冬季应该早睡晚起

冬季应该早睡晚起 在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。 《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述:“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早;秋季的三个月就要睡得早，起得早;而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。 传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。 春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长;而秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张。冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。 冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。 现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。 首先提醒大家，练瑜伽对饮食没有规定。只是不要吃得过饱就可以。还有就是练瑜伽前后一个小时内都不要进食。好啦!让我们一起看一下练瑜伽的注意事项吧!练瑜伽的注意事项之一:也是最首要的一点。宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。练瑜伽的注意事项之二:暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。练瑜伽的注意事项之三:做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。练瑜伽的注意事项之四:以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练瑜伽的注意事项之五:不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。练瑜练瑜伽的注意事项之六:练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。伽的注意事项之七:如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。练瑜伽的注意事项之八:做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。练瑜伽的注意事项之九:可能的话，排除大小便，减轻负担。练瑜伽的注意事项之十:做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。练瑜伽的注意事项之十一:最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。练瑜伽的注意事项之十二:要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸。练瑜伽的注意事项之十三:每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的。练瑜伽的注意事项之十四:手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。练瑜伽的注意事项之十五:高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。你知道练瑜珈的注意事项有这么多条吗?如果之前不知道，那么从现在开始掌握吧。掌握了这些注意事项，相信练瑜珈会让美丽者更美丽! 推荐:冠心病好治吗推荐:冠心病能治愈吗 推荐:扩张性心肌炎