孕妇体重与婴胎儿健康有关笔记

孕妇体重与婴胎儿健康有关笔记 孕妇体重与婴胎儿健康有关吗, 湖南省妇幼保健院 金明华教授 一、前言 宝宝是妈妈身上的肉，宝宝的营养玩去来自于妈妈，一人营养，二人受益。 目前普遍存在的现象:吃得多，动得少，导致我国73%的孕妇期体重的增加超过了世界卫生组织的标准。 孕妇体重严重超标?胎儿越来越重?剖宫产率越来越高?美容院生意越来越好 二、孕期体重长多少才是正常范围呢, 孕妇体重增加是进行性的，整个孕期体重增加12.5公斤左右为宜。 孕期体重的增长规律 妊娠 2-3个月 不增反降的孕早期 妊娠 4-7个月 快速增长的孕中期，每周增加0.25-0.35kg 妊娠 7-10个月 最后冲刺的孕晚期，每周增加0.5kg 三、孕妇体重的增加部分主要来自两个方面 A、 是胎儿、胎盘和羊水的重量。 B、 是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外储留及皮下脂肪沉积的重量。 四、怎样判断胖瘦的公式,BMI24 BMI(Body Mass Index)指数 体重指数=孕前体重(kg)/(身高×身高)(M) 比如本人身高164CM即1.64米，孕前体重60kg,体重指数=60/(1.64×1.64)=22.30(标准) 注意:过轻,18.5; 18.5?标准,24.9;25?超重,29.9;肥胖?29.9 举例: 孕前体重过轻的准妈妈 BMI,18.5 体重增长总量应在12.5-18kg 孕期体重正常的准妈妈 18.5,BMI?24.9 体重增长总量应在11.5-16kg 孕期体重超重的准妈妈 25?BMI?29.9 体重增长总量应在7-11.5kg 孕期体重肥胖的准妈妈 BMI?30 体重增长重量应在6kg 现在的问题:我的体重已超标/我的体重未达标 查 :有无疾病:糖尿病、羊水过多、妊高症、巨大儿、胎儿宫内生长受限、羊水过少 吃 :平衡、合理、科学 动 :孕期劳逸结合是否合理 五、怀孕的误区 (1)误区之一“你现在是两个人在吃饭，别怕长胖，多吃点”这是准妈妈们听到最舒服的劝告(×) 超体重后果之一:(胎儿)出现巨大儿(新生儿体重超过8斤)?难产几率高达110%?产程长，阴道手术助产多，早产率高，易发生产伤?新生儿窒息 超体重后果之二:产后出血率高;妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5-20倍;软产道，裂伤率高;妊娠高血压发生率增加2-21倍;剖宫产率高。 (2)误区之二:87.1%的孕妇认为价钱越高，营养越好(×) 饮食不在于精，而在于平衡合理搭配，吃得胖并不等于健康。 注意:色香味，粗细搭配，辅助搭配，荤素搭配，干湿搭配，生熟搭配。 A、 蛋白质的主要食物来源:奶制品、鱼虾、肉类、海产品、蛋类、豆制品等 B、 脂肪的主要食物来源:植物油为主，动物油适量 C、 维生素的主要食物来源:时令水果和新鲜蔬菜 D、 孕妇的膳食原则: 孕妇每天饮食 :半斤以上的主食，一斤以上的蔬菜，半斤时令水果，两个蛋，两杯孕妇牛 奶，适当地增加鱼肉类等食物。 E、 饮食要求: 三不:不偏食不挑食;不喝咖啡和浓茶;不吃大量补品。 三少:少吃辛辣和生冷腌熏油炸食品;摄入的食盐要适量和限制甜食;少吃添加防腐剂食品。 (3)误区之三:“孕期不宜锻炼”要休息养胎(×) 其实妊娠是个生理过程，孕妇不是病人 (4)误区之四:“怕发胖，节制饮食”(×) 孕妇体重增加过缓其后果是严重的。 (5误区之五:“体重已经超标了，赶快节食减肥吧～”(×) 胎儿对营养的需求与成人不同。 (6)怎样才能既保证宝宝营养有控制好孕妇体重, 改变进餐顺序“饭前喝汤，长寿健康，饭后喝汤，越喝越胖” 养成三正餐一定要吃的习惯，吃八成饱。 (7)注意烹调技巧 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烩、卤的烹调方式 少用糖醋，醋溜，勾芡，油炸，油煎的烹调方式 (8)常称体重 孕妇应常称体重，以便观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。 (9)多吃一些绿色蔬菜 多吃蔬菜，少喝饮料 (10)适当运动 六、小结 1、孕妇体重与胎婴儿的健康息息相关 2、整个孕期体重增加12.5公斤最合适 3、改变进餐顺序，饭前喝汤，三正餐一定要吃，吃八成饱 4、注意烹调技巧，常称体重，多吃蔬菜，少喝饮料，适当运动。