含钙高的食物

含钙高的食物 一. 体位要求:您需要平卧硬板床，不能摇高床头或坐起。什么时候可以坐起请您问询一下您的主管医生。 二. 您可以在腰部铺一白色的翻身巾(浴巾)，在骨折部位垫一软枕。 三. 翻身要求:您在翻身时一定要注意保持腰部成一水平线，腰部不要扭动。翻身时可以让护士或家属协 助。您应每2小时变换一次体位，平卧与侧卧交替变换。 四. 饮食要求:您可能会出现腹胀或便秘，请您不要紧张，这是可能是因为胃肠蠕动减慢所致。以下几点 有助于缓解此症状:注意腹部保暖，不要受凉;请您尽量少吃一些易胀气的食物，像牛奶、豆浆、甜 食等;请您一定要多饮水;尽量多吃一些含纤维素丰富的食物，像各种绿色蔬菜和水果等。 五. 如果您出现了腹胀，请您首先热敷腹部，用手按摩腹部;如果还不缓解请您找主管医生反应一下，看 需不需要药物及一些特殊处理。 六. 在休养的同时您也一定要积极地进行功能锻炼，主要是进行下肢及腰背部肌肉锻炼。训练方法有:活 动踝关节、活动膝关节;直腿抬高练习;双下肢按摩;大腿肌肉练习;腰背肌锻炼:(五点支撑法:双 足、双肘部、头部;三点支撑法:双足、头部;背伸又叫燕飞式:俯卧位时抬上身及下肢)。 七. 下床指导:在医生指导下，佩带支具或腰围下床;下床时穿跟脚的平底鞋。正确的方法:?滚向一侧 ?抬高床头?将腿放在床一侧?用胳膊支撑自己起来?在站起来前先用靠床外侧着地?腿部肌肉收 缩，使自己由坐位到站位。 八. 请您一定要禁烟禁酒、禁辛辣食物。为了促进骨折愈合，请您多吃排骨等含蛋白质丰富的食物。提高免疫力的食物, 猕猴桃 无花果 苹果 沙丁鱼 蜂蜜 牛奶 猪肝 猴头菌 海参 牡蛎 乌贼 鲨鱼 海马 甲鱼 山药 乌龟 香菇等 含维生素C丰富的食物, 各种新鲜蔬菜和水果，如:芥菜、香菜、青蒜、菜花、鲜枣、山楂、各种萝卜、圆白菜、绿豆 芽、杏、苹果、香蕉、四季豆、番茄、冬笋、荠菜、草莓、柿椒等 含钙高的食物, (每100克食物的含钙量以mg表示)牛奶120干酪900蛋黄134黄豆367豆腐(脑)277芝麻酱870 青豆