孕期减肥孕期如何控制体重孕期保养详细分享个人经验

孕期减肥孕期如何控制体重孕期保养详细分享个人经验 孕期减肥,孕期如何控制体重,孕期保养详细分享个人经验.txt如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲伤的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。 本文由daojishi45贡献 pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 【导读:这篇文章是我自结婚起至生完宝宝至今整个时期 积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授的 朋友告之 的.每一个准妈妈都有自己的担心与喜悦，如何在 如初，又不影响宝宝健康,,下面我们将和大家一起交流】 我个人觉得怀孕全过程， 身材 减肥是可以的，现在网上很多减肥药其实效果我 是在孕后吃的，效果还是比较好的，孕期还是不要吃了，我主要是 谈谈我在孕期减肥的经验;节食更是不好的，尤其在怀孕期间，更 是要不得的。完全不吃肉是不行的。知道为什么那么多和尚死了之 后有舍利子吗,其实是他们身体里面的结石，跟只吃素也有点关系 的。我没有任何冒犯的意思，但是我觉得吃东西还是要均衡，如果 不是非斋戒不可的话。不过偶尔一两次斋可以帮助清理肠胃，也是 不错的。减肥最重要的是合理膳食，加强锻炼。 因为完全茹素可能对宝宝以后的身体状况有影响 所以各位千万不能为了身材而放弃摄取蛋白质等营养啊 首先,再看这篇文章之前.我想说.这篇文章是我自结婚起至生完宝 宝至今整个时期积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授 的 朋友告之的.而我所受的益处呢 有如下几点. 更多减肥案例分享 www.jianfeilushang.com减肥路上 1: ! 1:身材没有变形! 2: 2:没有长一条妊娠纹。 . 3. 3.自怀孕初至生产完.没有手脚肿一点点。 4:没有呕吐过一次。 5:皮肤比之前更好。 6:头发比之前更好。 2 7:超快的2小时顺产。 在此我想跟所有的朋友们分享个人的小，希望能或多或少的 帮助到大家。 先上一张 PP，拍于孕中期 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 当然还有我没有注意到的 1: 1:胸部下垂。 我也会就自己的失败误区跟大家提醒。 希望所有的妈妈都可以永远的不放弃对美丽的追求。对生活的追 求。 健康 美丽的生活。 在这里不仅仅是我的意见全是适合所有的姐妹，但是呢，人者见人。 智 者见智吧。 我尽可能的详细再详细我这一年的感受与经验。 裸婚: 2010年初， 借着喜庆的过年， 进行了2年爱情小马拉松滴我和男 友正式升级，步入了婚姻的小殿堂。对于一生一次的婚礼是否办酒我和 老公达到了绝对统一的意见:不办。 1:劳民伤财，对于经济基础还相对薄弱的我们，把大把钱拿去办个我 们俩都觉得毫无意义的宴会。不值得。于是，神马婚纱，钻戒，酒店宴 会，霎时间变成了浮云。 当然很多姐妹会觉得一生就一次的婚礼，当然要豪办，要大办， 要纪念。当然，这也很好。每个人的价值观和经济条件不一样。当然， www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 如果你有福报嫁到开游艇，玩飞机的豪门老公，完全不差那三五十， 百 八十，千八百万的当要另当别论了。记得当时婆婆还问我说:这一辈子 可就结这一次婚，你考虑好了,真不办,不后悔,我毫不犹豫:恩， 不 办。 2:不助缘杀生，很多婚宴也好，各种活动也好，大家免不了吃吃喝喝， 无辜的小生命们全都因你这个因缘而命丧黄泉。 我和老公都是素食主义 者，而家里老一辈的人是坚决不同意办素食婚宴。干脆不办。清净。 3:我当然有自己的打算，对于将要步入婚姻的我必须要开始关注理财， 才能让我们的小家越过越好。 于是这为数不多的一笔钱经过我一年的打理，已经为我们增值了 百分之200。