怀孕初期饮食需要注意些什么

怀孕初期饮食需要注意些什么 怀孕初期怀食需要注意些什怀 •怀怀, 12309 •|•更新, 2012-01-03 13:14•|•怀怀, 怀食 30 有用+1已投票9 收藏+1已收藏 全文怀怀 分步怀怀 步怀 • • • 怀于怀孕的女性怀～怀孕初期是一非常重要的怀段～不怀怀要怀生良好来个 的生活怀怀～更要注重自己的怀食怀怀～怀入充足的怀怀的同怀～又做到怀食的合理搭配～下面就介怀一下怀孕初期怀食注意事怀。来 怀孕初期怀食原怀 1.怀孕初期首先要保怀蛋白怀的怀入～怀怀怀富含易消化吸收的怀怀蛋白怀 的食物～如肉怀、乳怀、蛋怀、怀怀及豆制品等。 2.其次怀孕初期需要保怀物怀和怀生素的怀入。怀怀各怀富含怀、怀、怀确、 怀生素A、怀生素B、怀生素C和酸等怀怀素的食物～如肉怀、怀叶 物肝怀、芝麻、怀和豆怀等。最后怀孕初期要注意水化合物、奶碳 脂肪的适怀入。怀孕期提供能量的水化合物主要源于怀薯当碳来、 土豆、山怀、蔗糖和米等～孕怀每天怀怀入150克以上的水化合碳 物。脂肪主要源于怀物油和食用油～食用油中的香油、豆油来 和花生油等是能量的主要提供者～能怀足母和胎怀脂肪酸的体儿 需要～植物油是烹怀的理想用油。 怀孕初期怀食建怀 1.怀孕初期不要喝太多的水～多吃些果和香蕉～小西怀苹柿(女圣 果) 2.肉怀～怀牛羊肉吃～安全吃了身也强健～ 来宝宝体 3.主食～要多吃粗粮怀粮～那怀也怀怀全面宝宝会 4.挑食～怀如～玉米～地瓜～和小米。 5.蔬菜就要怀季的蔬菜。 当 6.海怀和紫菜也要和怀皮做怀怀前喝(怀怀怀和怀的)。 7.另胖体外大骨怀也不要忘怀～但不要把自己怀的太～要勤量重。 怀孕初期吃什怀水果好 1.苹果 苹苹鞣果含有多怀怀生素和怀物怀、果酸酸和怀怀怀等～多吃可以防 止怀度肥～同怀怀胎怀育有助。此外～果怀怀胃功能也具胖儿很帮苹 怀怀作用～如果能怀皮一起吃～无怀怀于便秘或拉子都能有所改肚 善。 2.西柚 西柚里含有多酸～而秋梨怀可以治怀妊娠水怀及妊娠高血怀。很叶 3.柑橘 柑桶品怀繁多～有橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。怀都具有甜它 怀怀富、通身是的共同怀点。其汁富含怀酸、基酸、水丰宝檬氨碳 化合物、脂肪、多怀怀生素、怀、、怀等怀怀成分～是孕怀喜怀吃的磷 食品。500克柄子中含有怀生素C250毫克～怀生素A2.7毫克、 怀生素B1的含量居水果之冠。柑中所含的怀物怀以怀怀最高～横磷 的含量也超怀大米。柑梅的皮、核怀都是有名的中怀。常吃柑梅 可以怀防血病及夜盲症。但是～柑梧好吃～不可多食。因怀柑坏 橘性味温g—～怀益～怀量反于身无怀～容易引起燥怀而使阳气体 人上火～怀生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用 大量的柑梅后～身的体内会来胡怀卜素明怀增多～肝怀不及把胡怀 L素怀化怀怀生素A～使皮怀的内胡怀L素怀怀沉黄致皮怀呈疽怀改怀～ 尤以手及脚掌最明怀。常伴有怀心、怀吐症。孕怀每天吃柑梧不状 怀怀超怀3只～怀重量在250克以。 内 4.怀桃 在所有水果中～怀桃所含的怀怀特怀富～丰几苹乎是果、橘子、梨 的20倍～因此孕怀多吃怀桃～怀胎有助。怀多孕怀常吃怀儿很帮桃～ 生下的多怀有一怀怀怀的健宝宝康面容。 5. 秋梨 吃秋梨可以怀清誉国降怀。秋梨被怀“百果之宗”～是我最古老的果木之一。怀它清甜脆多汁～爽口～醇香宜人。其性甘寒微酸～有怀清清利尿、怀喉降怀、心怀肺、怀咳怯痰、止渴生律的作用～可治怀妊娠水怀及妊娠高血怀。怀具有怀安它静神、怀心保肝、消炎怀痛等功效～有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨～能增加口中津液～防止口干唇燥～不怀可保怀子～也是嗓肺炎、支管炎气将冰及肝炎的食怀品。生梨去核后塞入糖10克、怀母5克、水适量～文火炳熟～服怀吃梨～可防治外感怀寒、咳嗽多痰等疾患。 6.无花果 无花果的果怀无怀怀品怀是干品均味美可口。富含多怀基酸、它氨 有机酸、怀、怀、怀、怀、硼及怀生素等怀怀成分。不怀是怀怀它价怀高的水果～而且是一味良怀。性它清甘味酸平～有怀解毒、止怀通乳之功效～尤其怀于痔怀便血、脾腹虚怀、咽喉疼痛、乳汁干枯等怀效怀著。 孕怀最容易患痔怀。怀防痔怀必怀保持大便通怀～怀怀怀水～怀成定怀排便的怀怀。同怀～孕怀宜常吃适量的无花果。因怀无花果不怀有富丰的怀怀成分～怀能怀治怀痔怀及通乳。