不满足于上帝的结论才会去偷吃禁果。伟大的天父尽管知道他们犯罪，但还是爱他们的。他们毕竟是能思想的生命。 处于早晨中，满怀思绪在汹涌。面对青翠的山峦和挂满露滴的鲜花，我觉得自己和他们一样年青。已经消失的生命属于昨大，今天又是另一渴望新知的生命，我不会在已有结论的包裹中沉睡， 而要从结论中醒来，以迎接新的日出和新的召唤。 (一九九七年 《西寻故乡》) 篇三:早早起 5 早早起，上学去 主题目标: 1(知道上学不迟到是每个学生应该遵守的行为规范，养成不迟到的好习惯。 2(认识常见的安全和交通标志，遵守交通规则，注意安全，具有初步的自我保护意识和能力。 教学重点: 认识到守时、惜时、做事有条理的重要性。 教学难点: 认识常见的安全和交通标志，了解与自己有关的交通安全常识。 活动时间:二课时 第一课时 活动内容:上学不迟到 活动准备: 1(教师准备歌曲《上学去》。 2(学生准备彩色笔。 活动过程: 1(游戏导入(实际是一个小调查): (1) 播放歌曲《上学去》，教师边唱边向学生问好:“太阳当空照，花儿对我笑。小鸟说，早早早，问你早上几点起床,” (2)指名学生回答:你每天早晨起床后是怎样安排的呢, (3)过渡语: 兰兰也和大家一样，成为小学生了，这不，她也要去上学了。 2(听——《起床后的兰兰》。 (1)全班集体交流:起床后的兰兰是怎样做的呢, (2)教师小结:起床后，块穿衣，忙刷牙，天天上学不迟到。 3(小演:现在知道怎样安排早晨起床后的事情了吗,请表演给大家看看，看谁做得好。 4(教师出示21页3幅图，学生分组讨论、原因:看看他们在做什么,你知道他们为什么迟到吗, 5(说我自己:你迟到过吗,为什么迟到呢,当时你的心情怎样, 6(填填“七色花”:怎样做才能做的按时上学呢, 按时上学 制定作息时间表 ?? ?? ?? ?? 按时起床 7(教师小结要点:刚才我们通过填填“七色花”的活动，明白了要想上学不迟到，还得做到每天按时睡觉、起床，睡觉前要做好第二天的准备工作。 8(评一评。 (1)自我评价:你觉得自己在按时上学方面做得怎样,如果做得好就画个笑脸，不太好就画个苦脸。 (2)同学之间互相评价。 第二课时 活动内容:上学路上 活动准备: 1(教师准备常见的交通安全标志。 2(学生课前观察交通安全标志。 活动过程: 1(情境导入: 学生在上学路上的表现:有的在街道玩耍，有的在穿越马路栏杆，有的在闯红灯?? 2(说一说:这些现象中哪些是不正确的行为, 3(教师小结:每年小学生发生的危险事故很多，在上学的路上我们要注意安全呀～ 4(教师提出问题:为了避免这些事故的发生，我们应该自觉地遵守交通规则，你知道的交通规则有哪些, 5(学生交流。 6(抢答比赛:几种常见的交通标志。出示教科书24页交通标志，请学生举手抢答交通标志所代表的意思。 7( 画一画:你还知道哪些交通标志,把你知道的交通标志画下来。 8(游戏:红灯停，绿灯行。 要求:学生分组进行，在学生手中分别拿着红色、绿色的牌子，代表红灯、绿灯，其余学生扮演警察、行人、汽车等，自己设计游戏过程。 9(教师小结:交通安全很重要，交通规则记在心，生命才会更安全。 板书:5.早早起，上学去 教学反思: 6精彩的课堂 教学目标: 1( 知道课堂纪律的基本要求。 2(懂得课堂纪律的重要性，能用正反事例说明上课要遵守纪律。 情感: 1(愿意遵守课堂纪律。 2(对不遵守纪律的行为不满。 行为: 1(听到上课铃声立即进教室。 2(上课不随便说话;要发言，先举手;不做与学习无关的事;不影响别人学习。 教学重点: 提高学生的道德认识，使他们知道课堂纪律的基本要求，懂得人人遵守课堂纪律，大家才能学习好的道理，从而产生遵守课堂纪律的愿望。 第一课时:我喜欢的课 教育过程: 一、想一想(通过学生的实际体验，使他们知道上课要守纪律。) 1(思考:同学们，上课时人人守纪律，大家学习得怎么样,如果有人不守纪律会怎样呢, 2(小结:上课时，人人守纪律，大家能安静地学习。有人不守