儿童增高吃什么？长高食谱推荐20

儿童增高吃什么？长高食谱推荐20 儿童增高吃什么,长高食谱推荐20 儿童增高吃什么,长高食谱推荐 适宜食物 1、蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品…… 2、矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏…… 3、脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶…… 4、维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。 饮食禁忌 1、碳酸饮料:各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收 2、油炸食品:羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物 3、膨化食品:米花糖、虾条、锅巴…… 营养少 4、腌制食品:腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢 5、罐头食品:火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂 二、夏天宝宝补锌营养食谱 1、栗子粥 原料:栗子、大米 做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混煮，煮到熟烂，即可喂食。 2、蛋黄牛奶糊 原料:鸡蛋、牛奶 做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。 3、果仁粥 原料:大米、花生、核桃仁 做法:大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖 4、海鲜鸡蛋羹 原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法:虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。 5、白菜肉丝 原料:白菜、瘦肉 做法:白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。 6、五彩黄鱼羹 原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇 做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。 美媒:孩子多吃苹果的8大好处 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。苹果泥加温后食用，更是孩子与老年人消化不良的好药方。 孩子多吃苹果的8大好处(图片来源:东方ic) 宝宝吃苹果的八大好处 1、更聪明 苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。 2、预防佝偻病 苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。 3、补血 小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。 4、减轻腹泻 苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。 5、预防便秘 将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。 6、保养肌肤 苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。 7、清洁口腔 如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。 8、保护心脏 苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 十种食物让宝宝聪明绝顶 1、鲑鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 2、蛋类。众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 3、花生酱。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 4、全麦制品和糙米。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等， 对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 5、燕麦。燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 6、草莓。红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 7、豆类。豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 8、蔬菜。西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。 9、牛奶等乳制品。牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。 10、牛肉。铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品