名人的长寿之道 -

名人的长寿之道 - 学习辅助网 www.5730.net 名人的长寿之道 * 张学良的长寿之道 伟大的爱国者少帅张学良于2001年因病在夏威夷逝世，享年101岁。他的养生之道有三个方面: 一、信念坚定 毫不动摇的坚定信念是一个人身心健康的精神支柱。它能增强人体精神系统与内分泌系统的调节功能，提高抗病与抗衰老的能力。张学良热爱祖国和人民，“西安事变”之后，他虽遭幽禁，但他坚信自己的所作所为是正确的，是为了抗日救国，毫无私心杂念，光明磊落，苍天可鉴，历史定会做出公正的评判。因此，他制怒除烦，笑对人生，安享天年。 二、性格幽默 张学良素以幽默著称。他曾不止一次说:“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又甜又香。”曾经报道:93岁高龄的张学良在友人家聚会时，他又说笑话，又唱京剧，又是猜谜，又是写诗，真是妙趣横生，不减当年。可见，正是这种幽默风趣、乐观豁达的性格，给了他旺盛的生命活力。 三、兴趣广泛 钓鱼、弈棋、养花、养鸟、种菜等都是张学良的消闲活动。他尤其喜爱养植各种兰花，品类甚多，还曾搞过兰花展。听京剧与搓麻将，是他常玩的娱乐活动。正是这些广泛的兴趣，才促使他自得其乐，任人褒贬，精神不垮，永葆青春。 钱学森的长寿之道 我国物理学泰斗、中科院资深院士钱学森先生享年90多岁。他一生爱笑，在宽容随和的另一面，钱老又是一位治学严谨、信念坚定的科学家。他的微笑不仅是一个动作，更是宽阔胸怀的表象;他的严谨也不只是一种习惯，而是对国家、民族大义的珍重。 人的一生，成败关键在于仕途正确的选择。钱老从小就有一腔爱国的热情，因此，他的理想、他的奋斗、他的脚步都坚定而执著。对祖国，对人民无私的爱，让他无怨无悔，也因此可以从容应对困难和挫折，无论多么优越的物质条件都可以放弃，在失去自由的时候仍然保持乐观。 钱老年轻时，感慨于中国民不聊生的现状，于是决定赴美求学。他一走就是整整20年。虽然时间漫长，但他从没有改变“学成回国报效祖国”的初衷，无论在国外拥有怎样优厚的待遇，也无论他归国的途中出现怎样的坎坷，钱老始终坚信，中国才是永远的家，学成之后毅然回国奉献。 凡健康长寿之人，大多多才多艺。这既是先天的优势，又是积极生活态度的成果。同时，也是促进身心健康的重要因素——高雅的情趣，必然能熏陶高尚的情操;宽广的视野，必然能培养豁达的心志;忠贞的爱情，又会成为人生路上最有力的支撑。钱老就是这样一种人。 一、钱老爱。他的家居陈设简单，但每个房间都有一面“书墙”。钱老说，即使90岁高龄，他也每天坚持读书和做研究。 二、 钱老尤其爱好音乐。他在少年时便是有名的铜管乐手。当年在交通大学校园里，钱老参加了交大的铜管乐队，毕业时拿到奖学金就去买各种唱片。他特别喜欢巴托克和贝多芬 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 的音乐，尤其欣赏巴托克音乐中潜伏着的那种执著的刚强。 三、钱老特别重视夫妻感情。他和夫人相濡以沫数十载，不善言表的钱老却在一次公开场合表达自己对夫人的感激和恩爱之情。结婚44年，家庭生活一直很幸福。 四、钱老德高望重却从不居功自傲。 陆游的长寿之道 我国古代南宋著名爱国诗人陆游一生屡遭排挤，仕途坎坷。虽生活困顿，却享有85岁遐龄，成为中国古代诗坛上最长寿的诗人之一。 陆游的养生涉及面广，包括运动、饮食、爱好、心境等各个方面，他的养生之道有: 一、坚持体力劳动 陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。他曾在诗中写道:“一帚常在旁，有暇即扫地。即省课童奴，亦以平血气。按摩与引导，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。 他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。 陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动。他常常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲呆着，总是要活动活动筋骨。 二、坚持户外活动 陆游在《看钟》中写道:“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。登山既可呼吸新鲜空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。 我们现代人提倡老人要经常散步，而陆游早做到了这一点。“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。 三、爱好广泛 种花------陆游把种花视为老翁童心之举。其诗云:“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。” 品茶下棋------品茶弈棋能陶冶情操。他在《秋怀》中这样吟道:“活火常煮茗，残枰静弈棋。” 书法------书法对延年益寿是有利的，历代医家已经注意到了这一点。陆游喜欢练书法，并说习书能“驱尽心中愁”。 四、饮食养生 陆游的饮食以素食为主，不主张“以肉养人”，在其诗中出现得比较多的食物是菱角、山药和粥。 菱角------陆游退居故乡后，就每年采食菱角。他在《夜归诗》中云:“今年寒到江乡早，未及中秋见雁飞。八十老翁顽似铁，三更风雨采菱归。”《本草纲目》记载:吃菱角能“安中补五脏，不饥轻身”。生吃鲜菱角能“解伤寒积热，止消渴，解酒毒、射罔毒。”晒干后碾成粉食用，能“补中延年”。 粥------陆游一生喜欢吃粥。他还专门写了《食粥诗》:“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠的保健作用是无庸置疑的。 山药------陆游认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。有诗云:“久缘多病疏云 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 液，近为长斋煮玉延(山药)。”据现代科学分析，山药中富含多种营养成分，特别是它含的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。山药中的粘多糖物质与无机盐结合，可使软骨的弹性增加。山药还含有消化酶，有促进蛋白质和淀粉分解的作用。 五、胸怀豁达 从陆游的生活经历可以看出，他的一生是坎坷的，太多的时候不得志，被免职、罢官，甚至遭诬陷。尽管如此，他却保持乐观，心胸豁达，“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开”。毁誉、贫富、讥讽、赞颂，对他来说都是无足挂齿的事情，对逆境总是微笑以对。他力主戒怒善忍，认为怒非常伤身，晚年自号“龟堂”，意即自己要时时忍住愤怒，保持一颗平静的心。 陆游的养生之道，古往今来很多人都从里面摄取了精华，其最精华的部分就是热爱生活。无论是高山大川还是草木虫鱼，无论是农村的平凡生活还是书斋的闲情逸趣，他都有细致入微的描绘。生活中，只有勇于热爱生活的人，才会注重养生之道，才会达到长寿健康。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net