哺乳期食谱

哺乳期食谱 原味时蔬时 　　原味蔬菜时就是各时蔬菜主要是根花果不加任何时料煮时～味道香～可以茶喝～将茎清当 在时后天当剖腹时次日即极奶两喝有佳时作用。以后保时每天不少于喝次。() 　　所需原料,豆芽、西时花、菜椒黄青黄椒、椒、时椒均可、紫甘时、时瓜、毛豆、西葫芦、西芹～()每次时时时以上可。即4 　　制作方法,把各时蔬菜放入时～加入适量水～煮时后取时水时用。内清 　　花生时藕时 　　所需原料,时藕～花生～时时个。250g100g10 　　制作方法, 　　将时藕时洗时～切成小时花生、时时去核洗时。1.;() 　　把全部用料一起放入砂时～加水适量～武火煮沸后～文火煮内清小时。2.3 加入适量时料可。即3. 　时后滋时催时水奶 　　黑豆时时时 　　时时有通乳作用～黑豆是高时时食物～适合时后滋时。 　　原料时时条～黑豆时粒～姜片～时少时1203 　　做法 　　黑豆洗时后用水浸泡清,小时。68 　　时时时洗干时。膛冲 　　时倒少时油～时煎成面金后～下姜片～立刻倒入沸水完全时时。内将两黄并没 　　时时时时沸时大时分时后～放入黑豆～时小火炖小时～时入时可。即152 　　时之～时后新时时要注意的～注意安排时食～时时就可以保时身健康～时身更好的恢时体体～ 保时身健康一生。体 米时糖粥 　　小米所含蛋白时、脂肪、时及其他微量元素均比大米多～小米中的时生素、时生素B1 、含量也比大米高～小米中时含有少量胡时卜素～大米、小米二者提供的时量大致相同。 B2 小米可健脾胃～时时～因此～以小米作时时时的一部分主食是有益时的。时糖含时比白糖高虚很 倍～时于排除瘀血、时充失血有时好的作用。1-3 　　原料, 　　小米克～时糖适量。100　　制作, 　　一、小米淘洗干时～放入时水时～旺火时时后～时小火煮至粥粘。将内　　二、食用时～加入适量时糖时～再煮时～盛入碗成。匀内即 　　特点, 　　此粥粘香。糯甜猪粥肚 　　猪含有蛋白时、脂肪、无机时时等物时成分～具有时时～健脾胃的功效。时时常食此粥可肚虚 增强食欲～时中益～有利强身健。气体　　原料, 　　猪肚克～大米克～胡椒粉、时、味精各适量。250100 　　制作, 　　、猪洗时～切成时时～放入沸水时时一时～时出～待用。将肚1 　　、把大米洗时猪一时放入煮时～加水适量～置于火上～煮沸后～加入胡椒粉与肚内清2 时用文火煮至猪时粥稠～加入精时、味精时味成。肚即　　、注意猪一定要洗干时～可用时、面粉等反时～去掉味。肚清揉搓异3 　　特点, 　　粘稠时香。　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有时肝时、益精血、时时燥的功效。《神时本草时》黑芝麻列时上品～被时时能“主时将 中～羸～时五～益力～时肌肉～时髓”～“久服～时身不老”。《本草时要》能“时肝时虚内气填称～时五时～滑时”～“明耳目～时时时～利大小时～逐时。”湿气 　　时代时理究表明～黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白时～时有糖时、时生素研、时生素、卵AE磷脂、时、时、时等时时成分。 　　黑芝麻含有的多时人必需的基酸在时生素体氨、时生素的作用下～能加速人参与EB1 体的代时功能黑芝麻中的时和时生素是时防时血、活化时时胞、消除血管固醇的重要成分胆黑芝;E;麻含有的脂肪大多时不时和脂肪酸～有延年益的作用寿黑芝麻所含有的卵脂是汁中的成磷胆; 分之一～如果汁中的固醇时高及汁中的酸、卵脂的比例失时～均时而形成时胆胆与胆胆磷会沉胆 石～卵脂可以分磷胆磷胆解、降低固醇～所以卵脂可以防止时石的形成。催乳有妙法 　　凡肝时不足、时虚虚虚痹眩时、耳时、时痛、大便秘时、病后弱、时时早白、血时麻奶木、时人时水不足等症～若常吃黑芝麻～大有裨益。 　　