女性多吃西兰花有助保持皮肤弹性

女性多吃西兰花有助保持皮肤弹性 女性选对食物～能为自己加分:西兰花被誉为“蔬菜皇冠”～经常食用能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 食物是种神奇的东西～如果你吃得对的话～慢慢就能一扫身上沉疴～变成健康的、有魅力的人,如果你总是吃错东西的话～那么就会让你的身体一再受到伤害～可能慢慢就会成为连自己都不喜欢的人～因为可能会容易生病～可能会散发 异味等等。今天我们所要说的就是通过选择对的食物～给自己加分! 胡萝卜 富含糖类、蛋白质和多种维生素～其中β胡萝卜素含量最高～是普通果蔬的30-100倍。 胡萝卜素具有抗氧化作用～并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性～有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹～保持皮肤润泽细嫩。 食用:胡萝卜素是脂溶性的～应与肉类一起吃～可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。 西兰花 含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜～营养成份位居同类蔬菜之首～被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 食用方法:西兰花口味超群～脆嫩爽口～风味鲜美、清香～遇热不变色～热炒、凉拌、做汤均可～是蔬菜中的精品。 大豆 E～不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老～还能 含有丰富的维生素 防止色素沉着。 大豆异黄酮是一种类似雌激素～具有雌激素活性的植物性雌激素～能延迟女性细胞衰老～使皮肤保持弹性。 食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质～直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品～效果更好。大豆制成豆芽后～还会产生一定量的维生素C～维生素C具有美白的作用。 猕猴桃 富含维生素C～可干扰黑色素生成～预防色素沉淀～保持皮肤白皙～并有助于消除皮肤上的雀斑。 食用方法:由于猕猴桃性寒～故脾胃虚寒者应慎食～经常性腹泻和尿频者不宜食用～月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏～如过敏千万不能再用。 牛奶 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用～能改善皮肤细胞活性～有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用～历来是女性美容佳品。 食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象～可以采取先少喝一点～再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用～但个别人有过敏现象。 三文鱼 三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸～它能提高抗氧化酶的作用～消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质～防止皱纹产生～避免皮肤变得粗糙。 食用方法:经常吃三文鱼～可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖～控制精制淀粉～补充维生素和矿物质～否则无法达到减少皱纹的效果。 海带 是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性～常吃能够调节血液中的酸碱度～降低血脂和调节胆固醇～防止皮肤过多分泌油脂。 食用方法:在购买海带的时候～那些颜色鲜艳、质地脆硬的～一般都是化学加工过～不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染～所以在烹饪之 水泡一泡～并一定要清洗干净。 前先用 肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白～能使细胞变得丰满～减少皱纹、增强皮肤弹性。 食用方法:肉皮的脂肪含量很高～食用肉皮的时候～最好要减少其它食物中脂肪的含量～否则容易造成摄入的脂肪过量～而引起肥胖。 西红柿 含有胡萝卜素和番茄红素～有助于展平皱纹～使皮肤细嫩光滑。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈～且不易被晒伤。 食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的～生吃吸收率低～和蛋炒或者做汤吸收率较高。