妊娠期血糖高健康食谱

妊娠期血糖高健康食谱 香港医生给的餐单: 1、除了加了糖的东西外，什么都可以吃，但要学会计算份量; 2、一日六餐，早、中、晚正餐，两餐之间加小食 3、青菜，少油少盐，任吃，清汤，如瓜汤、紫菜汤，任喝，尽量少喝肥腻的汤水 4、以1800卡路里的餐单为例(孕中后期的热量)，每餐的份数如下: 1)早餐，4份淀粉类+1份肉类; 2)小食,2份; 3)午餐:5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果; 4)小食，2份; 5)晚餐，5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果 6)宵夜，2份 每餐之间相隔2小时，但不超过4小时，除宵夜与早餐之间。 4、以下为一份的含义: 1)1份淀粉类粉 a、米饭一满汤勺，或者稀饭半碗，或者方包半片;5份淀粉质等于一平碗饭(中碗) /米粉，1/3碗 b、面条/河粉 c、苏打饼干，两块 d、土豆、莲藕、红萝卜、白萝卜、南瓜，鸡蛋大小为一份 2)牛奶，一盒，同时等于一份淀粉类和一份肉类 3)一份水果: a、苹果、梨、橙、番石榴，半个 b、奇异果，一个 c、西瓜，一斤 d、葡萄，大，5个，小，10个 4)一份肉类 a、猪牛羊，一块麻将牌大小，或者等于四片肉 b、鸡鸭鹅，一个鸡蛋大小 c、鸡蛋，一个 例如:早餐，4份淀粉类+1份肉类，就可以吃一块方包，一碗稀饭，同时在吃一个鸡蛋 午餐，1碗饭，几块鸡肉，再加一份水果。 5、小食可以在水果、淀粉类和牛奶中组合，但一日不可吃超过4份水果，每天至少2支牛 奶，最好是脱脂或者低脂牛奶。 红荔妇幼医院的妊娠糖尿病的注意事项和每天饮食安排 具体要求: 1、少吃多餐，每天5-6餐 2、锻炼活动，每天不少于2小时 3、每天进食碳水化合物300克左右 4、多食绿色新鲜蔬菜 5、补充蛋白质，在原有基础上每天增加15-25克 6、补钙、补铁、补碘 7、应禁食的果蔬:西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等 8、允许进食的果蔬:西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等 9、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉 10、应禁食的主食:稀饭、甜面包、蛋糕等 11、每周一次来医院复查血糖及尿糖，化验必须在餐后2小时(要求从吃第一口饭时算起 一个半小时到达医院) 每天的具体饮食及锻炼操作 时间 食物搭配 备注 7:00-7:30 一杯纯牛奶或纯豆浆+50-80克的主食+一个鸡蛋 饭后行走半小时以上 10:00-10:30 水果 如饥饿可加50-80克主食 12:00-12:30 100克米饭+随意的汤、肉、鱼、菜 饭后行走半小时以上 16:00-16:30 与10:00-10:30同 18:00-18:30 与12:00-12:30同 饭后行走一小时以上 22:00-23:00 一杯牛奶+一个鸡蛋 如仍饥饿可加50克主食 1.孕妇奶粉，一般偏甜，血糖偏高的JMS，知道后就要马上停掉了;2.高钙奶，特伦苏奶，金典奶，不要以为冠上的名字好听而且价钱高些就会营养也很高，医生说了，保质期越长的牛奶，越没有那些新鲜的保质期7-10天的鲜奶好，要喝就喝那种巴氏杀菌的鲜奶;3.坚果，热量超高，吃多了BB有没有补到脑不知道，把自己的血糖给整高了不划算;4.生命在于运动，运动可以消耗热量，放松心情，同时也给BB提供新鲜空气，帮助他生长发育。三餐后能够坚持散步一会儿最佳。