成人补锌要注意什么

成人补锌要注意什么 成人补锌要注意什么？补锌不仅仅是小孩子需要补，成人同样也需要补锌，而且成人补锌过程中，也有一些注意事项。 1、服用锌补充剂最好放在两餐之间 对于成人来说，服用补充剂最大的障碍就是总是忘记。于是很多人在饭后立即拿起补充剂。但是跟饭点离的太近，往往会影响补充效果。因为多数中国人吃的食物中，仍然以植物性食物为主，不可避免的出现草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而肠道内的草酸是锌吸收的天敌。所以两餐之间是补充矿物质的最佳时期。 2、远离五颜六色的零食 现在很多成年人也喜欢五颜六色的零食，比如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重，最重要的是可以阻碍锌的吸收。如果我们一边补锌，一边吃着各种各样的零食，那就等于做了无用功。虽然添加剂按照规定剂量使用对人体无害，但是如果超了便可对身体造成损害，严重者可以影响身体发育及致癌。 3、不要多种矿物质同时补充 很多厂家的广告词说的貌似很有道理，花一样钱，补两样。但是效果真的这样吗？一般矿物质补充剂中和锌在一起的就是铁和钙。而这些都是二价的金属离子，在小肠粘膜上可以竞争吸收的载体。在这种情况下，多加了其他的矿物质，自然就减少了锌的吸收。所以补充矿物质不要贪多，一次补充一样即可，如果身体缺乏严重，也建议两种隔开半小时服用，以减少在肠道内吸收的竞争作用。 4、如何选择补锌制剂 很多成人在选择补锌制剂上非常纠结，担心这个担心那个的，不知道应该怎么选择一款效果比较好的补锌制剂。成人补锌建议选择一款适合自己的补锌制剂，男性可选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，女性可选择凯贝尔高吉星片女性装。第四代蛋白锌技术，吸收率更高，补锌效果更好。 保证身体充足量的锌，是保证生命健康的基础。只要主要观察身体的细节，及时成人缺锌的症状很隐蔽，但是仍然会被发现。从今天开始，对自己细心一点吧！