心情不好的时候怎么办吃什么？吃什么食物能缓解低落情绪

心情不好的时候怎么办吃什么？吃什么食物能缓解低落情绪 1、压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 压力过大时不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。 2、感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。 感觉悲伤时不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。 3、感觉愤怒时应该吃:瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 感觉愤怒时不该吃:肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。 4、当感觉到焦虑时应该吃:燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。 5、当躁动注意力不集中时应该吃:鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。 当躁动注意力不集中时不该吃:冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。 6、失恋时可以吃:巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。 (hkc 文章来源:www.znengcnc.com 快走丝