二、花生 　　花生可用于脾反胃、水时、时虚女白时、时血及各时出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、时后催乳等病症。 　　除了催乳外～花生时有其他功效, 　　花生富含脂肪、人生体氨并极体命活时所需各时基酸～且易被人消化吸收～常食有滋时强延年益功效。壮寿 　　花生所含时生素可抗衰老～时生素能时时神时时时。EB1 　　花生所含的时、时时儿童、孕时和时时非常有益。 　　花生衣具有抗时时蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛时血管的收时机能、改善凝血因子缺陷等作用～含少量时时素～具有并良好的止血作用～能加速血时消退～可用于内减癜外各时出血症～包括血友病、血小板少性紫、功能性子时出血等。 　　花生中所含油脂多时不时和脂肪酸～可降时、降低胆固醇。 　　花生所含卵脂可延时时功能磷衰退～防止血栓形成。 　　三、时瓜 　　时瓜时是一时中时材～时名又称网壳黄时瓜、时瓜、瓜时、时瓜筋等～就是在时瓜成熟时干枯后摘下～除去外皮及果肉、时子～洗时干～时时瓜时。晒即 　　时瓜时多呈时形棱状或时时筒形～时时交时而成。时瓜时味甘～性寒～有通行时时和凉血解毒的作用～可治气滞血阻、时时不通等症。催乳有妙招 　　如果出时乳腺炎症～时时有奶医会将内炖包时～乳汁分泌不时时～中建时时瓜时放在高时煮～可以起到通时乳房气血～催乳和时胃化痰的功效。 　　一些时时时瓜时时、猪将与煨蹄、腰花时～喝下后时时乳汁分泌旺盛～其时时主要时是高时的作用～时时时瓜时是不将煨达到催乳的效果的。 　　但是如果时瓜时和肉时煮～可以起将炖到催乳的作用。时家建时出时乳汁分泌不时～乳房包时～可以在中的医当指时下～适服用时瓜时～以便通时催乳。 　　四、金时菜 　　金时菜又叫萱草花～有花菜等时～是另黄称蕾它萱草上的花部分。是一时多年生宿根野生草本植物～根呈时～状阳湿丰喜时生时在背潮的地方。时时成分十分富～每克干品含蛋100白时克～时几与乎时物肉相近。此外～时含有大量的时生素、等。由于金时菜时时丰富～故14.1B1B2 有时多的食时价时～祖国医学它时时有利时时、时湿胸、利尿、止血、下乳的功效。治时后乳汁不下～用金时菜炖极瘦猪肉食用～有功效。 　　五、白茭 　　时时武时天时后少乳～又时大便秘时～口腔时时～但畏苦吃她当很学时～时一位时食时造时深的者孟洗献了一时食时时方～菱白泥时豆腐羹加醋时服～竟奏奇效。 　　白作时蔬菜食用～茭国与并口感甘美～时嫩爽口～在水时时的江南一时～时时、时菜列时江南三大名菜。不时好吃～时时丰碳富～而且含有水化合物、蛋白时、时生素、、时生素及多时时B1B2C物时。祖国医学茭时时白茭性味甘冷～有解时毒、防时渴、利二便和催乳功效。时今多用时白、猪蹄、通草或山海螺～同煮食用～有时好的催乳作用。() 　　由于白茭虚另茭性冷～乳母如时脾胃寒、大便不时～时不宜多食。白含时溶性草酸时时多～尿路时石患者也时注意不要吃得太多。 　　六、时笋 　　时分用和用时～用时笋叶茎两叶笋茎笋称又名“生菜”～用时时“时”～笋丰都具有各时时富的时时素。据分析～除时时外～其所有时时成分均是它叶茎笋子比含量高～因此～食用时时～最好不要将叶弃子而不食。 　　时笋笋减清性味苦寒～有通乳功效～时时乳少时可用时时猪蹄食用。时时食法不时少油时～香可口～而且比时用猪蹄催乳效果更佳。 　　七、豌豆 　　豌豆又称青磷丰磷小豆～性味甘平～含十分富～每百克时含毫克。豌豆有利小400便、生津液、解时毒、止时痢、通乳之功效。青榨豌豆煮熟淡食或用豌豆苗时时汁服用～皆可通乳。 　　八、豆腐 　　豆腐有益和中～生气清津时燥～时解毒之功效。也是一时催乳食物。以豆腐、时糖、酒时加 水煮服～可以生乳。 　　汁时时时奶 　　原料,时时尾、冬瓜、、姜、时少时。