女生宝宝月经调养

女生宝宝月经调养 调畅情志 月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒， 均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。 寒温相宜 经期女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳。 身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)， 勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，少食辛辣炙热之品，不宜饮酒， 以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。 避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。 初期，腰痛、不思饮食，可多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 中后期，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。 多吃绿叶蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。 纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦纤维丰富，且含大量镁)。 补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。 乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物用以滋补。 勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。 酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动; 咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。 限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份 滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。 大失血情形，应多摄取高纤质食物来补血。 更年期的妇女，应多摄取钙质丰富的食品。 保持清洁 女性月经不调的护理包括不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤 冲任、胞宫而发生妇科病。同时注重外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。 避免劳累 过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。 勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人 全身舒畅的天然鸦片)。 黑糯米粥(温肾健脾补血调经 ) 大枣30克、 桂圆10粒、黑糯米100克、 红糖适量 ? 大枣洗净待用。 ?桂圆去皮洗净待用。 (3) 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 按摩调整 预备式:平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1,3分钟。 团摩脐周:左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1,3分钟，至腹部发热为佳。 功效:温经散寒，调理气血。 团摩下腹:左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1,3分钟，以皮肤发热为佳。 功效:益气壮阳，交通心肾。 搓擦腰骶:将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5,1分钟，以腰部发热为佳。 功效:强腰壮肾，活血通络。 揉按关元穴:右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5,1分钟。 功效:滋养肝肾，调经止痛。 按揉足三里穴:将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5,1分钟。双下肢交替进行。 功效:补脾健胃，调和气血。