[业务]背越式跳高的技巧

[业务]背越式跳高的技巧 背越式跳高的技巧是什么 首先 你的身体已经定了 不可以改变 我们需要改变的就是你的弹跳 能力 和背越式跳高的技巧 弹跳能力在此就不多说了 就是一些多打 篮球什么的 至于背越式跳高技巧:以前我们训练是这样的 开始几天 都是站在离杆很近的地方 原地跳高-弯腰-收脯-过杆 注意脚很容易 碰到杆 要多练习... 当你能够掌握住越杆的那种感觉后 你就可以 离开杆前 跟比赛一样冲刺越杆 其间注意步法 起跑不要太快 离到 杆前时就象开始一直训练的那个位置样 转身 起跳 收脯 过杆 下面是助跑的一些技术:背越式跳高的助跑 一、助跑的技术要素 (一)技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点 是: 1(助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速 和发挥速度。 2(向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3(弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 4(最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有 一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 (二)助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段 与弧线助跑段。 1(直线助跑技术:近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平 稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅 度摆动; 2(弧线助跑技术:身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持 头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强 的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快 祝你成功....