气功治疗近视眼

气功治疗近视眼 气功是人类生命活动过程中，实行自我锻炼，自我调节，自我控制，以却病延年，益身健体的一门科学，是祖国医学宝库中的一朵奇葩，也是 具有民族特色的一种保健运动和医疗与体育相结合的健身活动。气功对眼疾的防治，我国古代文献早有记载。而在近年来，更得到了前所未有的蓬勃发展。各地气功防治近视眼的活动日益增多，无数的医疗实践：气功锻炼可通畅眼部气血，协调眼部功能，解除眼肌疲劳，提高视力，从而起到防治近视的积极作用。             各地有关气功防治近视眼的报道很多，其功法也各不相同，如上海沪闽中学教师张琼芳的“张琼芳气功法”，南京铁路分局体协的“近视眼气功疗法”，路世才自己编的“增视功”(又名“继琼眼功”)，气功大师吕继唐所创设的“静气功法”等等运用于临床，均取得了明显的疗效。总之，医疗实践证明，气功外气与气功锻炼具有一定的防治近视眼的作用。为使之推广应用，现精选4种气功功法介绍如下：    (1)继琼眼功    1)预备             练功地点的选择 最好选择环境幽静，空气清新并能极目远望的地方练功(户外或室内的窗前均可)。    基础站功 此功既是气功的静功基本形式，又是本功各节功法过渡期的基本姿势，故要求认真掌握。其要点概括如下：两足开立，与肩同宽；双膝微屈，圆档松髋；收腹提肛，胸部内含；头容正直，舌抵腭前(又名“搭鹊桥”)；均匀呼吸，体舒神安。    2)起式             舒展身心三长息：在全身放松，神情安适的状态下，两脚自然开立，两臂自体侧缓缓向上外方升起。两手高过头顶之后两手掌遥遥相对。继而将掌心转向上方，两手在头顶稍作停顿之后翻掌下落，身躯随之下弯，两手掌心朝下，水平状地按向两足之间的部位(掌指不可触地)。稍作停顿之后，再次伸展身躯，舒展两臂斜向外上方升起。如此，手臂每起落一次算做一遍，共做3遍。但第3遍当两臂下落时不再弯腰，只将两手顺势收回体侧，即告结束。(臂升起时缓缓用鼻吸气，臂下落时缓缓用鼻呼气。)             注意：高度近视者(600度以上)作舒展身心三长息时不做弯腰动作，将其改为直体微蹲(髋膝两关节微屈即可)。    3)正功             转睛 意念集中于旋转之眼球，两目先向前平视，而后将眼球沿顺时针的方向(即将自身视为一个钟体)旋转9圈，再逆时针方向旋转9圈。旋转眼球时应尽力沿最大的视野范围去转动。             揉眶 意念随两手，用两手掌大鱼际之桡侧(拇指侧)缘，自内眦(即大眼角)沿睑裂向外眦(即小眼角)轻轻抚擦3遍。             点穴按摩 用两手中指的指腹，轻轻点放在睛明穴上，先正转9圈，再反转9圈(正转指两手拇指所指的方向旋转，背拇指所指方向旋转称为反转，以下均按此规定)。而后做3遍配合呼吸的点按动作，即中指尖以意念为主地轻轻向下点按时呼气，轻轻上提时吸气，如此一呼一吸算做1遍，共做3遍。             依上述方法和程序，顺序接做下列穴位：鱼腰→承泣→瞳子髎→翳明→臂臑(曲池穴直上14厘米左右，三角肌止点的前缘)。             近观远望 (意念随目光)松静站立，凝视远方目标，两手自体侧缓缓举至面前，掌心向面部，当掌与眼相距20～25厘米(约为成年人两横拳至两横拳半的距离)时，将远望之目光缓缓移至掌面，目光注视掌纹，凝视片刻(应努力争取看清掌面的纹理)之后，两手翻掌缓缓下落至体侧。两手下落的同时，目光推远，再次注视远处目标。如此远近交替各1次，算做1遍，共做9遍。             洗面抚头 意念随两手之内劳宫穴。两手自两侧徐徐提起，以手掌(指尖朝上)轻帖于前额皮肤，向下搓至颏部，而后返向上搓，过前额、头顶而达头之后部(当两手抚过头顶时顺势向下折掩两耳，并以食、中、无名三指之指端轻弹头之枕部)，然后两手自颈侧滑向前下方，再次返回面部，重复前述动作，共做3遍。