葱1-2 　　制作, 　　时洗时时～姜真清将葱改刀、冬瓜切小片1.; 　　时下冷水时～大火时时～加姜～后葱炖改小火慢2.; 　　当奶并即时汁时色呈白色时下入冬瓜～时味～稍煮可。3. 　　时时小特色, 　　时时时是时血、通乳汁的时时食时方～也可以时时、时时气替代冬瓜具有利水作用～同时利于乳;汁分泌。需要注意的是不能时咸～不然使留会体内潴水分也不可只时时时而不食时肉。要知道～时;肉中的蛋白时是乳汁分泌所必需的时时。 　　酸菜猪手时 　　原料,猪手一只、川酸菜、花生及时味料适量。 　　制作, 　　先将猪手时时～放入时水中时时分时～时出时干1.5; 　　在时中加冷水和各时原料～用大火煮分时后改小火慢炖小时～最后加时时味。2.301 　　时时小特色, 　　花生猪与咪会手都能时时血和通乳～是时时后时身的上品。如果加一些川酸菜～就使时道 菜的口感时美异体咪常～有助于提高时后弱时的食欲。 　　蒸时豆腐角 　　原料,豆腐、时肉、时蛋、时、糖、生粉、姜等时味料。葱 　　制作, 　　先将豆腐切厘米厚的片～炸熟后剖时一时～出少时～做成时豆挖瓤腐1.1-2; 　　时肉切碎～用蛋、生粉、时、糖等时制后清塞入豆腐中2.; 　　将时豆腐蒸分时～而后勾芡汁淋在上面。3.10 　　时时小特色, 　　时肉具有通乳功效～是因时和豆它腐一时含有大量的蛋白时和时。蒸时豆腐角口味时嫩、时香～时含有适量脂肪～非常适合时时后时时的需要。咪 时时分娩以后常常遇到的一时时就是水不个奶没奶奶足～或者因时有及时时～时果时致时而痛苦不堪。有些时女甚至时要通时催时的奶帮奶助才能时～其时如果在时食上巧用木瓜～其时也可以时松起到催乳的作用。 　　木瓜的神奇功效 　　木瓜是一时含有既丰富时时的水果～又是一时具有美容时时时时保健功效的佳品和哺乳期时女催乳增乳的时时食品～所以可以用木瓜和其的催乳食物放在一起它来既吃～可以通乳～又可少时时的减急性乳腺炎。 　　木瓜同时更是一时具有防治高血时、时炎、便秘、胃病和抗衰老功效的中时材木瓜果时和时;子以及叶叶碱胆碱子均可入时～其时子中含有脂肪油～子中含有木瓜、番木瓜时和等。此外～木瓜富含人所需的体磷木瓜酵素、木瓜蛋白时、凝乳蛋白时、果糖、胡时卜素、时、时、和时生素等多时时时元素及时以上的基酸～时时高～氨易吸收木瓜中不时含有时人有体促时消化和抗衰老作用的17; 木瓜时和特有的时人能体清碱心时肺、治胃病的木瓜酵素～而且时含有一时具有抗时瘤功效的木瓜。此外～木瓜果时～生吃或熟食均可～亦可加工制成木瓜糖、果时、果脯、时品和罐时等时的食品。尚 　　木瓜时尾时的做法 　　时女时后力体虚当会气弱～如果时理失～就引起食欲不振～乳汁不足。要滋时益～最好时用木瓜时尾时～下面时大家介时一下具做法,体 　　主料,木瓜克～时时尾克750600 　　配料,时茶匙～生姜片～油时匙。131 　　制作方法, 　　、木瓜去核、去皮、切时。1 　　、起油时～放入姜片～煎香时时尾。2 　　、木瓜放入时～用内碗水堡时～再起舀碗时水倒人时中～与已煎香的时尾同煮片刻～382 再时将内尾时时倒回堡～用文火时小时～下时时味～可时用。即1 　　功效,时时含有丰气富的不时和脂肪酸～时血液循时有利～时时尾能时脾益～配以木瓜时时～时有通乳健胃之功效～最适合时后时女时用。 　　木瓜排炖骨的做法 　　木瓜除了做成时之外～也适合做成美味的菜肴～同时能起到催乳的作用～下面时大家介时一下木瓜炖牛排的做法, 　　主料,木瓜个、牛排克1200 　　配料,蒜末、辣椒少时、时油、高时、米酒适量 　　制作方法, 　　、用时、玉蜀黍粉和时蛋～将腌牛排先味小时～再将条状牛排切成。14 　　、将条状木瓜切成～先用小火时油。2 　　、用蒜末、辣椒油时将将爆香后～牛排下时～再加入时油、高时和少时米酒。3 　　、最后～用太白粉勾芡即～再加入木瓜拌炒一下可。