[月经期间吃什么菜好]女人月经期间吃什么菜好-

[月经期间吃什么菜好]女人月经期间吃什么菜好- [月经期间吃什么菜好]女人月经期间吃什么 菜好? 篇一 : 女人月经期间吃什么菜好? 月经期间吃什么菜好?这是大家比较关注的话，每个月例假期间的不适症状让女性朋友非常烦恼，希看能通过一日三餐的饮食来改善一下。那么到底月经期期间吃什么菜好呢? 专家示，月经本来就是1种流失，因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是很好的补品，月经是怕冷的，一些冰品是很忌讳的，还有一些食物，如冬瓜、茄子、海带、竹笋等，这些食物，都不宜月经期间食用。一些刺激性的食物也最好不要食用，如不酸、辣、油炸物、芥末等，都会影响血液不流畅。 另外在月经期间除了饮食方面，其它地方也有很多要注意的，其中不要受寒，不要太劳累，情绪不要大起大落等等。当然夫妻同房也要避免，这个时候同房最容易把细菌带入到身体内，让生殖器官炎症，从而引起血量增多或经期延长，甚至影响女性怀孕。 女人都应该对自己好一点，尤其是月经期间吃什么菜好，都应该多多注意，健康是关键。建议女性朋友要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，增强抵抗力，注意个人卫生等。 篇二 : 女人月经期间吃什么菜好, 女人月经期间吃什么菜好,这是大家比较关注的话题，每个月例假期间的不适症状让女性朋友非常烦恼，希望能通过一日三餐的饮食来改善一下。那么到底月经期间吃什么菜好呢,跟小编一起来了解一下吧。 女人月经期间吃什么菜好, 月经期间吃什么菜好,女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。 若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。在月经期间应选用既有美容、又有补血活血作用的菜，如牛奶、鸡蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、等。 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、,]智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收 率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 t262阅读网欢迎您转载分享: 篇三 : 月经期间吃什么菜好 月经期间吃什么菜最好,感觉有点痛经的 参考建议: 在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等，在月经期间吃这些蔬菜非常好。