吃巧克力防止经期闹情绪

吃巧克力防止经期闹情绪 月经不调, 九江医院, 女子, 都市丽人 PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期(更年期食 品)为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中 的荷尔蒙有关。 另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况及教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的 妇女是好发族群！ 当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们 情绪就变好了。 为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省理工学院的研究人员指出，巧克力可提高脑内血清 素（Serotonin）的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。 除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制PMS的目 的，热量又不太高。 但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌， 使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、 烤番薯，因为造成高血糖(血糖食品)的速度比单糖（巧克力）慢，不致使胰岛素大量分泌， 亦可一试。 维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等。 九江都市丽人医院专家温馨提醒：患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房 肿胀疼痛、之经验，这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这 时妳必须戒盐，如腌黄瓜、酱油(油食品)、烟熏食物、腌制品，尽量不要碰。