长高的食物

长高的食物 满足人体增高的条件，营养是一个重要因素。而食物是营养人体所需营养元素的唯一来源。小孩子正是身体增长的重要时期，在这一时期如何平衡营养，促进儿童增高更快速的进行呢, 菠菜粉丝汤 材料 主料:粉丝50克，猪肋条肉(五花肉)10克，菠菜25克， 调料:花生油5克，香油3克，酱油15克，玉米淀粉10克，大葱3克，姜汁5克 做法 1.将粉丝用开水泡软，菠菜切段，五花肉切成火柴粗细。 2.锅中放油烧热，下葱末、清汤600克、粉丝、五花肉、菠菜、盐、酱油、姜汁，待汤开后，勾英并淋上香油，即成。 醋烹鲫鱼 材料 主料:鲫鱼500克， 调料:陈醋15克，白砂糖10克，酱油10克，盐5克，味精2克，植物油70克，大葱5克，姜10克，香菜10克 做法 1.鲫鱼宰杀后从中间片开，去净内脏及腮，洗净。 2.锅内加油烧至八成热，放入鲫鱼，炸熟捞出。 3.锅中加油烧热，葱姜末爆锅，加入调味品，放入炸好的鲫鱼，炒匀后加入香菜即可盛盘。 白玉豆腐 材料 主料:豆腐(南)600克， 辅料:榨菜10克，虾米10克， 调料:酱油10克，香油10克，小葱5克，香菜5克，味精1克，盐1克，白砂糖1克，胡椒粉1克，辣椒油2克 做法 1.将榨菜、虾米、香葱、香菜分别洗净，均切成末; 2.嫩豆腐切成5厘米长、3厘米宽的长方片，放入一个长盘的中间; 3.将榨菜末、虾米末、香葱末和香菜末放入碗里，加入酱油、味精、精盐、白糖和胡椒粉拌匀，淋入香油和辣油，浇在豆腐上面即成。 鲜茄蛋花汤 材料 主料:番茄200克，鸡蛋150克，调料:盐2克，白砂糖3克，植物油20克 做法 1.番茄洗净切片，蛋液搅匀; 2.烧热锅，落半汤匙油，将番茄略炒一下; 3.放入素汤;煮片刻; 4.倒下蛋汁，一边倒一边搅，最后以盐糖调味即成。 椒盐毛豆 材料 主料:毛豆350克， 调料:花椒5克，盐8克 做法 1.将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角; 2.将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平; 3.用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。 咸蛋黄烘玉米 材料 主料:咸鸭蛋100克，玉米(鲜)250克， 辅料:火腿50克，胡萝卜50克， 调料:玉米淀粉5克，盐2克，植物油30克 做法 1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟，捞出沥干水分，加少许干淀粉，搅拌均匀，将多余的淀粉倒出; 2.胡萝卜洗净，切丁，入沸水中焯至变色捞出控水; 3.火腿切丁待用; 4.锅上火倒油，烧至五成热后放入玉米粒，炸成金黄色捞出沥油; 5.锅内留底油，加入咸蛋黄炒至起泡，倒入炸好的玉米粒翻炒至均匀的滚满蛋黄，再放入胡萝卜丁、火腿丁及盐翻炒均匀即可。 炒芹菜豆腐干 材料 主料:芹菜200克， 辅料:豆腐干100克， 调料:盐3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克 做法 1.豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出; 2.花椒泡热水制成花椒水; 3.锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透; 4.再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟; 5.加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。 清蒸鸡蛋羹 材料 主料:鸡蛋200克，调料:盐2克，白砂糖2克 做法 1.将盆中注入清水，把鸡蛋打入搅匀，放入蒸锅中蒸15分钟取出; 2.将锅置于旺火上，放入清水，加入白糖、精盐烧制; 3.待烧沸后浇在蒸好的鸡蛋中即可。 葱油鲩鱼 材料 主料:草鱼750克， 调料:大葱5克，姜4克，黄酒25克，花生油75克，盐3克，胡椒粉3克，味精2克，酱油15克 做法 1.将鱼宰杀，去鳞，去鳃，去内脏，清水洗净待用。 2.将鱼放入长形盆中，加生抽，葱结，姜片，绍酒，精盐，味精，上笼用旺火蒸30分钟左右，取出装盘，拣去葱结，姜片，撒胡椒粉，盖上葱丝。 3.炒锅上火，下油烧至九成热时，出锅浇在葱丝上面即成。 烤秋刀鱼 材料 主料:秋刀鱼700克， 调料:白酒10克，盐10克，胡椒粉2克 做法 1.秋刀鱼清洗净后，抹上酒、盐、胡椒粉腌10分钟左右; 2.将腌好的秋刀鱼放在烤架上，以中火烤20分钟即可。 椒盐基围虾 材料 主料:基围虾500克， 辅料:豌豆淀粉35克， 调料:椒盐15克，花生油75克 做法 1.将虾洗净，捞起沥干水待用; 2.炒锅烧热，下油烧至六七成热时，将干淀粉撒在虾上，然后放入锅中，炸至色红壳脆捞起沥油; 3.炒锅倒去油，接着将虾倒入锅中，撒上椒盐，颠翻几下，即出锅装盆。 油豆腐炒小白菜 材料 主料:小白菜400克，油豆腐300克， 辅料:白皮大蒜5克， 调料:豌豆淀粉3克，酱油5克，白酒5克，盐3克，白砂糖3克，味精2克，植物油20克 做法 1.小白菜清洗干净，切成3公分长的段，再将叶及梗分开; 2.油豆腐稍冲洗后，分别切成8小块; 3.锅中倒入20克油烧热，放入蒜末炒香; 4.继续放入小白菜梗炒匀，再放入所有的调味料(高汤1杯、酱油5克、白酒3克、白糖3克、味精2克)及豆腐同煮至开，改用小火继续煮; 5.待汤汁剩1/3杯时，放入小白菜叶炒软; 6.最后放入水及淀粉勾芡即可。 葱辣大虾 材料 主料:对虾200克， 调料:葱白20克，豆瓣8克，酱油15克，料酒15克，盐5克，味精5克，胡椒粉5克，玉米淀粉5克，猪油25克 做法 1.将葱洗净切段; 2.将对虾洗净，加料酒、精盐、胡椒粉拌匀; 3.将锅内油烧五成热，将虾沾干淀粉放油锅内炸金黄色捞出; 4.将葱在炒锅内炒出香味，加豆瓣酱，加清汤稍煮; 5.捞出豆瓣渣，放虾，加酱油入味，放味精，将汁收干亮油，起锅晾凉上碟即成。 长高一定要做到饮食均衡、睡眠充足，另外高一点软胶囊特别适合青少年的成长所需，可以配合使用，相信坚持一段时间拥有一个强健的体魄，满意的的身高将指日可待。