夏季保健知识

夏季保健知识 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ 夏季保健知识 ============================================================================================ 4 榴莲:性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓夏季生活的十个“最佳” 解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。糠尿病者更不应该进食。肾病及心脏1.最佳调味品——食醋:帮助消化和吸收，促进食欲。对伤寒、痢疾等肠道病人，应少吃。 传染病有预防作用。 5 芒果:性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、2. 最佳蔬菜——苦味菜:大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤:番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，夏季出游带那些药 最适合于男子。 夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需 。 4、最佳肉食——鸭肉:特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、药品名称和作用: 食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 1 白加黑 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; 用于感冒、发热、头痛 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 2 散利痛片 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、用于腰腿痛、痛经及解热止痛。 心脏病; 3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎 5. 最佳饮料——热茶:既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，4 黄连素 乃是消暑饮品中的佼佼者。 用于腹泻 6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生5 藿香正气片、十滴水、行军散 素E莫属。 用来治中暑、胃肠不适 7、最佳运动——游泳: 药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法 8最佳服色——红色: 9.最佳取凉“设施”——扇子: 10 最佳保健措施——起睡定时: 夏季养生汤水 夏季最佳就寝时间是22:00-23:00， (1) 夏季养生汤——米汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、骨头汤、鱼汤、冬瓜 最佳起床时间是5:30-6:30。 薏米仁汤、绿豆汤 夏日水果营养和禁忌 夏天吃什么蔬菜更好, 1 西瓜:西瓜肉能清热解毒，但虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。 一、多吃瓜类蔬菜 :冬瓜含水量居众菜之冠，高达96,，其次是黄瓜、金2 荔枝 :燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，瓜、 丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。作用:降低血压、保护血管 但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。 二、多吃凉性蔬菜 3 龙眼药用价值最高。保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，凉性蔬菜作用:有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞凉性蔬菜种类: 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹及脾胃不适，以及加重感冒病情。 ======================================================================感谢您对我的支持，欢迎下次再来学习～============ ===================================祝您身体健康，生活愉快～ 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ============================================================================================ 菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等。 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏三、多吃“杀菌”蔬菜: 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。热心烦不眠有治疗 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 五、荷叶粥: 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加 入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。夏季家中常备防暑药 荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、一、藿香正气丸(水、散): 冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。 具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。 六、藿香粥: 二、人丹: 藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2,3分钟，过滤去渣;主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促 粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2,3分钟即可，每日温食3进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐三、十滴水: 泻等有理想的防治作用。 主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤 损伤。 四、六一散: 具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好 效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 五、暑症片: 具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救， 苏醒后即可停药。但此药孕妇忌用。 清凉夏日的防暑降温粥 一、绿豆粥: 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与 绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥: 银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥: 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克， 煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖， 煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶 性味辛凉，气味清香，很是可口。 四、莲子粥: ======================================================================感谢您对我的支持，欢迎下次再来学习～============ ===================================祝您身体健康，生活愉快～