高考前给学生和家长的建议

建议1 相信孩子有能力完成高考任务 这个时候对孩子的信任～是家长送给孩子最好的礼物～相信自己的孩子通过十二年的准备～他有能力去完成自己人生的第一次重要的考试。高考这样的人生经历会帮助孩子成长的。 建议2 不要怀疑孩子的学习能力和学习自觉性。 家长不要怀疑孩子的学习能力和学习自觉性～要从心里去欣赏孩子刻苦努力的状态。这样能激发孩子的潜能～孩子会全力以赴地去追求自己的人生目标。 建议3 不要限制孩子的活动自由。 高考复习期间～孩子的脑力和体力都消耗很多～累的时候孩子如果想出去散散步、逛逛街～或者找个同学聊天～家长都应该允许～这是孩子主动调节身体和情绪的行为～家长只需要提醒孩子控制好一个度就行了。 建议4 不要对孩子说泄气的话 从来没有哪个考生是彻彻底底把高考准备好了才去参加高考的～所以～当孩子在高考前的任何一次考试中遇到失误或者失败时～家长不能说泄气的话～这只能帮倒忙～要明白你的鼓励是孩子能获得的最有力的支持。 建议5 不要强迫孩子吃不想吃的东西 孩子身体的状况～是需要家长重点关心的。但往往家长会给孩子准备很多自己认为有营养的食品～要求孩子必须吃下去。其实这会引起孩子情绪上的不良反应～家长应该合理搭配营养～了解孩子的口味～尽量做一些合孩子口味又有营养的食物～让孩子吃得好、精神好。同时鼓励孩子做适当的锻炼。 建议6 不要当孩子的施压者 高考是孩子长这么大遇到的最有挑战性的任务～有的家长认为孩子高考的成功就是家族的荣誉～这一切都会让孩子感到有过大的压力。家长不要说“你必须考上某所大学～不然的话就怎么怎么样”等有破坏性的话～这会让压力超过孩子承受压力的域限～起到破坏性的作用。家长一定要明白～压力只有适当才能变成动力。 建议7 营造宽松和谐的家庭氛围 高考前～家庭气氛应是相互尊重的、理解的、信任的。家庭成员的正常活动都不要有大的变化～让孩子感到自己参加高考就像爸爸妈妈必须做好本职工作一样正常。总之～让家里的一切自然、宽松～这样最适合孩子参加高考。 09届的家长你们好:我是往届考生的家长,在往年即将迎来高考的此时,我和大家现在的心情一样,紧张、焦虑、担心、或喜或忧。提起高考几乎每根神经都绷的紧紧的。唠叨、劝告、鼓励、警世这一系列的“大餐”恨不得每天都端到饭桌上。事实证明家长这些负面的情绪和引导方法只能令考生心烦意乱适得其反。有一句歌词:“阳光总在风雨后。”经历了～体验了～才知道高考不过如此: 建议一、家长的心态要端正,考大学是孩子自己的事～关系重大他比你清楚～承受压力的是他不是你。如果你每天都是火冒三丈结果只能是火烧联营。所以家长最好心平气和～起到帮扶作用就够了。 建议二、家长无须太“热心”,学生在学校里每天抬头看到的是到计时～听到的是分分分～耳边是老师的提醒～身边有同学的暗中叫劲。该知道的信息都知道了～该明白的道理也都明白。家长过分热心的提醒只能增加孩子的压力和反感。 建议三、家长不要太敏感,疲劳的学习状态自然会使学生产生厌倦感、情绪低落且容易波动。为了缓解压力～同学之间的交流会 比较多～会有异性同学之间的交往。对家长“口是心非”的情况时有发生。本来学生已经很脆弱～家长因为敏感再强加给孩子一些“罪名”的话～结果可能反倒加强了负面效应～来个破罐子破摔。所以家长一定要沉住气稳住神～别给自己和考生“添乱”。 建议四、家长要保持对孩子的信任,因为压力大～考生容易脾气大、怨气大～可能还会顶撞父母～摔摔打打。或者表现出信心减少没有以前态度积极。这些都是考生释放情绪的种种行为表现。家长千万不要因此而浮想联翩～接下来怒火冲天或者伤心欲绝。适当的释放情绪对考生是必要的～不要因为不理解就失去对孩子的信任～因为他更想表现好。记住～你此时的信任孩子将牢记一生:你此时的宽容孩子将感激一生。 