心理暗示对足球运动员获得最佳竟技状态的作用9

心理暗示对足球运动员获得最佳竟技状态的作用9 摘要:在训练过程中合理地使用心理暗示，能及时地调整运动员的心理状态，克服不良情绪的影响，有利于比赛技术、战术的形成和 发展 ，使运动员获得最佳竟技状态。 关键词:足球;训练;心理暗示;应用;最佳竟技状态 1、前言 心理暗示是在通过语言、表情、手势、服饰、环境、气氛等，以含蓄的方式刺激受暗示者的潜意识，从而对受暗示者的心理和行为产生影响的一个过程。在比赛前对足球运动员正确地运用暗示手段，可以转变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力，减轻运动员在赛前训练过程中的心理负担，对运动员获得最佳竟技状态有着很大的帮助。 2、对赛前足球运动员心理暗示训练的依据 巴浦洛夫认为心理暗示训练就是通过言语，即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的反映，从而调节人体内部反映过程，如调节人的心境、情绪、意志和信心等。运动员在学习中不仅具体掌握技术动作结构，还要通过感官接受言语信息，并在接收的言语信息中通过领会、、综合、推理和判断，从中探索运动技战术特点，反复地对技术动作进行表象，不断完善技术动作的准确性和完整性。 3、对赛前足球运动员运用心理暗示的操作程序 3.1充分认识赛前心理状态:导致影响赛前心理状态的因素一般分为四种:赛前过度兴奋状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态、最佳竞技状态。因此让运动员学习和知道赛前心理状态有那些可能性，进入比赛期间可能会出现何种心理变化，这样才能应用心理暗示做到“有的放矢”。 3.2明确比赛任务:运动员明确比赛任务，可以在其行为习惯和生活习惯中起着主导作用，赛前心理暗示能引导运动员逐渐形成按照比赛任务和目标的轻重缓急分层次地进行思考、比赛，从而在比赛的过程中表现为积极高效的思维，形成运动技能习惯，获得最佳竞技状态。 3.3激发良好的比赛动机、增强取胜的信心:只有正确而强烈的比赛动机，参赛者才能自觉地动员机体最大的潜力投入到比赛中去，教练员应帮助运动员充分认识自己的优势，通过激励、动员、或进行过去成功体验的意象演习或用激励性的语言进行暗示，这样才能有效应用心理暗示。 3.4形成最佳的情绪状态、增强竞争力和进取心:适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调支配机能，以保证比赛的顺利进行，赛前要使运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于对手比高低的竞争状态，形成高昂的士气和不怕任何困难的战斗意志。 3.5建立赛前程序并使之习惯化:赛前程序包括行为程序和思想程序两个方面，行为程序主要指比赛前何时应当做什么，思想程序主要指比赛前何时应当想什么。 3.6认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素:要充分地看到我方的有利条件和对方的弱点，以增强自信心，先取得心理优势，针对双方的情况和我方可能遇到的困难制定具体的对策，以应付复杂多变的局 势。