[教材]怀孕四个月至六个月的饮食注意事项

[教材]怀孕四个月至六个月的饮食注意事项 怀孕四个月至六个月的饮食注意事项 孕4月特别关注--预防贫血 世界卫生组织规定孕妇外周血血红蛋白<110g/L为妊娠期贫血。 妊娠贫血有两科种 一种是生理性贫血，由于怀孕后血容量逐渐增加，而其中血浆的增加幅度超过了血细胞的增加幅度，造成血液稀释而使血红蛋白相对下降。如孕妇血红蛋白不低于100克,升，称为 生理性贫血。这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。另一种贫血则属病理性的，较常见的为缺铁性贫血，还有较少见的巨细胞性贫血。 孕期发生病理性贫血的原因 铁的摄入量不足:尽管目前人们的生活水平不断提高，但铁的摄入量不足(且母体需要供给自己和胎儿生长的需要，因此(逐渐造成缺铁性贫血。 维生素B12、叶酸缺乏:主要是营养不良或吸收障碍所致。这是发生巨细胞性贫血的主要原因(较缺铁性贫血少见。 防治妊娠期贫血四项注意 ?调节饮食，加强营养。每天都应吃瘦肉、鸡蛋或猪肝及新鲜蔬菜。 ?补充铁剂。孕中期服用硫酸亚铁0.3克，每日1,3次。服铁剂期间(可服维生素C0.1,0.2克，每日3次(不要喝茶和牛奶，以促进铁的吸收。 ?补充叶酸及维生素B12。叶酸缺乏者，可每次口服叶酸10,20毫升，每日3次(维生素B12。每日肌注100—200微克。 ?如重度贫血特别是血容量不足时，可适当输血，以确保孕妇和胎儿健康。 孕5月热别关注--防止营养过剩 增加营养有方法 不要过多地增加主食，而应增加副食品的种类和数量(尤其要注意摄入足够的蛋白质类营养物质。 饮食要多样化(避免挑食、偏食(做到营养均衡全面。 饮食要做到因人而异，根据孕妇的具体情况(并注意因地、因时、因条件地安排膳食，使饮食尽可能地符合不同孕妇的营养需求，避免盲从。 常吃精米、精面的孕妇应多补充B族维生素。 夏季可多吃新鲜蔬菜秋季可多吃新鲜水果。身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多补充一些营养物质。 不喜欢吃肉、蛋、乳制品的孕妇易缺乏优质蛋白质(可适当多吃豆类和豆制品(也可补充优质蛋白质。 走进维生素C 维生素C，又称抗坏血酸(是水溶性维生素(不但是美容灵药，更是 抗氧化、保护细胞、抗癌的维生素。能够防治坏血病(是细胞之间的黏连物(在人体代谢中具有多种功能，参与许多生化反应(促进机体蛋白质的合成，特别是结缔组织中胶原蛋白质和其他黏合物质的合成。人类必须从膳食中获得维生素c 维生素C普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在环境改变而遭到破坏,很容易流失.尤其是吸烟酗酒或长期处在污染环境中的人,更需要补充. 妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发玻 功效 维生素C又名抗坏血酸，可以促进伤口愈合、增强机体抗病能力、对维护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。 缺乏时对母胎的影响 维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素c，则易患坏血病，还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。 食物来源 维生素c主要来源于新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、红果、柑橘、草莓，猕猴桃等含量居高;蔬菜中以西红柿、青椒、豆芽等含量高。其它蔬菜也含有较多的维生素C，蔬菜中的叶部比茎部含量高，新叶比老叶含量高，有光合作用的叶部含量最高。 建议摄取量 准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。 保证适宜的热量供给 有专家研究认为，不应当因为妊娠而改变生活方式，每天不应进食过多热量，同时还应在医生的指导下消耗足够的热量。妊娠期问唯一特 别需要的是每天增加300卡的热量供应(相 当于3杯去脂牛奶所含的热量)。要坚持每天进餐3次，不要大吃大喝(应多吃富含叶酸、维生素c和维生素A的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。 孕6月特别关注--科学进补 妊娠中期正是孕妈妈进补的好时机(但要注意的是(进补的时候，要科学合理(以避免负面效果，这是孕妈妈应该了解的。 科学进补总原则 总的来说(孕期进补应注意缺什么补什么。首先应了解孕期对各种营养素的需求，主要是热能、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素的增加量。现在市面上的很多补品并不具有这种功效，所以不要轻信补品(而应清楚其营养成分，是补血、补钙、补铁还是补充维生素(再根据孕妈妈自己身体的情况有针对性地补充。 选择合适的营养补充剂 营养补充剂分为复合剂和单剂两类，它们分别适合于不同的孕妈妈服用，如果孕期膳食不平衡导致多种营养素缺乏，就应选用复合剂j如果只是个别营养素不足(则应选用单剂。比如，有的孕妈妈钙的摄入不足(此时可服用补充钙的单剂。 补充营养素要适度 营养素的摄入并不是多多益善(而应把握一定的尺度。另外，各种营养素之间都存在协同或抵抗作用。拿维生素D来说，虽然可促进钙的吸收，但摄入过量会引起中毒(又如(钙和磷摄入的比值最好是1:2(任何一种过量，都会影响另一种的吸收。