我们换了车车， 换了房房，又投资上了新的项目，让钱生 钱才是根本。后续的文章我会详细介绍我的理财观念和方式。 怀孕: 怀孕2个月 为什么从2个月写起，因为我确实在怀孕第一个月时没有什么感 觉，2月19号那天，正好是大年初五接财神，我感觉自己好象好久没有 来大姨妈了，于是偷偷的背着爸爸妈妈出去买了一堆试纸。回到家， 我 看到测试结果的双杠时:真滴傻呆了，于是一个又一个，测了一堆后我 开始害怕了， 我是一个演员啊，生了宝宝变大妈怎么办,, www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 生孩子很疼很疼怎么办, 我身材变形怎么办, 我这一年浪费的时间怎么办,, 我眼含热泪问老公怎么办, 他轻轻抹掉我的眼泪淡然的说:既然来了，当然要～我擦～～ ～～ 我怀孕了诶～～ ～～ 我的老公就这么不惊不喜，不咸不淡。太中庸了吧～ ～不过，也许是他 的淡然，稳定了我的心，我顿时觉得自己强大起来。 晚上老公坦然的把这一消息告诉大家，全家都很开心。我们是 学佛的，因缘来了要顺受。要随缘积极乐观的面对生活。 拍于怀孕初期 怀孕初期 就是前3个月，我没有任何不良的反应，忘记说一点，我和我老 公都茹素，不吃任何的肉类，因为如此，我怀孕时感觉恶心的情况都很 轻微，而且时间很短。但是胃口似乎完全改变了，我最爱的蛋奶星星， 西式甜点，完全不想吃了。还有我以前无辣不欢的习惯也突然消失了。 神奇的是，改变胃口的习惯一直保持到现在。因为怀孕，心里上放松的 缘故，胃口渐渐变的好了起来。 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 月了，我已经渐渐发福了，体重也由怀孕前的99 4 怀孕4个月(孕中期) 怀孕第4个 J 飚 到110J。我知道自己的饮食习惯不好，因为吃了过多的面食。而面食的 糖类呢，对胎儿的发育是没有什么大的意义的。于是我开始调整饮食， 注意:是调整，不是减肥。很多受传统思想禁锢的妈妈，觉得怀孕就要 大吃特吃，宝宝才会有营养，健康，长的好。事实上并非如此，选择入 口的东西非常非常重要。 我从怀孕到生产前体重一共增加了30斤，宝宝生下来6斤8两， 非常健康。而一起生产的妈妈自己增加了60斤，宝宝也不过6J，妈妈杯 具了。 由此可见， 不会选择食物的结果是肉肉全都吃到了妈妈的身上。 不要怪宝宝影响了你的身材，实际上你完全可以来调配自己的饮食， 让 自己和宝宝都健康的同时，还能保持美丽。于是我尝试给自己做健康营 养又不发胖的沙拉， www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 这是我怀孕中期直到生产前每天早上必吃的健康沙拉，做法非 常简单， 就是将生菜 西红柿 黄瓜 紫甘蓝 几种蔬菜洗净混合切好煮一 个鸡蛋，切开装盘 撒上腰果和美国大杏仁，淋上丘比沙拉汁(日式焙 煎口味的)就可以大功告成了。尝试过很多沙拉汁，个人认为这个丘比 沙拉汁是最好吃的。又香又清爽。绝对不会饿肚子。 : , , 准妈妈注意了:近来也有姐妹们提醒,孕妇不应该吃生冷的东西, , , 我怀孕的时候是夏天,而且我体质比较好,如果是冬天 或者是怕凉的姐 . . . 妹们.最好把各种蔬菜烫一下再拌吃.更加健康哦. 中午正常吃饭，而且吃的很丰富。各种炒蔬菜，豆腐，配一碗米 饭或者面。晚餐喝粥 五谷粥 红薯粥 南瓜粥 白粥 蔬菜粥只要想的到 都可以做配清炒的蔬菜，或小菜。 更多减肥案例分享 www.jianfeilushang.com减肥路上 晚餐后至少散步半个小时。散步好处非常多。一是消耗热量不堆 积脂肪，多运动对自己和宝宝都好，都是有助于顺产。我通常是跟老公 或者妈妈散步去买各种水果回来。 然后再吃点水果， 尽可能的不要贪多。 而且不是让你忍着，要建立一个良好的饮食习惯。当你 坚持这个习惯的 时候你会发现你的身材皮肤各方面都会变的较怀孕之前更好， 这不是做 不到。 真的，只要你在意自己一点点，就能成功。 没有丑女人，只有懒女人这句话不是早就成了一句经典吗, 就这样我顺利的度过了孕中期，体重以平均每个月3斤的趋势增 长到了119J。