[复习]常吃食物高中低升糖指数一览表

[复习]常吃食物高中低升糖指数一览 常吃食物高中低升糖指数一览表 升糖 低 中 高 指数 鸡肉 鸡蛋去皮鸭肉 牛肉 猪肉鲑鱼 鱿鱼 蛋白 质 比目鱼 章鱼蚌类 虾 大豆制品牛百叶 低脂或脱脂的起司 乳制 无糖优格无糖奶 品 燕麦奶杏仁奶 各种菇类各种绿色蔬菜 各类生菜 红椒青椒 新鲜玉米 黄椒 白菜卷心菜 地瓜 土豆 蔬菜 豆芽 芦笋竹笋 类 芋头 南瓜 茭白 牛蒡木耳 洋葱 莲藕 四季豆 丝瓜苦瓜 茄子 黄瓜西红柿 贝果面包 甜甜圈蛋糕 意大利面、 白米饭糯米 碳水 全麦面包谷类 纯绿豆粉 紫米乌龙面 化 蒸熟的糙米 荞麦面条 米粉面条 合物 麦片燕麦 馒头包子 水饺锅贴 苹果 芭乐柳丁 木瓜葡萄 奇异果 葡萄柚莲雾 西瓜哈密瓜 水果 芒果菠萝 火龙果 桃子李子 水果干蜜饯 荔枝 樱桃 柑橘柠檬