土豆凉了吃 香蕉绿的好

土豆凉了吃 香蕉绿的好 土豆怎么吃最好,绿香蕉和黄香蕉哪个更健康,近日，英国《每日邮报》刊登营养学专家朱丽叶?克罗博士综合多项研究出的健康饮食新建议，告诉你答案。 1.罐装甜玉米比新鲜玉米更好。美国康奈尔大学发现，甜玉米在罐装过程中，加热处理虽然会导致部分维生素C流失，但却可使其抗氧化剂含量提高44%。 2.熟土豆冷藏后更健康。英国研究发现，熟土豆的抗性淀粉含量为7%，而在冷藏后会增加到13%。抗性淀粉像纤维一样会促进肠蠕动。 3.高温烹调别用初榨橄榄油。初榨橄榄油烟点低，高温烹调会改变其化学结构，增加自由基，更伤身体。初榨橄榄油只适合凉拌或腌渍菜。 4.水煮胡萝卜更好。意大利研究发现，水煮胡萝卜中的类胡萝卜素含量比生胡萝卜和蒸胡萝卜更高。 5.热茶至少泡1分钟。营养学家表示，茶叶中的抗氧化剂只有在用开水浸泡时才会释放出来，这个过程大约需要1,4分钟。 6.意大利面不要煮太烂。意大利面煮好后的口感宜硬不宜软。这样淀粉在肠道中转化成糖的时间会更长，不会导致饭后血糖猛升，也有助控制体重。 7.选择高脂肪沙拉酱。研究发现，新鲜沙拉加全脂沙拉酱，有助于人体吸收番茄红素、β胡萝卜素、黄体素和玉米黄素等抗氧化剂。 8.煨肉炖肉胜过烤肉。英国癌症研究所发现，高温烤制肉食会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。而砂锅煨肉或炖肉更健康。 9.选择有机牛奶。研究发现，有机牛奶比普通牛奶的欧米伽3脂肪酸含量更高，有机牛奶中多不饱和脂肪含量比普通牛奶高24%。 10.吃青香蕉摄入热量少。研究发现，香蕉成熟度越低，其抗性淀粉含量就越高，人体吸收更慢，其升糖指数就更低。因此，吃的香蕉越青，摄入热量就越低。 (徐澄) 卧室不仅是一张大床，其中的家具、电器、摆设都会影响我们的睡眠状态。美国《健康》杂志最新载文，刊出美国室内装潢专家吉米?芭蕾特对卧室布局的一些新建议。 1(卧室要整齐。吉米?芭蕾特表示，室内凌乱意味着很多事情没有结束，容易让大脑 思维处于一种焦虑状态。她建议，卧室里应杜绝杂乱，如将图书杂志摆放整齐，将一些零碎的小物件放进盒子或篮子中，并盖好盖子，眼不见，心不烦。 2.床头备个本。如果总是烦心睡不着，则可以在床头备一个“烦恼日记”笔记本，将烦心事记下后再入睡，以备提醒自己次日再解决这些问题。 3(卧室物件要成双。芭蕾特表示，物件成双成对会给卧室增添和谐感，通过心理暗示，有助于提高睡眠质量。她建议，卧室床头柜、挂画和台灯、壁灯等物件，都最好能成对出现。 4(床应放对位置。床最好一面靠墙，夜间睡觉时，要关好房门，避免噪音和宠物骚扰。另外，选择自己喜爱的亚麻布卧具，特别是带有圆形图案的，具有安慰作用。 5(将电视机搬出卧室。多项研究发现，不仅看电视太久会影响睡眠，即便关闭的电视机也会干扰睡眠。电视、电脑以及其他无线设备发出的电磁场会干扰人的大脑及神经信号系统，影响正常睡眠。 6(注重感官享受。真正有益身体恢复的卧室要让所有的感官都舒适，长毛绒、绳绒被套等都是不错的选择。用薰衣草等香精按摩也具有平静情绪、放松身心的作用。 7(增添大自然气息。多项研究表明，放眼大自然可降低血压，鲜花和植物能让人心旷神怡，使人的生活态度变得积极，有益平心静气、提高睡眠质量。例如在卧室内添加假山盆景、迷你喷泉或者挂上室外风景画等。(陈宗伦)