克服日常症状：拖延症

克服日常症状：拖延症 【怎么战胜拖延症,】 , 方法一、确定一个可操作的目标 目标必须是可观察的、具体的、实在的，而不是模糊和抽象的。 假设这样一个事实:你不是因为囊中羞涩，而是因为懒得取钱，而拖欠了包租婆4天 的房租，每次下班回家，你路过包租婆的家门，守株待兔的她都会用一副泼妇骂街的架势 大声嚷嚷让你交租。如果你厌倦了包租婆的嘴脸，想要摆脱不交租的拖延症，你就要制定 具体的，可操作的目标:今天下班后，我要坐某路车到某银行取多少钱交租;而不是:今 天我要交租了。 , 方法二、将目标分解成短小具体的迷你目标 冰冻三尺非一日之寒。千里之行始于足下。要善于将每一个目标分解成容易达成的小 目标。只要坚持小目标就会累积成大目标——不积小流无以成江河。 假设你看中了一位貌美如花的单身女同事，你的终极目标是非她不娶。那么你应该将 此目标分解成一个个短小具体的目标:今天写情书;明天唱情歌;后天写情书+唱情歌; 大后天送鲜花;大大后天送巧克力;然后送车、送房、送钻戒……这样她就非你不嫁了。 , 方法三、现实地对待时间 当你设定了一个任务，你要认真严肃地问自己有多少时间去执行。你应该这样提醒自 己:我最好看一下日程，看看我什么时候可以开始做。上次那个任务所花的时间超过了 我的预期;而不是笼统地说:我有充足的时间去执行这个任务。 , 方法四、只管开始做，Just Do It (说做就做) 心急吃不了热豆腐，一口吃不成一个胖子。不要想着一下子做完整件事情，每次只需 迈出一小步。可以经常问自己:我要采取的第一个行动是什么。 , 方法五、为困难和挫折做好准备 有些目标任务执行起来不会那么的一帆风顺，困难和挫折是家常便饭。因此你要为困 难和挫折做好准备，千万不要一遇到挫折就又让自己坠入拖延症的深渊。 , 方法六、将任务委派给别人 也许你是因为讨厌某人或者某事而陷入拖延症的，这个时候你可以将任务委派给可以 胜任的人。 , 方法七、保护你的时间，学会说不 不要做一个好好先生。任何人的时间都是宝贵的，记得保护你的时间，学会拒绝，对 别人说不。 , 方法八、将拖延看成一个信号 当你觉得自己在拖延的时候，把它当成一个你需要扪心自问的信号。如:拖延传递给 我的是什么信息,千万不要太过自责，你可以这样问自己:我又在拖延，我的感受是怎样 的,它意味着什么,我可以从中学到什么,