[原创]维生素C含量高的食物

[原创]维生素C含量高的食物 维生素C含量高的食物 水果 中维生素C的含量，不同种类差异很大。苹果、梨、葡萄、桃、李等含量少，每百克含维生素C5,15毫克，柑、桔、柚、橙等每百克果肉含维生素C40,120毫克。草莓每百克含维生素C50,70毫克，酸枣和大枣每百克含量达到300,400毫克。中华猕猴桃每百克含维生素C120,400毫克，猕猴桃属的狗枣猕猴桃、毛花猕猴桃和阔叶猕猴桃每百克浆果含维生素C达到700,1100毫克。沙棘果汁叶酸，每百克含维生素C980毫克，余甘子每百克含维生素C1000毫克，金樱子和刺梨每百克含维生素C达到1500,2500毫克，它们都是水果中维生素C含量高的植物种类。 菜 如果按100克鲜菜中维生素C含量的(草头)118毫克，萝卜缨77毫克，甜椒72毫克，油菜薹65毫克，花椰菜(花菜)61毫克，抱子甘蓝(汤菜)57毫克，苦瓜56毫克，豆瓣菜52毫克，绿花菜51毫克，青苋菜(青米苋)47毫克。 2585 (毫900 (毫1 刺梨[茨梨，木梨子] 2 酸枣 克) 克) 846 (毫3 柿叶茶 866 (毫克) 4 甜椒(脱水) 克) 264 (毫5 掐不齐[鸡眼草，牛黄草] 270 (毫克) 6 决明(鲜) 克) 204 (毫7 枣(鲜) 243 (毫克) 8 沙棘 克) 187 (毫9 白菜(脱水) 187 (毫克) 10 VC橘汁 克) 158 (毫11黑醋栗 [黑加仑] 181 (毫克) 12 扁蓄菜[竹节草] 克) 144 (毫13野苋菜 [假苋菜] 153 (毫克) 14 辣椒(红，小) 克) 124 (毫15酢浆草 [酸酸草，酸溜溜] 127 (毫克) 16 油菜(脱水) 克) 118 (毫17俉芛粕 [翌飪ㄛ媼珔 ] 118 (毫克) 18 苜蓿[草头，金花菜] 克) 104 (毫19沙参叶 [白参] 104 (毫克) 20 蜜枣(无核) 克) 21土三七 [景天三七] 90 (毫克) 22 鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶]87 ( 毫克) 菜花(脱水)[脱水花椰23碱蓬 [棉蓬，猪毛菜] 86 (毫克) 24 82 (毫克) 菜] 25菠菜 (脱水) 82 (毫克) 26 浓缩橘汁 80 (毫克) 27大蒜 (脱水) 79 (毫克) 28 萝卜缨(白) 77 (毫克) 29芥蓝 [甘蓝菜，盖蓝菜] 76 (毫克) 30 茴芹 76 (毫克) 31香菜 (脱水) 75 (毫克) 32 酸刺 74 (毫克) 33食用黄麻 73 (毫克) 34 甜椒[灯笼椒，柿子椒] 72 (毫克) 35芥菜 (大叶)[盖菜] 72 (毫克) 36 鱼腥草[蕺菜，臭菜] 70 (毫克) 37番石榴 [鸡矢果，番桃] 68 (毫克) 38 豌豆苗 67 (毫克) 39油菜薹 [菜薹] 65 (毫克) 40 野葱[沙葱，麦葱] 64 (毫克) 41固体桔子饮料 63 (毫克) 42 辣椒(青，尖) 62 (毫克) 中华猕猴桃[毛叶猕猴43苦苦菜 62 (毫克) 44 62 (毫克) 桃] 45余柑子 [油柑子] 62 (毫克) 46 菜花[花椰菜] 61 (毫克) 47枸杞菜 [枸杞，地骨] 58 (毫克) 48 红菜薹[紫菜薹] 57 (毫克) 49汤菜 57 (毫克) 50 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 56 (毫克) 51 白薯叶[甘薯叶] 56 (毫克) 52 独行菜 55 (毫克) 53蜜枣 55 (毫克) 54 小旋花[狗儿蔓] 54 (毫克) 55乐陵枣 54 (毫克) 56 红果[山里红，大山楂] 53 (毫克) 57豆瓣菜 [西洋菜，水田芥] 52 (毫克) 58 败酱[胭脂麻] 52 (毫克) 59西兰花 [绿菜花] 51 (毫克) 60 芥菜(小叶)[小芥菜] 51 (毫克) 61萝卜缨 (小萝卜) 51 (毫克) 62 麦瓶草[米瓦罐] 49 (毫克) 63香菜 [芫荽] 48 (毫克) 64 枸杞子 48 (毫克) 65大白菜 (白梗)[黄芽白] 47 (毫克) 66 苋菜(绿) 47 (毫克) 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁67 47 (毫克) 68 草莓[洋莓，凤阳草莓] 47 (毫克) 叶] 69番杏 [夏菠菜，新西兰菠菜] 46 (毫克) 70 香茅 46 (毫克) 71水萝卜 [脆萝卜] 45 (毫克) 72 乌菜[乌塌菜，塌棵菜] 45 (毫克) 73芦笋 [石刁柏，龙须菜] 45 (毫克) 74 独行菜(宽) 45 (毫克) 75白菜薹 [菜薹，菜心] 44 (毫克) 76 藕[莲藕] 44 (毫克) 77 刺儿菜[小蓟，蓟蓟菜] 44 (毫克) 78 珠茶 44 (毫克) 79荠菜 [蓟菜，菱角菜] 43 (毫克) 80 牛至 43 (毫克) 81桂圆 43 (毫克) 82 木瓜[番木瓜] 43 (毫克) 83苤蓝 [玉蔓菁，球茎甘蓝] 41 (毫克) 84 胡萝卜缨(红) 41 (毫克) 85萝卜缨 (青) 41 (毫克) 86 荔枝 41 (毫克) 87甘蓝 [圆白菜，卷心菜] 40 (毫克) 88 香椿[香椿芽] 40 (毫克) 89毛核桃 40 (毫克) 90 豆角(白) 39 (毫克) 91节瓜 [毛瓜] 39 (毫克) 92 地肤[益明，扫帚苗] 39 (毫克) 薤白[小根蒜，山蒜，团93 黄麻叶 37 (毫克) 94 36 (毫克) 蒜] 95油菜 36 (毫克) 96 白花桔梗 36 (毫克) 97栗子 (熟)[板栗] 36 (毫克) 98 车前(鲜) 36 (毫克) 99木薯 35 (毫克) 100蒜苗 35 (毫克)