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含雌激素食物.doc 含雌激素食物有大豆异黄酮、亚麻仁、甘薯、补骨脂、黑大豆、葛根、升麻等 植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多 黄色食物健脾:黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状.黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助. 代表食物:豆腐,南瓜,夏橘,柠檬,玉米,香蕉和鹌鹑蛋等. 黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整.也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症. 南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢. 夏橘:具有驱风,芳香,滋补的作用,并能缓和精神紧张症状. 柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老. 柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能. 香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效. ?黑色食物补肾:黑色食物有助提高与肾,膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能.可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效. 代表食物:黑芝麻,黑木耳,黑豆,香菇,黑米,虾,贝类等. 黑米:具有滋阴补肾,补血益气,增智补脑,增强新陈代谢的作用. 黑枣:有增强体内免疫力的作用. 黑豆:有补肾,强筋骨,暖肠胃,明目活力,利水解毒的作用. 黑芝麻:具有养肾,健脑润肺,养血乌发,防衰老的作用. 黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力. ?绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素.能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病.另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质. 代表食物:菠菜,绿紫苏,白菜,芹菜,生菜,韭菜,西兰花等. 菠菜:有养血,止血,滋阴润燥及抗衰老,促进细胞增长的作用. 西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率. 韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效. 意见建议: 理由2:调节荷尔蒙,黄色为动力 健肾,健肝,健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的.脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况.因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力. 黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力. 推荐食谱: ?南瓜牛奶粥主要原料:南瓜,牛奶,核桃仁. ?柠檬海鲜主要原料:柠檬,鳕鱼,鸡蛋. ?玉米粥主要原料:玉米渣,芸豆,冰糖. 核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,有刺激雌性激素合成的功能. 炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸. 大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果, 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用. 红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻. 富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐,黑叶蔬菜,豌豆. 最近医学研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能. 植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷类,扁豆,小麦和黑米以及葵花籽,茴香,洋葱等食物中. 多吃上述食品,可以补充体内雌性激素的不足 制药膳进行治疗:?玄地乌鸡汤:组成:玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。制作:乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。功用:补血滋阴、补肾平肝。?菊花百合汤:组成:白菊花6克，干百合50克(鲜品加倍)。制作:菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。功用:养心安神，平肝潜阳。?甘麦莲枣汤:组成:甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。制作:将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。功用:清心安神，养阴润燥。葛根异黄酮胶囊