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体育特长生周训练计划

2017-10-14 1页 doc 10KB 156阅读

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体育特长生周训练计划体育特长生周训练计划 体育运动员周训练计划 内容 训练 备注 目的 1、摆臂:25、20、15秒 主要发展要求动 2、转髋跳:3×30秒 学生协调作到位,3、内外摆腿:30、25、20秒 性及快速组间歇周一 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 跑能力 充分 1、协调性练习 发展学生动作规 2、铅球辅助动作练习 上下肢力范准确, 量及腰腹加强安周二 力量,加全教育 强用力的及保护 协调练习 1、摆臂:25、20、15秒 发展学生要有 2、转髋跳:3×30秒 速度耐40%的3、内外摆腿:30、25、20秒 力,改进完成定周...
体育特长生周训练计划
体育特长生周训练 体育运动员周训练计划 训练 备注 目的 1、摆臂:25、20、15秒 主要发展要求动 2、转髋跳:3×30秒 学生协调作到位,3、内外摆腿:30、25、20秒 性及快速组间歇周一 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 跑能力 充分 1、协调性练习 发展学生动作规 2、铅球辅助动作练习 上下肢力范准确, 量及腰腹加强安周二 力量,加全教育 强用力的及保护 协调练习 1、摆臂:25、20、15秒 发展学生要有 2、转髋跳:3×30秒 速度耐40%的3、内外摆腿:30、25、20秒 力,改进完成定周三 4、小步跑:30秒、25秒、20秒 跑的技术时计划 动作 1、 协调性练习 加强立定用力的 2、 立定跳远辅助练习 跳远训协调性 3、 立定跳远练习 练,发展周四 学生爆发 力,加强 协调用力 练习。 1、协调性练习 发展学生动作正 2、铅球徒手动作练习 上下肢力确,加快 量及腰腹频率 周五 力量,加 强用力的 协调练习
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