建议五、家长要用爱心陪同孩子走过高考,家长爱的是孩子还是学历,这个问的答案显而易见～可有些家长就是搞不明白。成绩好的学生考入重点大学我们为他高兴～成绩差的学生考进一般院校我们为他祝愿。考大学只是12年学习的结果但并不是人生的定位～任何父母都不应该嫌弃自己的孩子～毕竟教育是一生的～爱也是一生的。切不要因为一时的冲动就斩短了亲情～爱心就在家长的言行中～应该怎么做自己三思而行。 高考即将到来～家长的心态、家长的情绪、家长的信心都会直接或间接影响考生的心态～从而影响考生的发挥。这时建议家长做到“五要”“五不要”。 “五要”是: 一要情绪稳定。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制～有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定～心情紧张～不利于考生良好的心态的建立。 二要情绪愉快。家长对考生考试充满信心～情绪饱和～家庭气氛好～都会对考生产生积极的影响～有利于强化考生的信心。 三要告诉考生只要尽力就行～这有利于减轻考生来自家长方面的 压力。考生轻轻松松上考场～认认真真做答卷。 四要搞好孩子的饮食卫生～考生吃平常的饭菜就可以了～不必再去加强营养～搞好孩子的饮食卫生～使考生体力充沛、精力充满参加高考。 五要做好必要的督促检查。对考生的考试用品～准考证等携带做必要的督促检查～对去考场的路线～赴考场时间做必要的提示。 “五不要”是: 一不订孩子每门谭考试分数指标。否则就会给孩子加压。 二不规定孩子考上什么大学。 三不按自己的意愿让孩子反志愿。指导孩子报志愿～但不强加入人。否则易引起民孩子敌对情绪～影响考试成绩～北京考生考后报志愿～但考前～家长不要和孩子谈志愿的事。 四不送孩子上考场。送孩子上考场～不利于孩子考试信心的加强～反而增加了考试的压力。 五不要在考试那三天问孩子考虑情况～否则易引起孩子情绪波动～不利于高考。 随着高考的临近～血压偏高、心跳加快、失眠增多等考前焦虑现象牵动着考生和家长的每一根神经。如何调整好考前的身体状况和心理状态～以确保考试时能充分发挥自己的水平～已成为考生和家长共同关注的问题。那么～考前有哪些需要注意的呢, 不开夜车 备战高考～首先要保证充足的睡眠。考前2-3周内～切忌盲目“开夜车”。生物钟的调节可参照考试顺序进行～上午考试的科目安排在上午复习～下午考试的科目安排在下午复习～把学科兴奋点调整到和考试时间一致～即每天从上午9:00和下午3:00开始复习～这样能在高考那天～顺利进入考试状态。此外～高考时～作息时间保持不变～不要打破自己的习惯～因为过早、过晚休息都容易引发考前失眠～影响高考情绪。 加强锻炼 不要因为临近高考～时间紧张就缩减体育锻炼的时间。专家证实～保持一定的运动量有助于减轻压力～及时消除疲劳。因此～科学安排生活、体育运动与学习时间～做到劳逸结合～对保证考生的身体健康、使大脑处于良好状态极为重要。 饮食不偏 增加营养～改善饮食～要参照考生日常的习惯～过分进补、盲目改变饮食习惯很可能会适得其反。有的考生平时不吃肉～或者有偏食的习惯～如果突然改变他的饮食结构～会造成身体内环境紊乱～干扰正常的学习生活。专家认为～除了足够的主食外～摄入足量的蛋白质和适量的脂肪也很重要～每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升～再加上1-2个水果就基本可以满足考生身体对各种营养素的需求。 