我比较满意了，因为孕中期体重增长是会比孕早期多的， 而我比孕早期的增重还少了1斤。说明我的体重还是控制的不错的。就 这样平稳的度过了孕中期。 7 怀孕7个月 , , . , 步入孕晚期,我开始为自己安排度假,旅行.因为小宝宝出生以后, , . . 很多很多的妈妈就会需要照顾宝宝,而哪也去不了.所以趁着幸福的孕期. . 快快四处玩玩吧. www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 我是坚定的顺产主义者。为了增加我的顺产可能性，我必须在选 择饮食的情况下还需要运动起来。正好在7月份我去妈妈所在的海南去 度假时。 推开窗户就是小区的游泳和温泉池。 我就开始每天开始去游泳， 泡温泉。 7 怀孕7个半月 于是每天小区游泳池里的保安都瞪着眼看着一个大肚婆从他眼前 飘过.卟通一声跳进水里.不夸张,就是卟通一声.哈哈.扑腾半个小时以后, 我再拖着从水里出来很重很重的身子.泡到温泉池里十分钟.很多人觉得 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 孕妇不可以泡温泉.其实不然.我觉得每天游完泳在温泉池里泡会又暖和 15 . 又舒服.当然我不建议超过15 15分钟.毕竟温泉池较热.孕妇体温过高小宝 宝也会不舒服的. 七个多月着泳装的大肚皮 反正能干的都 我个人认为,千万别太娇气.我一直到快生时还自己去买菜，回来 做饭。尽量自己干。事实我确实因此得到了好处。 顺 产下我的宝宝就用了2个多小时。这也不行 那也不行.到时候生的时候 体力肯定不足的.还有就是散步,海南天气很热,但早晚都有海风,还常常 下雨,我每天晚饭后都会出去溜达,呼吸新鲜空气. www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 怀孕8个月时的 PP 8 怀孕8个月 就这么舒舒服服的在海口呆了1个月，我飞回到了北京，记得在 机场时碰到一个30岁左右的女子， 她赞美我说: 你是我见过最美的孕妇， 我想她指的不是我的容颜，而是我由内而外透出的健康乐观，积极， 幸 福的状态。所以我微笑表示感谢，并告诉了她我一些个人经验和。 聊的非常开心。 当你去用善意面对每一个众生的时候，你得到的是无上慈悲的 心。对待每一个人时，心都是那么柔软。你会发现母爱会令你的人格都 升华了。 回到北京时，我已经还有一个月就临产了，刚好老公带我去八大 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 处拜佛时有幸又结识了一个法师， 他结缘给我一本 《观世音菩萨普门品》 并告诉我诵经的功德与利益。每个众生来投胎就是与你有宿世因缘的， 或者报恩，或者报怨，这就是为什么有的孩子特别乖巧懂事 孝顺父母 而有的孩子叛逆古怪 把父母气个半死，甚至更有杀害父母。你于他有 恩 他来报答 你与他有仇 他来讨债。师父说:没有偶然，皆是因缘。 无论是来报恩还是讨债，你为他诵经念佛回向给他。帮他消除业障。 你 这般对他。有恩的恩更大了，有仇的也与他化解了。 于是我每天早上开始诵《普门品》与《地藏王菩萨本愿经》 念 佛回向并一直持着观世音菩萨的名号到生产。生产时我才发现，这有多 么好用， 我曾试图推荐给朋友， 但朋友并不相信。 可能她觉得我是巧合， 但是无论巧合与否，有能让自己少受罪的方法何不拿来试试呢。 1 130J 接近生产1个月，我的体重已经飙到130J 了 我知道宝宝已经完全长好了，于是我开始加大运动量，晚上吃的 更少，下午就去游泳 晚上跟老公散步。一直到生产前，我 的体重始终 保持在了130J。总共增加30J。而我在生完宝宝下了产床就瘦了10J， 出 了月子又瘦了10J。 9个月时的大肚皮 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 截至这张照片时 我产后3个月已经还剩108J 了。 虽然没有完全一斤不少的恢复产前的体重，但是目前我的状态 肤 色 精神各方面都非常良好。