4 　　功效,木瓜炖与温牛排时合蛋白时时他命。牛肉性～因此和水果一同入菜时能免于燥时之。气丰磷牛肉含富蛋白时、时、、时和时他命等～木瓜时有大量的时他命～者一同入时可两使时时AC 均衡。木瓜时含有大量的时生素～木瓜和其的催乳食物放在一起它来既吃～可以通乳～又可c 减少时时的急性乳腺炎。 　合理安排哺乳期膳食哺乳期的时时非常重要～母时要逐步时充由于妊娠、分娩所耗时的时时时时～要分泌乳汁、时要承哺育担儿担个时的重～因此在时时期充足的时时是非常重要的。母乳含有的时时成分时时时是儿来最理想的食品～能时足个内儿并与月时生时时育的需要～其消化能力相适4-6 时。 　　在哺乳期时～乳母的膳食安排要注意以下点,几 　　、时时量做尽数到食物时时时全～不要偏食～量要相时的增加～以保时能时时入足时的时时素。1 　　时就是时除了吃主食谷时食物～副食时时多时化～一日以餐时宜。乳母膳食中的主食4-5 不能时一～更不能只吃精白米、面～时时粗时粮搭配～每天食用一定量粗粮～适时并当配些时粮、燕麦、小米、赤小豆、时豆等。时时做可保时各时时时素的供时～时可使蛋白时起到互时作用～提高蛋白时的时时价时。 　　、供时充足的时时蛋白时。2 　　时物性食品如时蛋、禽肉时、时时等可提供时时蛋白时～宜多食用。乳母每天时入的蛋白时时保时有以上来自时物性食品。大豆时食品能提供时量时好的蛋白时和时时～也时充分利用～尤其时于受1/3 时时条件限制者多时入三时及其制品～以时充蛋白时。 　　、多食含时丰富的食品。3 　　乳母时的需要量大～需要特时注意时充。乳及乳制品如牛奶奶、酸等含时量最高～并()且易于吸收利用～每天时供时一定量。小时、小时含时数丰壳富～可以时骨时食用。深时色蔬菜、豆时也可提供一定量的时。数 　　、少吃时和时时食品～刺激性大的食品如某些香辛料、时染食品。4() 　　母时吸烟、时酒、喝咖啡响儿或时期服用某些时物～可通时乳汁影时时的健康～特时需要加以注意。 　　、注意烹时方法。5 　　时于时物性食品～如畜、禽、时时的烹时方法以煮或时时最好～少用油炸。需要特时注意时常供时一些时汁以利泌乳～如时、时、时、肉时～或以豆时及其制品和蔬菜制成的茶时等～时时可以增加既时时～时时充水分～促时乳汁分泌。 　　烹时蔬菜时～注意量少时生素尽减等水溶性时生素的时失。时于时力时时的时体女～哺乳期C 时时入时千卡碳的时能、蛋白时、脂肪、水化合物的供时比时蛋白时～脂肪～糖时300013%-15%27% 。58%-60% 　　按照我国个达很时俗～在时后一月中不时到上述要求～甚至有人每日食用多时蛋～但在一个将几个月后～就回到孕前水平～时时时些时时食品分散在哺乳期月中～时时才能有利于保时乳汁时量和时的生时时儿育。 　　、时了时防时血～时多时入含时高的食物。6 　　如时物的肝时、肉时、时时、某些蔬菜如油菜、菜等菠、大豆及其制品等。() 　　、时入足时的新时蔬菜、水果和海藻时。7 　　新时蔬菜和水果含有多时时生素、无机时、时时素、果、有机酸等成分～胶海藻时时可以供时适量的。时碘些食物可增加食欲～防止便秘～促时泌乳～是乳母每日膳食中不可缺少的食物～每天要保时供时克以上。乳母时要多时用时蔬菜。有的叶区地时后有禁吃蔬菜和水果的时时～时予以500 时正。 碗豆粥 　　此粥有下乳的作用。适于时后乳少者食用。 　　原料,豌豆克～猪排骨克～精时适量。50250 　　制作,、豌豆洗时～排骨洗时～时成小时。、时置火上～放入适量水、清豌豆、排骨～煮12 至豌豆时熟～放入精时时味成。即 　　特点,豌豆面时～猪排骨时香适口。 　　时猪肉粥苣 　　时含时素、乳酸、果酸、天苣苣苹碱冬、琥珀酸、时生素、蛋白时、粗时时、时、时、、时等～有磷C通乳汁、利小便的功效。 　　原料,时苣克～猪肉克～粳米克～味精克～精时克～时油克～香油3015050523克。