营养平衡 饱食会导致血液过久地积存于胃肠道～从而造成大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育～降低智商～更严重的还可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌～促使血管细胞增殖、管腔狭窄～供血能力削弱～加重脑缺氧。目前尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌～只有靠适当减少食量来预防～故不宜让孩子三餐吃得过饱。素食亦不可取～一些父母用成人的所谓低脂膳食来要求孩子～让孩子不吃或少吃荤菜～导致脂肪摄取量太少。科学家指出～脂肪是大脑的重要组成部分～其重要性不亚于蛋白质～尤其是DHA这种深海鱼油中的主要成分。这些物质在孩子的智能发育中尤其重要。因此～有荤有素的食谱才符合孩子大脑发育的需要。 少用补品 据网络数据显示～大约有六成高三学生在服用保健品～有的甚至同时服用三四种。如今～家长的法宝已不限于吃补品、喝参汤～有的甚至购臵制氧机～还有的带孩子去医院做高压氧舱治疗。对此～营养专家认为～不要盲目依赖保健品～保健品用不好不仅无益反而有害。 缓解压力 高考～使部分学生心理负荷加大～从而引发一种情绪障碍——考前焦虑。正常程度以内的心理压力或适度焦虑～可使注意力集中～促进能力的发挥。心理压力过大～则会导致一个人的情绪处于高度焦虑状态～注意力涣散～思维清晰度降低。所以～如果有心神不定、焦躁不安～甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗等症状时～不宜坚持学习～而宜找朋友、同学谈心说笑～参加一些文体活动～使自己的焦虑抑郁情绪在不同场合得以宣泄而达到情绪稳定。 放松自己 高考前夕～不要总想着还有多少考点没掌握～还有多少测试题没做完……其实～失败与过分苛求完美有关～如果一个人总是要求自己得100分～那他可能要更多地面对失败。因此～不要将弦绷得太紧～应适当放松自己～通过散步、和家长聊天、听音乐、运动等自己感兴趣的方式调整自己的心态～让自己稍微轻松一点～别让完美成为自己的绊脚石。 不做难题 考前十天～考生宜看而不宜大量做题～更不宜做难题。因为一旦题目太难～就会挫伤自信心～但坚持做一些近两年的高考试题还是有必要的～这样有利于提高考试的适应能力和对问题的敏感性～以免出现“手生”的情况。看书应进行一些总领性的复习～把握各科知识框架体系～要注意重点知识的掌握～特别是多次测验出现的知识点及老师反复强调的重点内容。 不去攀比 临近高考～不要在学习时间、熬夜、做题多少、成绩高低等方面与其他考生攀比。考前最重要的是调整状态～做到“自信而不自满、自尊而不自负”～也可以适当做些“幻想式的应考法”测试～暗示自己能够沉着、成功地通过考试～以科学合理的安排保证充沛的精力和良好的心态迎接高考。 少些唠叨 家长不要总在孩子耳边唠叨:多少年的学习～关键就看这次考试 了,考上大学才是唯一出路……这样的关心会给孩子带来压力～对孩子应考产生负面影响。其实～考试是孩子的事情～家长再着急也于事无补～还不如平静地做个“局外人”～给孩子一个舒畅、安静的环境～避免因关心过度加大考生的心理负担。 浓浓亲情助子成功 营造温馨家庭氛围 俗话说:家家都有一本难念的经～人人都有自己的无奈。在考试即将来临的时候～作为父母～应该收起自己的无奈～有什么容易让孩子分心的事～千万别让孩子知道。因为这个时候～他们的情感和心灵太脆弱了。家长能做的～就是让孩子在暖暖的亲情中～在父爱和母爱中去拼搏、奋斗。 家长保持冷静头脑 高考是一场没有硝烟的战争～要想让孩子打赢这一仗～父母必须有一个冷静的头脑。要经常和班主任、任课老师进行沟通～看看孩子的成绩在哪个层次～把握和分析孩子的各科成绩～给孩子一个可行而可靠的建议。不要盲目给孩子施加压力～尽量不要拿孩子同其他同学比较～也不要把对孩子的期望挂在嘴边。