瘦人变胖的方法

瘦人变胖的方法 在我们费尽心思想要减肥的同时，许多让我们羡慕的瘦朋友却也在为如何使自己能够变胖而绞尽脑汁。 步骤/方法 1、调理肠胃:一般来说，那些“吃不胖”的朋友们的肠胃的吸收功能都不是太好，往往吃进去的东西的营养成分还有热量都没有被吸收，就已经排出去了。因此要注意增强胃肠的吸收功能，平时吃东西注意细嚼慢咽，将食物咀嚼细碎，并且少吃过于坚硬难消化的食物，多吃绵软的东西，以利于能够被胃肠道充分吸收 2、增进食欲:如果摄入的食物量少，自然身体吸收的热量来源也少。想要让自己能够变胖，多吃一些东西是方法之一。如果觉得没什么食欲，可以在饮食的色泽上下点功夫，尽量不要让食物的颜色过于单调和冷清，要不停变换，并且多用大红大绿等鲜艳的色调，可以刺激大脑，激发食欲。也可以多吃山楂、梅子等酸甜口味的食物，让人能够产生饥饿感，就能在一定程度上增进胃口。 3、饮食丰富:挑食、偏食也是胖不起来的原因之一。而且这种瘦，其实代表的是营养不良，并不是一种健康的苗条。因此在日常饮食中，一定要注意均衡的营养膳食，保证人体每天所必须摄入的蛋白质、维生素、脂肪等等多种元素。 4、放松心情:如果长期处于精神压力过大的紧张状态，不仅会影响食欲，而且为了要应付工作、学习，多半会出现超负荷的身体运转，在摄入量远远小于消耗量的情况下，人怎么能不消瘦呢,都说“心宽体胖”，只有放下思想包袱，让心情愉悦，才能够帮助增肥。 5、注意休息。许多人喜欢过夜生活，或者喜欢晚上加班加点，造成严重的睡眠时间不足、质量下降。睡不好，就没有胃口，而且身体也无法有足够的时间进行自我调理和修复。因此想要变胖的瘦朋友们一定要建立科学的作息时间，保证充足的睡眠。 6、本冈一郎 主要成分: 土耳其粟米 土耳其粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52%，有很好的利尿、健胃养脾等功效。 日耳曼薯蓣 薯蓣含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，临床上常用治脾胃虚弱、其特有的DFG成分，可以快速补充肌肉纤维，确保肌肉纤维能够得到有效的补充。 巴西棠棣子 棠棣子中富含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪等。能促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 安第斯山小叶白萝卜位于安第斯山脉下的小叶白萝卜中富含芥子油、淀粉酶和粗纤维等物质，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动等多种功能。 丹麦皮燕麦 丹麦皮燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，对小肠吸收有强大的促进作用。 主要功效: 针对瘦削人士恢复健康的体魄进行系统调理。首先补充肌肉纤维细胞，快速帮助人体增重，净化调理肠道环境，平衡内分泌和血油平衡;快速激活胃蛋白酶，加快肠胃消化和分解，提高胃消化能;其次刺激皮下脂肪再生，快速增重生肌。