若排便时间超过48小时

若排便时间超过48小时 若排便時間超過48小時，或是排便困難。便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便 秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。大部分的便秘族屬於習慣性類型， 其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如：飲水不足.纖維食物攝取不足.排便動力缺乏〈將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造 成便秘〉.疲勞. 藥物作用.運動不足.習慣不良〈沒有定時排便習 慣〉。健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適 中。每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱 得上是便秘；平日排便的頻率消失日子加長，糞便乾燥、堅硬、量少排便困難， 需用力排便或是用手幫助排便，感覺直腸脹或排便不全。 症狀：急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應 注意腸阻塞。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。便秘並經常腹痛〃狀似盲腸炎， 尤其是用力解大便時腹痛更劇烈，此時應注意大腸憩室炎。 1.千萬勿養成服用瀉藥的習慣. 2 一定要多喝開水.每天補充二千至二干五百cc左右的水分，特別是起床後喝一杯水有助排便. 3 一定要多吃含纖維食物，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、 水果、蔬菜、海藻......等. 4.固定時間如廁十分鐘，有助於養成排便習慣. 5. 不吃加重便秘的食物：豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物. 6.規律的飲食生活三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負 擔，破壞腸胃規律的運作. 7.避免精神緊張、壓力過重〈精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌 失調，這些都是加重便秘的因素〉. 8.避免脂肪不足，多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤 糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動. 9.按摩腹部、刺激腸胃每日按摩腹部〈按摩腹部，以「O」字型按摩之〉，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常. 『 治療篇 』究竟便秘應如何求治才好？瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解 便的方法。若是因某種疾病而發生便秘時，應當要去看醫生；而習慣性便秘者應 力求從生活中做改善，若伴有其他症狀時，亦應立即就醫，預防便秘有便秘傾向 的人；不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療. 健康中心 製98.5.19