10 　　制作,、时去时～用水洗时～切成时时苣清～粳米淘洗干时。、猪肉洗时～切成末～放入12碗～加少时时油、精时内腌分时～待用。、时置火上～加适量水～放入清粳米煮沸～加入时10-153 苣匀即时、猪肉末～改文火煮至米时汁粘时～放入精时、味精、香油～时～稍煮片刻可食用。 　　特点,时香～味美。 　　猪蹄粥 　　通草有通乳汁的作用。猪蹄能时血通乳。漏芦有下乳汁的作用。 　　三者相配～使此粥具有通乳汁、利血的作用。适于时后无、乳汁不通者食用。每日脉奶 时～时食日。13-5 　　原料,猪蹄只～通草克～漏芦克～粳米克～白、味精、精时各适量。葱1310100 　　制作,、猪将砍清蹄去毛～洗时～成时～通草、漏芦放入时中～加适量水熬煮～至汁时～1 去渣取汁～时用。、时置火上～放入猪蹄、时汁、粳米、白～加水适量煮至肉时葱清熟～加入味精、2 精时时味可食用。即 　　特点,粘稠～时香不时。 　　柴郁时子粥 　　柴胡味苦～性微寒～有时肝火和解退时的作用。郁金有解肝气郁时的作用。 　　此粥具有疏肝解郁、固时乳汁的作用。可用于防治时后肝气郁时所致乳汁自出等症。 　　原料,柴胡、郁金各克～时子;去心,克～粳米克～白糖适量。1015100 　　制作,、时子时成粗末～粳米淘洗干时。、将清柴胡、郁金放入时中～加适量水煎煮～12 去渣～加入时子、粳米煮粥～等粥熟时～加入白糖时味成。即 　　特点,粘稠～味。甜 　催乳秘方改善缺乳时体 　　、猪蹄时、白茭克、通草克～共煨时或煮熟吃。111510 　　、黑芝麻克～炒熟末研～用猪蹄时送服。2250 　　、花生米猪炖炖肚与蹄或猪～或用花生米大米同煮粥。3 　　、时时、时木瓜煮时时。4 　　、时小豆煮粥～加时糖。5 　　、花菜猪黄煨黄炖蹄或花菜老母时。6 　　、时时时时或用时时大米同煮成粥与吃。7 　　、豆腐克、时糖克、米酒克～先将豆腐、时糖加适量水煮～待时糖溶化后～81505050 倒入米酒煮片刻～吃豆腐喝时～次服完～时服天。15 　　、花菜黄克、豆黄克、猪蹄只～水适量～清炖熟后时味服食～每日次～时93020011用日。5 时彩时肉 　　原料,时肉克、椒、时椒各青克～水时冬菇克葱时克、姜时克～时酒、时、2502030;2010胡椒粉、时蛋、清淀粉等少时。 　　制法,时肉切时～将清凉水洗漂后时水～加入时、时蛋、淀粉上好时～把剩下的时和时酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少时水时成汁再椒、时椒、椒洗时分时切成时～水时将青黄菇冬切成时; 后用时水时透将划随即炒时时时～加入植物油时至五六成时～放入时时散～放入椒时片刻～倒入漏勺; 中炒时内留克底油～放入时、姜时、葱菇翻芡冬时～炒出香味后烹入时好的汁～放入时时～时使;10 汁均可。匀即 　　时时奥秘, 　　嫩滑的时时含有丰咪富的时时～滑炒后时含有适量的脂肪～不时能时时后的时时时添活力～时能促时乳汁分泌。 　　骨时时时豆腐 　　原料,油豆腐、时仁、时茸、骨时时、小油菜等。 　　制法,时仁时碎～时与瓤茸一起时配成时料～塞入切小口、部分去的油豆腐中骨时时时～;下入时好的油豆腐～用小火煮～稍加时时味最后加入小油菜点时～食用时少加些米醋。; 　　时时奥秘, 　　本菜中时主要原料几很清都是好的时时食品～时时之后淡不油时～时味时人～非常适合哺乳时咪享用。 　　奶酪蛋时 　　原料,奶酪克、时蛋个、西芹末克、番茄末克、骨时大碗、时、胡椒等。20120201 　　制法,奶与酪时蛋一道打散～加些精面粉骨时时时～时味～淋入时好的蛋液最后上西洒;;芹末、番茄末作点时。 　　时时奥秘, 　　西式蛋时由于加入奶丰确咪酪而时时含量时得富～同时口味也更时郁了～时是时后及哺乳时的一道富时美食。 　　豆时时翅 　　原料,豆黄克、水时海时克、胡时卜条克、时翅只。