这时候孩子有很强的逆反心理～家长说得太多～结果可能会适得其反。 高三了～有的学生会控制不住自己的情感～容易出现恋爱的事情。这时家长不要一味责备孩子～或进行空洞的说教～而是应平心静气地和孩子一起探讨分析～建议孩子作“暂缓”处理。 让孩子保持良好心态 孩子面对各方面的压力、如山的习题～往往会出现烦躁的心理。有时孩子会有出去散散心的想法～家长不必为此太在意～结合孩子的具体情况～适当让孩子出去玩上几天。 临近高考～有的孩子会异常烦躁～心神不宁～老是怕考不好对不起父母。这时要多方开导～让孩子明白:只要自己尽力了～就能对得起所有关心他的人,而要想自己尽力～就必须静下心来～笑迎每一天。 做好孩子减压工作 大部分孩子面对压力～都会有痛苦、迷惘和承受不了的表现。这时父母一定要做好孩子的减压工作。孩子有时会顶撞父母～嫌父母太过唠叨～其实那也是孩子对亲情的表现～毕竟可以倾诉的人并不多。父母切不可责骂孩子～因为孩子的情绪也需要释放。情绪释放了～也就相应地减轻了心中的重压。 给孩子足够自信 父母还要让孩子树立足够的自信心。可以每隔一段时间～给孩子写一些鼓励的话。不要认为这只是一种形式～因为你长期坚持这么做～就会在孩子脑海里形成一个概念:自己一定是最棒的: 一定要看到孩子的进步～并对孩子的进步给予相应的鼓励～同时适当对孩子提些新的要求～孩子也会乐于接受。 建议家长们不管有多忙～都要以孩子为重～抽空陪孩子聊聊天～或者等孩子休息的时候～全家人坐在一起包顿饺子～让孩子在浓浓的亲情中～开开心心学习～以一颗平常心面对高考。 寒窗苦读十二年～高考即将来临。在高考前后～考生和家长需要注意哪些事项～如何应对一些突发事件,6月3日～记者采访了南宁三中高三年级组组长张栋和带高三多年的许兴华老师～希望他们的一些建议～能帮助考生和家长更好地迎接高考 家长:可以为孩子做些什么 高考前家里一切如常 考生焦虑的问题大家都非常关注～其实家长的考前焦虑同样不能忽视。有些家长临近高考～也会出现各种考前焦虑的现象。例如有些家长越临近高考～内心越着急～总认为孩子不够着急～于是不停催促孩子去学习～言语中也表现出不满～责备孩子不够努力,有些家长则一反常态～对孩子小心翼翼～在家说话也不敢大声～有些连电视都不敢开,还有些家长则对孩子的生活过度关心～整天大鱼大肉或者炖汤给孩子吃,还有～对孩子进行承诺～考得好就给物质奖励。这些做法～都不可取。 建议家长要调整心态～对孩子关心可以～但要适度～否则可能给孩子带来更大的压力。家长对孩子最大的帮助～就是做好后勤保障工作～高考前不要对孩子的食谱做太大改变。 提醒孩子备齐考试用品 与孩子一起做好高考用品的准备工作。有些家长喜欢帮孩子收拾～这样的做法其实不好。孩子考试前带什么物品～家长可以提醒孩子～但最好让孩子亲力亲为～否则孩子会没有安全感～不知道东西带齐没有。 收拾考试用品前～建议列一个清单。每装一样～在清单上打勾～以免忘记。用具放在透明的文件袋里～这样能一目了然～看到里面装有什么东西。 保持高考期间电话畅通 建议家长在高考前～主动将联系电话提供给孩子的班主任～并且在高考期间保持电话的畅通。毕竟～高考过程中会出现什么状况～谁也无法预计。高考当天～家长无法进入考点～假如孩子忘记带准考证～或者需补办什么证件～需要提供孩子照片～班主任可以马上联系到家长。 家长要学会察言观色 孩子每考完一科～家长不要询问孩子考得好不好～但应该具备察言观色的能力。高考过程中～经常出现某一科题目偏难～考生与平时考试落差大～从而影响后面科目发挥的情况。 家长可以观察孩子情绪～如果平时很爱说话的孩子～考完出来变得很沮丧～有可能是没有考好。家长可以用孩子能接受的方式与孩子聊一聊～减轻孩子压力。