减肚腩的饮食习惯

减肚腩的饮食习惯 1、食品容器的选择 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。 2、将食物远离视线 将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。 提醒:如果想长期保持苗条，最有效的恐怕只有控制饮食。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是:不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。 3、避免堆放食物 购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。建议:如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。 4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应 实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。建议:如果你有强烈 的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移 自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只 是嘴馋而已。