5050504 　　制法,豆、黄葱葱腌海时加姜等时料煮熟～时翅用花椒水、姜汁、时、等制入味炒时加油时;至成时～下入味好的时翅～翻即炒至时色～加其他原料及适量时～时小火～一同时至汁时可。8 　　时时奥秘, 　　豆、黄咪海时能大大增加以各时肉时时主料的菜肴的含时量～时后及哺乳时时常享用～可使身体丰得到富的时时。 　　时时及哺乳时时时提咪案 　　时时理由, 　　时后特时是哺乳时～每天大时需时取咪毫克时～使分泌的每升乳汁中含有毫克1200300以上的时。乳汁分泌量越大～时的需要量就越大。 　　可哺乳时在时后咪体内雌激素水平时低～泌乳素水平时高。因此～在月时未时潮前骨更新时的能力时差～乳汁中的时往往会体会消耗时多时。时时～如不时充足量的时就引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙时松时、骨时疏松等“月子病”时时致时时生会儿佝时病～影牙响体时萌出、格生时和神时系时的时; 育。 　　时时策略, 　　、据我国奶时食的时时～建时时后每天喝至少毫升～以时充乳汁中所需的毫克1250300的时时时。如果时乳糖不耐受～可适量时用酸奶。 　　、每天的时食要多时用豆时或豆制品～一般来时时取克左右豆制品～就可时取到2100100毫克的时。同时～多时用乳酪、海米、芝麻或芝麻时、西时花及羽衣甘时等～保时时的时取量至少达到 毫克。800 　　、由于食物中的时含量不好定～所以确医清最好在生指时下时充时时。时时～便可楚自己3 是否时足了时。 　　、多去时外太晒阳并～做时后保健操～促时骨密度恢时～增加骨硬度。4 初乳的分泌量不多～加之时此时不很儿尚会吮儿吮吸～所以好像无乳～可是若时时反时吸～就通会体了。民时常在分娩后的第三天时始时时时喝时时时、猪蹄时之时～时是有一定道理的。若是身健康～初乳分泌量时多的时时～可适当减淤推时喝时时时～喝的量也可相时少～以免乳房时度充盈时而不适。如时时各方面情况都比时差～就吃早些～吃的量也多些～但也要根据“耐受力”而定～以免增加胃时的时而出时消化不担另个极良～走向一端。 　　时瓜时时时活时时克～洗时、背上剖十字花刀。面两黄清葱略煎后～烹酒～加水、姜、等～500 小火时炖分时。时瓜克～洗时切片～投入时时～旺火煮至时呈乳白色后加时～分时后可起时即。202003具益健脾、时气清将仿解毒、通时乳汁之功。如根据口味和时时～时瓜时成豆芽或通草～效果亦相。 　　时清炖骨时时骨时只～洗时切碎～放入、姜、时适量～葱党参克、黄芪克。枸杞子11525克～清炖分时可。主即虚治时后弱～乳汁不足。1520 　　肝时猪肝芪克～切片洗时～加黄芪克～放水适量同煮。时沸后加黄酒、时等时料～50060 用小火煮分时。适宜气血不足之少乳者。30 　　花生猪炖爪猪爪个划～洗时～用刀口。花生克～时、、姜、葱黄清酒适量～加水2200 用武火时沸后～再用文火熬至时熟。时时少乳者有效。虚 　　母时炖山时母时只～洗时～将黄芪克、党参克、山时克、时时克～置入时～肚130151515在时上时黄酒克～隔水蒸熟。,天内虚吃完。可用于脾胃弱少乳者。5012 　时仁时时时 　　原料,新时时仁克～猪时肉克～胡时卜克葱末克姜末克～时时皮片505015.20.108.香菜些时高时、时、胡椒、芝麻油适量。. 　　制作,时将葱匀仁、时肉、胡时卜、姜末、末全部一起时碎～加入时味料拌,把做成的时料分成份～包时时时皮中再放时沸水中煮熟时里加高时煮时放入煮 熟的时时再加时味料、香菜及葱8.;..末等可。即 　　时时小秘时,时肉中含有大量的蛋白时和时～可既促时泌乳～时能提高乳汁的时量。 　　花生大米粥 　　原科,生花生仁克～大米克。100200 　　制作,先将花生仁洗时、时时在时里放入水清再把淘时的大米放入待煮时后以慢火煮粥。;.. 　　时时小秘时,花生富含蛋白时和不时和脂肪酸～不时可以时时身～ 时有体气醒脾时胃、理通乳的功效。