夏季减肥食谱

夏季减肥食谱 导语:夏季是经常流汗的季节，这个时候减肥是非常有效的，下面就由小编为大家带来夏季减肥食谱，大家一起去看看吧! 夏季减肥食谱 双菇苦瓜丝 材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 做法:1.将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。 2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 3.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 推荐理由:香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。 紫薯苦瓜圈 材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。 做法:将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿，用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中，蘸一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟，紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调味，然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即 1 可。 推荐理由:紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的功效，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。 冬瓜肉粒汤 材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。 做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。 推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。 清水煮白菜 材料:清水、白菜。 做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。 推荐理由:白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。 凉拌西芹 材料:西芹、花生油。 做法:1.将西芹的叶子摘去，洗净。 2.将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。 2 推荐理由:西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。 [夏季减肥食谱]相关文章: 1.夏季减肥七天食谱 2.夏季常备的简单减肥食谱 3.夏季健康减肥食谱推荐 4.夏季晚餐减肥食谱 5.夏季减肥沙拉食谱大全 6.夏季健康减肥食谱 7.夏季中餐减肥食谱 8.减肥食谱大全 3 9.关于夏季吃什么水果减肥的健康食谱知识 10.夏季减肥食谱一日三餐 4