补血补气的食物

补血补气的食物 气 虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床现出脏腑功能衰退的证候。气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。 那么补血补气的食物有哪些呢, 枣:红枣既营养又美味，枣还可以拿来治疗身体的一些虚证，起到补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。在我国古代的《内经》中就有这样的记载“枣为脾之果，脾病益食之”。 黑豆:我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜:发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 木耳炒肉片:水发黑木耳90克，猪肉片30克，加油炒熟。 木耳炒白菜:大白菜150克，切成小片，加油煸炒，再放入水发黑木耳90克，炒熟。 海带炖鸡:块鸡(去毛及内脏)1000克切成块，放入水中，用旺火烧开，再加入水发海带500克和作料，用小火烧，直到鸡肉烂。 紫菜汤:虾米9克，加水烧开，再加入紫菜2克及作料，即成。 俗话说，药补不如食补，气血两虚最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，需要长期坚持，当然，适当的吃些保健品来调理也是不错的选择。比如现在在市面上反响较好的古方茶雪彦茶，研究表明，古方茶雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。另外可以平时饮食上多注意调理。 生活上和饮食上应注意: 1(生活的调理:保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。 2(饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，肉类的有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏都可以、多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，还有水果有桃、李子、橘子、大枣(大枣、桂圆可以和枸杞煲汤)由于食物中的铁质不易吸收，多吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。