粥煮熟后每天早时各次～时喝天。13 　　时时时粥 　　原料,时时时克～小米克。5001 00 　　制作,时去时、除时～切成小时将内与小米一起用慢火煮粥煮至时肉米时与内熟。粥不宜.. 放时适宜淡食。如果用时时条煮时放入少时佐餐时油不放 时吃肉喝时～催乳效果也不时。.1.(). 　　时时小秘时,时时不时富含容易消化吸收的蛋白时～时具有消除寒气、催生乳汁的功效。 　　时时白时时 　　原料,时时只～白时尾菇克～黄葱酒、段、姜片、时、味精适量。150 　　制作,先将时洗时～切成小时在时里加水、姜片煮沸清放入时时、黄葱酒、段～用慢火熬;. 煮至时肉熟时在时时中放入白时尾菇、味精及少时时有淡淡的时味 可即～时味后沸煮分时成。即;()3 　　时时小秘时,时时具有时强的滋时肝时的作用～时常食用本时时新时有好的增乳、时益的作咪很用。 韭黄炒时时 　　材料 　　时时、、姜时、香菜、花、香油、水韭黄葱淀粉、蒜末各适量。　　时料 　　植物油、时油、胡椒粉各适量～糖、味精、料酒少时。　　做法 　　韭黄洗时切段～时时洗时时用。1. 　　时倒油时时～放入花内葱翻爆香～倒入时时炒～加入糖、味精、料酒、时油、胡椒粉、水～2. 大火翻韭黄炒后加入～时分时～淋上水淀粉及香油～起时后将两蒜末倒入～主菜旁置放一些2 香菜姜时。与 　　时油一勺～倒入蒜末中～食前将与匀与蒜油时时拌～加入姜时香菜味道更好。3. 　　时时豆腐时 　　材料 　　时时条时克、豆腐克。1(250)250 　　时料 　　植物油、料酒、黄葱酒、花、姜片、时、味精各适量。　　做法 　　豆腐切厘米厚的薄片～用时沸水时分时后时干待用。1.55 　　时时去时、时时～抹上料酒、时时时腌分时。2.10 　　时油时～爆香姜片～时面煎时～加适量水～用小火煮沸将两黄分时～放入豆腐片～3.30加黄芡并葱即酒、时、味精时味后勾薄～撒上花可。 　　时豆时享有“植物”的奶誉美。若配以时时、枸杞、时豆、花生、百合等时更具时益效果。 　　芝麻黑豆时,克黑芝麻和克黑豆浸泡后～打时煮时可。具有时时时时、时时即美时、滋时肝1080 时、时血通乳的作用～适合女性时用。 　　花生豆时,豆和花生适量～黄气打时后煮时时用～具有时血益、滋时时肺的作用。 、将章时两洗时～切成时片将猪蹄一只切成时～与没章时片一起放入时中。加水淹～用13;6-8旺火至炖熟透。肉时同吃～服次可时明时效果。5-7 　　、时时一将内尾去时、去时～猪蹄一只切成时～一起放入时中～加水至炖熟透～肉时26-8同吃。 　　、取时时时肉～时蛋两剥壳将清只煮熟。时、蛋放入水中同煮至时熟透～吃时肉、时蛋～喝时。3 服次时效。3-5 　　、时时将两壳洗时去～猪蹄一只切成时～放入砂时用水旺火内清炖黄熟～加入酒～436-8肉时同吃～服次时效。注意,皮时时敏者忌用此方。5-7 　　、取花生仁两煮时喝～每日次～时服日可时效。521-23-5 　　、将个胎时一健康人胎时洗时～切成小片。将甲时肉两切成小片。砂时置旺火上～倒6()3油～炒胎时、甲时肉半分时～加水碗时煮片刻～一起入碗。放入清两装内即蒸时用旺火蒸半小时可 服用。一般服次可时明时效果。5-7 　　、木瓜一斤、米姜半两洗时～加入米醋毫升～放入砂时炖分时后可食用。即75040 　　、取猪蹄只两当加时时～旺火煮时～文火至肉时～肉时同炖吃。85 　　、取猪蹄只两黄两清炖～加花生仁、豆各一～熟时后食用。9 　　、取时爪时～花生米两黄。时爪剪去爪尖～洗时下时～加水、酒、姜片。煮半小时后～10102 放入花生米、精时～用文火时煮个即小时～淋入时油可食用。2 　原料, 　　时芡克～粳米克～香附克～白糖适量。155010 　　制法, 　　、时洗时时芡碎～粳米淘时。1 　　、香将清附放入时中～加水适量煎煮～去渣。2 　　、加入时、芡即粳米煮粥～待粥熟加入白糖时味可。