提高学生篮球体前换手变向运球能力有妙招

提高学生篮球体前换手变向运球能力有妙招 体前换手变向运球是运球突破技术中最实用、最容易学的方法之一，在实际教学中学生是最喜欢学习运球突破的，一方面他们是受到艾弗森等NBA球员高超球技的影响，另一方面学生喜欢运球过人。下面我介绍教学中五种巧用篮球场地、标志物、学生来提高学生体前换手变向运球能力的方法，在教学中可以根据学生实际掌握的情况合理分配学生练习的时间、顺序。 一、巧借篮球架 我们知道运动技能形成要经过粗略掌握(泛化)、改进提高(分化)及巩固和运用自如(巩固自动化)三个阶段，而在这三个阶段中所选用的教学方法、教学手段是有区别的，在学生学习变向运球的初步阶段(学生粗略掌握阶段)我们应选择学生运球过障碍物的练习方式，借用篮球架来提高学生变向运球是一种比较实用的方法。 具体做法:根据班级上课时候所用到篮球场进行平均分组，例如:教学中用到2块篮球场共四个篮球架，将班级平均分为四组进行变向运球过篮球架练习。每个小组同学在篮球场一端的底线一路纵队排好，依次运球过篮球架后从底线的另一端运球返回至小组的队尾。 练习提示:学生在变向过篮球架瞬间时候要重心降低(屈膝而不是弯腰)，转体探肩，换手变向后加速要快，经过3,4次练习后就要规定学生在运球过篮球架的时候眼睛目视前方，练习时间5,8分钟(下同)。 二、巧借标志物 当学生们通过练习过篮球架后，他们体前换手变向运球的技术已经有一定的提高，但学生们的技术动作稳定性还较差，这个时候学生的变向运球能力仍然处于初步阶段(学生粗略掌握阶段)，我们选择连续运球过标志物来进一步巩固学生体前换手变向运球的能力。 具体做法:在篮球场两端的边线连续摆放间隔在2.5米左右的标志物，标志物可以选择本、板凳、废弃的羽毛球等，分组方式同上，每个小组同学在篮球场一端的底线一路纵队排好，依次运球过边线的标志物后返回至小组的队尾，为了提高练习效率也可以在边线靠近中线的位置划分标志线，学生变向运球过标志物至中线返回到小组的排尾即可。 练习提示:学生在变向换手运球过标志物时一定要将球控制在腰部以下高度，用手按拍球的侧上方，用手指控球，掌心空出。 三、巧借球场的横线(罚球线、中线、罚球线) 连续运球过球场的横线和连续运球过标志物类似，两种练习方法可以交替使用。 具体做法:将班级学生平均分为六组(一块篮球场)，1、3、5组的同学在篮球场的底线一路纵队排好，每组的间隔距离相等，2、4、6组在对面的底线与对面的三组错开排列好，每名同学依次体前换手变向运球过罚球线、中线、罚球线，每组完成的同学排在对面的小组队尾，例如第1组完成的同学排在第2组同学队尾，依次类推。 练习提示:学生在体前换手变向过横线的瞬间时候要重心降低(屈膝)，转体探肩，换手变向后加速要快，眼睛要目视前方，用手指控球，掌心空出。 四、巧借运球人 学生经过上述两种方法练习后体前换手变向运球的技术有了较大的提高，他们的技术动作处于改进提高(分化)阶段，这个时候我们在选择学生行进间相互体前换手变向运球来进一步提高学生的能力。 具体做法:将学生平均分为6组，每两组同学分别位于篮球场的两端底线面对面一路纵队排好，当两组学生运球过程中相遇的时候分别以对方为障碍物，采用体前换手变向运球过对方，每组同学依次进行。 练习提示:我们规定运球的学生从另一名运球学生的右侧突破，当两名同学相遇的瞬间 时候，彼此向对方的左侧运球，然后突然向右侧变向，用右手按拍球的右侧上方，接着迅速换左手按拍球的后上方，分别从对方的右侧运球超越对手，换手时，球要低(膝盖以下)，动作要快。 五、巧借防守人 当学生经过上述练习后，体前换手变向运球的技术已经处于巩固和运用自如(巩固自动化)阶段，这个时候我们通过体前换手变向运球过防守人来进一步提高学生的运球能力。 具体做法:将学生平均分为四组(两块篮球场)，每组学生分别位于中线位置一路纵队排好，每组选出一名同学位于罚球线位置作为防守人，每组同学依次进行。 练习提示:前3,4次练习时候，要求防守人消极防守，接下来防守人要积极防守，运球的学生应按照下述要求进行，运球的学生必须从防守人的右侧突破时(左撇子同学相反)，先向防守人左侧运球，这个时候球的位置应该在自己的膝盖以下，当防守人向左侧移动时，突然向右侧变向，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨步，迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越防守人。 (江苏省连云港市伊山高级中学)