腿部刮痧

腿部刮痧 预备动作 找你家的墙壁，距墙一米双脚并拢站立，脚不动，伸出双手作支撑，身体笔直倒向墙面，这 样你的身体跟墙面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对啦～~ 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可，具有排毒作用，可使腿部循环更畅通，标出穴位～~ 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力量要大，感觉肌 肉酸疼就对啦～~ 双手握拳，用食指的关节施力按压，从腿部两侧下手，均匀暗夜腿部，按压时感觉两面互相受力，微感疼即可 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部，按压时感觉互相受力，微感疼即可 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上揉捏，需要较为用力，腿部要为感 酸疼 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效 果更好 类型无非就是瘦身瘦腿燃烧脂肪 上面的箭头:承筋穴，用拇指点按间隔为5秒 下面的箭头:承山穴，伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔时间为5秒 站立姿势，四指并拢伸直，与拇指分开，双手在臀部与大腿交界处按压，保持10秒钟 站姿，双手沿着大腿内侧由膝盖至腹沟处做来回按摩 双手往后伸，身体略微往后仰，沿着大腿后方做来回按摩 将纤体产品涂于脚踝处，像拧抹布一样对整个小腿进行按摩，促进腿部血液循环。 长期久坐缺乏运动会使整个下半身血液循环不畅，按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。 通过揉捏分解脂肪:从大腿根部将肉捏七向膝盖处一点点往前推，大腿内侧、正外侧交替进行。 大腿处反复揉捏:同上一步，这次是从大腿外侧向内侧推捏，膝盖内侧因脂肪容易堆积，而会感到疼痛 按揉消除凹凸的脂肪:握紧拳头，从膝盖到大腿内侧，稍微用力揉;站立，大腿后侧以同样 方法从膝盖向大腿根部进行按摩，消除凹凸不平的脂肪块 针对伏兔穴位(腿外侧膝盖上方，肌肉用劲绷紧，像一只小兔子伏在那)，刮痧的时候MMS注意啦，针对穴位位置从上往下刮，不能来回刮～～～也就是说只能又去无回 要注意的小细节: ? 一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再站下一个穴位。 ? 刮之前一定要涂抹润滑作用的DD，比如刮痧油、橄榄油、纤体的精油S ? 刮完之后，用面巾纸把没吸收的油擦拭干净 ? 刮痧时不要着凉，刮完痧之后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 ?每天一次就可以啦 ?如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，表示你的身体有点小毛病 正在治疗，过几天就会下去了，切记一定要等紫点没有了再继续刮～~ 整体刮痧的方向:从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回刮～~ 整体刮痧的顺序:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 针对血海穴位刮(屈膝用力，肌肉鼓起来的地方) 三阴交 图解:一定要相对力度大快速的刮，当然也不能弄的自己太疼啦～~适可而止啊减肥不是一时的，贵在坚持～~不是越使劲越好，只要刮了坚持了就能有效果滴～～~ 风市穴位:立正垂手时中指正好在的地方 角 度:45?--60?(向下斜角度) 板与小腿40--60%成锐角，与大腿成钝角 悬钟穴:位于外踝尖上行下3寸，腓骨后缘1寸处 承扶穴:臀部与大腿的连接处 1. 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位 穴位都是对称的也就是说 同一个穴位两只腿都要刮完后再战下一个穴位 2.刮完前一定要涂抹润滑作用的DD比 如刮痧油3.刮完之后 用餐巾纸把没洗手的油搽试干净4.刮痧时不要着凉，刮完后不要 碰冷水不要洗澡最好是洗完澡刮痧之后就睡觉5.每天一次就可以了6.如果出现紫点那是 刮出痧来了 过几天就会下去 委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，腘横纹是腿后曲时行成的纹路。 承山穴:在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出 现凹陷处