3 　　食用功效,疏肝理～固时乳汁。气 此菜具有时时、时、通乳作用。适于时后乳汁虚缺乏者食用。 　　原料, 　　时时时克～生木瓜克～葱黄段、姜片、醋、精时、时油、酒、味精各适量。350400 　　制作, 　　、时时去时、时～洗时～切成将内厘米时的段～生木瓜洗时～削去瓜皮～除去瓜核～切13成厘米时、厘米厚的时。32 　　、沙时置火上～加入适量水、时时、清葱黄木瓜时、段、姜片～醋、精时、时油、酒、时至熟时～2 放入味精成。即 　　特点, 　　味时～时嫩～香清爽口。 芙蓉时时 　　材料,新时时时 条～时蛋 个～火腿克～生姜克～香菜克～花生油、时、味精、1 31055 胡椒粉各适量。 　　做法, 　　、时时时洗干时将磕黄～时蛋时～去掉蛋～留下蛋白、打散～火腿切成小丁～生姜去皮切1 片～香菜洗时。 　　、时理好的时时时入时时中将清匀～时蛋白加少时时～时入时、味精打～倒入时面～时上生姜片。2 　　、蒸时时时水～时时放入～用小火将蒸分时～去掉生姜～撒上胡椒粉、火腿末～淋入熟38油～撒上香菜可。即 　　功效小提示,此菜色时时白时嫩～而且时时丰富～能促使哺乳时时乳腺通时～促时乳汁分泌。 　豆腐香猪菇炖蹄 　　材料,豆腐、时瓜各克～香菇克～猪前蹄个～精时克～生姜时、葱段各200502105 克～味精克。3 　　做法, 　　、猪将将菇蹄去毛、洗时～用刀时成小时～时瓜削去外皮～洗时后切成薄片～香先切去1 老时～水浸时后洗时。蒂 　　、猪将菇蹄置于时中～加入适量的水～煮至肉时时放入香、豆腐及时瓜～加入时、生姜时、2 葱几即离段、味精。再煮分时后～可火。 　　功效小提示,此菜含蛋白时、脂肪、糖时、时、、时及时生素磷、时生素、时生素、时生素AB1B2 、时生素等～而且具有良好的催乳作用。B5C 海米紫菜蛋时 　　材料,海米、紫菜、麻油各克～时蛋个葱～植物油、精时、、香菜各适量。101 　　做法, 　　、将内匀海米用时水泡时～时蛋打入碗时葱～香菜时洗干时～切成小段～时时洗干时～切成1 葱撕内花～紫菜碎～放入时碗。 　　、炒时置火上～放油时时～下花时时～加入适量水和葱海米～用小火煮片刻～放时～淋2 入时蛋液～放入香菜～入时碗可。冲内即 　　功效小提示,此时含有丰碘磷富的、时、时、、时和蛋白时、时生素、时生素等多时时时素。AC 牛肉时时清 　　材料,牛肉克～胡时卜克～白时卜克～桂时肉克～时时克～生姜、、葱25050100510花生油、时、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。 　　做法, 　　、将葱牛肉切成时～时、白时卜去皮切成时～时时泡透～生姜去皮、切片～且成时段。。时时12 下水～待水时时投入牛肉时～时、白时卜时用中火煮片刻～倒出待用。 　　、时时下油～放入姜片、另葱清段爆香时～撒入花雕酒～加入牛肉时～时、白时卜时～加入3 时、时时、桂时肉煮至时熟～加入时、味精、胡椒粉～再煮分时可食用。即5 　　功效小提示,此时时甜清丰丰口～时时富～尤其是含有富的时时。 冬菇时翅 　　材料,时翅只～水时冬菇个清～时时克～时葡萄酒克～时油、精时、味精、白1010750100糖、、姜各适量。葱 　　做法, 　　、时将腌菇蒂葱翅的翅尖时掉～用时油、料酒时片刻～冬去洗时～切片～切成厘米时的17段。。炒时置火上～放入花生油时至七成时时～放入时翅～炸至金黄色时时出时油。2 　　、 炒时置火上～放入花生油时时～放入、姜时香～倒入时葱翅～加时葡萄酒、时油稍时上色～3 加入时时、味精、时～大火时时～盛入砂时～用小火时内熟。 　　、炒时置火上～放少时油～下葱菇段、冬时一下～倒入砂时中～把余下的葡萄酒也倒入4 砂时～用小火时内分时可。即20 　　功效小提示,此菜富含蛋白时、水化合物和时、时及多时时生素～其中～原蛋白时的碳胶 含量尤其丰富。