例如前两年高考数学题目偏难～家长可以旁敲侧击地说～今天某某的妈妈打电话来～说某某感觉数学题目很难～考得不够好～估计今年的数学题偏难。孩子认为数学题难是普遍现象～心里的压力会相对小一些。 学生:这些问题要留意 考前适度焦虑有好处 进入高三下学期～考生经历了大大小小的模拟考～加上社会对高考的关注～学生在考前出现焦虑很正常。其实不论考生平时成绩好坏～绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑～这属于正常现象。适度的焦虑可以维持考生的兴奋度～增强学习的积极性和自觉性～同时提高注意力和反应速度～因此适度的焦虑未必是坏事。 不过有些考生因为过度焦虑～出现坐立不安、腹痛、无食欲、尿频、注意力无法集中等现象。当出现这些症状时～考生可以多想一些快乐的事情～例如一次愉快的主题班会～老师精彩的一堂课～某个好笑的笑话～自己成功的几次考试～或者听一听自己喜欢的音乐～嚼一嚼口香糖～做几个深呼吸～这些做法都有可能缓解紧张的情绪。 考前失眠怎么办 从往年考生反映的情况看～不少考生在高考前会失眠～并且越担心睡不着～想强迫自己尽快入睡～睡眠质量反而越糟糕。考生要做好考前失眠的准备～并且从观念上认识到～高考前睡不好是大部分考生会出现的问题～其实对考试发挥不会造成多大影响。 实际上～考生对于失眠的恐惧往往比失眠本身带来的痛苦更大～很多考生会给自己不良暗示～如“睡不好就考不好”～考生要注意给自己积极的暗示。 睡前～用正骨水或云香精倒进热水里泡脚～对睡眠会有所帮助～或者睡前喝一杯牛奶～也有助于睡眠。 多给予积极的心理暗示 考生要给自己积极的心理暗示～高考永远准备不完～要相信自己已经准备好了。从某种意义上说～高考不仅仅是知识与能力的竞争～同时也是心理素质的竞争～水平相当的学生～在高考中谁信心百倍、沉着应战～谁就能正常发挥甚至超水平发挥。因此要给自己积极的心理暗示～告诉自己“我能行”。 高考过程中～保持良好的情绪～遇到问题可以及时与监考员反映。例如～如果风扇的声音太大～或者感觉吹得有点冷～可以举手～请监考员关上风扇或者关小。 合理安排作息时间 最后3天时间～建议考生根据考试科目时间对称复习。例如～语文和文综、理综～高考安排在上午考～而数学与～则安排在下午考～那么考生在最后这几天复习时～可以上午复习上午考试的科目～下午则复习安排在下午考试的科目。 休息时间也要根据自身情况～科学安排。平时都在晚上11时30分睡觉的同学～没有必要因为第二天高考～晚上9时就躺在床上,也不建议开夜车～熬到深夜才休息。一切照常就好～考生可以把高考当成平时的一次模拟考。 是否睡午觉也要看各考生的具体情况～那些平时从来不午休的考生～没有必要一定午休～而平时都需要睡一觉的同学～中午建议小睡一下。不过午休一定要注意起床时间～记得叫父母提醒起床或者自己调闹钟。 做到题目难易心中有数 考生至少提前半个小时到考点～与班主任和同学见面～互相聊一聊～有利于缓解紧张气氛。在开考前最后一段时间～考生可以看一看公式～背一些名言～也可以什么都不看～考生根据自己的情况定。 进入考场后～监考老师会提前5分钟发卷～考生写完姓名和准考证号后～在正式答题前～还会有一段时间不能答题。这时建议考生将整张浏览一遍～尤其是后面的大题～要做到题目难易心中有数。尽量先做容易的题～再攻克难题。 考砸一科别放弃 考生要考完一科忘记一科～出了考场不要与同学对答案～或者听别人议论这一科的题目。考完的科目要完全放到一边～不要再去翻书找答案～将注意力放在接下来的考试。 如果一科考砸了～也不要放弃。因为题目难易是相对的～你难别人也难～高考成绩没有公布前～一切皆有可能。考生不要老想着失去的分数～要关注接下来的考试～还有多少分可以争取。