[西瓜减肥法5天瘦10斤]黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤

[西瓜减肥法5天瘦10斤]黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤 [西瓜减肥法5天瘦10斤]黄瓜鸡蛋减肥法一 周瘦10斤 篇一 : 黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤 黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤 减肥 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。 黄瓜减肥的原理: 现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇高血压高血脂肥胖症糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。 鸡蛋减肥的原理: 1.鸡蛋黄中卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。 2.鸡蛋可以使血液硬化。 主要的两种黄瓜鸡蛋减肥方法: 一、七天黄瓜鸡蛋减肥方法 星期一 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 星期二 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 午餐:米饭鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。 星期三 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 星期四 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。 午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 星期五 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。 晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。 星期六 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 星期天 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。 提示: 1.胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。 2.除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。 二、两周黄瓜鸡蛋减肥方法 第一周 早上:鸡蛋一个，黄瓜一根。 中午:鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份。 晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。 第二周 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。 当然，如果能配合做运动，效果会更加好。 1.两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2.一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3.两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 注意事项: 1.当减肥刚好遇上生理期菠菜大枣水，补血还补水。 早上:可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行，搭配一个苹果。 中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养。 晚上:要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米黑米粥，吃一些清淡的菜。 2.鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。 3.七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。 4.黄瓜不宜与含维生素C辣椒等。 5.黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。 39减肥小编温馨提示: 黄瓜鸡蛋减肥方法虽然效果不错，但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建 议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。 篇二 : 10天瘦9斤 蜂蜜减肥法瘦到你尖叫 蜂蜜是实现快速减肥的偏方之一，那么，蜂蜜减肥法的秘诀有哪些?下面一起来学习一下吧! 蜂蜜减肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。 第二、三天:正常饮食。 第四天:只喝蜂蜜。 第五、六天:正常饮食。 第七天:只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。 蜂蜜柠檬水减肥 柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右，再在玻璃杯中加入蜂蜜,将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。 蜂蜜+姜汤的方法姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性; 姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。,]很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。 ?早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。 ?控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质; ?独特的蜂姜餐食疗改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来 ?吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。 紫薯雪梨蜂蜜水 主料:梨2个、紫薯1/4个、水适量 辅料:枸杞适量、蜂蜜适量 做法步骤: 1、梨子削皮切小块。紫薯切正方体的丁。 2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。 3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。 蜂蜜银耳水果羹 主料:银耳1大朵、随意搭配甜橙、草莓、苹果、菠萝、木瓜、西瓜、密瓜、梨 辅料:蜂蜜 做法步骤: 1、银耳洗净泡发摘去黄色部分后，再用清水泡一个钟头。[] 2、将泡好的银耳捞出放入锅内，撕成小朵，加入4倍的清水，大火烧滚后转小火，煮至银耳软烂粘糯，关火冷却。 3、冷却的银耳羹中加入蜂蜜，搅拌开后将银耳羹装入容器放冰箱冷藏。 4、水果洗净去皮切丁，取半碗冰银耳羹，加入适量的水果丁----美味养颜的银耳水果羹就这么简单。 蜜糖羹 蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。?蜜奶饮:蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。 篇三 : 一周快速水果减肥5天瘦10斤 1、水果沙拉 原料:60克小番茄、65克苹果丁、30克加州葡萄、20克新鲜樱桃、15克草莓、50毫升酸奶。 做法:将以上水果洗干净切好放在盘内，淋上酸奶即可。 2、草莓酸奶 原料:500g草莓、1/2只柠檬、1罐草莓酸奶。 做法:先将草莓切粒，加入柠檬汁，拌匀，放入冰箱冰30分钟即可。 3、香蕉甜蜜奶油冻 原料:300克香蕉、5毫升柠檬汁、145毫升低脂牛奶、少许蜂蜜、100毫升低脂鲜奶油、少许砂糖。 做法:先将200克的香蕉去皮，切成小块，并排地放在耐热容器中，均匀地淋上柠檬汁，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟，然后将香蕉加热后取出，倒入搅拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分搅拌30秒左右，接着往汤碗中倒入70毫升鲜奶油，加入搅拌好的香蕉牛奶的1/2，慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中，充分搅拌均匀，分成6个小杯倒入，放入冰箱中冷却，再将剩下的100克香蕉切块撒上少量的砂糖，放入烤箱或者微波炉稍微烤一下，使其面的砂糖溶解并且变色，最后取出冰箱中的奶油冻，在表面放上烤好的香蕉装饰即可食用。 4、西柚寒天啫喱 原料:1/2个红西柚、1/2个白西柚、250毫升鲜榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味剂、少许君度橙酒。 做法:将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣，将西柚肉对半切开，用压榨器榨出西柚汁，然后在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂，搅拌均匀后煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，接着放在常温下冷冻，将西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，加入君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱凝固即可。 水果减肥怎么吃?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍， 希望能帮助到大家。小编建议减肥MM们平时不要吃的太油腻，多 以清淡为主，多吃水果，要是觉得水果太过于单一，就可以变着方法 去做。希望每位女生都可以瘦身成功。