锻炼腹肌的方法（图解）

锻炼腹肌的方法（图解） 学习辅助网 www.5730.net 一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢,今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享: 一、腹部--侧卧收腹 动作一:侧卧，手扶头后部 动作二:腿部弯曲，上体侧前抬 动作三:恢复到动作一 二、腹部--坐姿收腹 动作一:坐姿，上体基本垂直，腿前伸 动作二:腿部弯曲抬起，下腹收紧 动作三:充分打开，恢复到动作一 三、腹部--仰卧举腿 动作一:平躺，腿部抬起，下腹收紧 动作二:举腿与地面垂直 动作三:恢复到动作一 四、腹部--团身起坐 动作一:平躺，举腿与地面垂直 动作二:头部和腿部尽量收紧 动作三:恢复到动作一 五、腹部--站立压腹 动作一:弓步，手抱颈后，身体后仰 动作二:上身前压，呼气 动作三:恢复到动作一 参考资料经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域)，建议您接下来详细咨询相关领域专业人士 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net