非常健康。我也不再刻意减肥， 养好气色，才会是由内到外的美丽。 产后要调 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 【最后做下】 一:要吃好而不要吃多 一日三餐正常吃饭。宝宝不需要那么多营养， 只要你有选择性的正常吃，完全够了。 二:要运动散步游泳逛街各种活动一个不要拉下，因为生完你会发现能 自由去这那是多么幸福。 三:要带文胸，相信很多 JM 跟我一样因为孕期嫌勒而不愿意带文胸， 但结果证明是杯具的，我的胸部下垂了，而且还比较严重，孕后期我发 现下垂的迹象后其实已经去买了合适的文胸带，但为时已晚矣，我悔不 当初。选择适合的柔软的只有一层布的文胸带其实不难受，尽量买好点 的，别省这点钱，坚持带，一定不会下垂的。 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 四:要讲究卫生，很多准妈妈一怀孕便再也不顾形象了，我要大声说 NO，邋遢不属于我，我要美丽，即使怀孕我依然坚持化妆出门，买好 看的衣服穿。其实只要不是太胖完全 我从怀孕到生 产穿的都是正常的衣服。保持愉快的心情，把自己打扮没必要买孕妇装穿， 的美美的多拍些 留下值得回忆的纪念。 五:不要娇气，心态要平和，别觉得怀孕了老公就该伺候我，天天计较 这些，你会越来越小心眼，越来越爱生气，一个天天生气的孕妇怎么美 的起来,我怀孕时跟没怀孕时一样， 身轻如燕， 各种禁忌都没有， 做饭， 洗衣服，拖地，逛街，所以觉得自己格外皮实，怀孕9个月时还摔了个 大马趴，还好我四肢着地，没摔着肚子，我都没跟家人说。没事，大方 点。越娇气越容易出问题，整天提心掉胆的，怎么美的起来,所以， 美 丽比什么都重要～～ ～ 六:别着急 ，这个我跟很多当妈妈的朋友交流过，确实在孕后期的时 候非常着急希望宝宝早点出来，更有甚者得了产前抑郁症，起了很多不 好的情绪，一是因为睡觉可能不舒服，这里我推荐孕妈妈要去买孕妇睡 觉的专用枕头，别觉得就用几个月，忍忍过去了，妈妈的睡眠不好影响 肤色，影响心情，我当时睡眠特别好，只是平躺比较压迫，其它都很好， 二是行动不便想早点卸下这个小包袱。 生出来你就知道这个小包袱有多 么不好卸了，忙的晕头转向，困的眼冒金星，你不带宝宝我难以跟你形 容有多么的累。所谓瓜熟蒂落，等宝宝自己选择出来的时间吧，尊重她 的选择，所以 JMS 珍惜你的孕期幸福生活吧。真的很幸福了。 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 七:坚定自己的顺产信心 对于顺产有多少的好处，相信很多准爸妈都 不陌生，我在生产的最后一刻也没有放弃我坚持顺产的信心，所以我生 完孩子2个小时就下床，7天就跟没事人一样，3个月恢复肚子跟孕前一 样平。胯没变大。体形没走形。记住，让你走形的是你选择的食物。 而 不是怀孕。 八:尽可能的吃素，吃素的好处太多了排毒养颜维生素丰富解决便秘等 等等等的问题，如果你做不到完全吃素也尽可能的多吃一些素食，对自 己有多好你自然体会的到。多吃水果，我怀孕时水果吃的最多的就是樱 桃，葡萄和桃子，每天不断，蔬菜加水果，我的宝宝生下来皮肤白嫩极 了。 所以选择吃比吃多少更重要～ 九:关于妊娠纹，每个人体质不同，有的姐妹说这个遗传，其实不然， 因为我的 妈妈怀我时就长了很多的妊娠纹，我总结以下几点，一是匀速 的增长体重，不要让自己突然长胖。二是每当肚皮痒的时候立即涂抹橄 榄油，就是可食用的就可以。每天从下往上的按摩肚肚，直到油完全吸 收，我个人认为是还很有用的。 说了那么多，希望能或多或少的帮助大家。 希望每一个准妈妈准爸爸都能用平和健康 积极乐观的心态来 面对孕期。 生一个同样健康积极 乐观的小宝宝出来。 更多减肥案例分享 www.jianfeilushang.com减肥路上 愿所有一切伟大妈妈都能在健康的拥有最美丽的容颜和 心情。 www.jianfeilushang.com 减肥路上 分享更多减肥案例 www.jianfeilushang.com减肥路上 更多减肥案例分享 1