人力资源浙江省杭州市的各地区及所属县邮政编码

Family Medicinell l I I I 食补千万不能少了粥 粥因其柔软细腻、富于营养、容易消化且可生津而成 为养生佳品。 粥的种类很多，但大致可分为两大类，即养生类和治 病类。养生粥一般宜温热食用，治疗粥则要因人、因症而 异，治疗热证宜冷服，治疗寒证宜热食，以辨证为准。我 国北方冬季寒冷，可进食温补性粥。如羊肉粥、生姜粥、 葱白粥等。南方温暖多湿，则以清补、化湿粥为宜。另外． 根据不同情况，也可以与不同粥合用，如慢性泄泻患者宜 合用山药粥和扁豆粥，止泻效 果较好；习惯性便秘的人，可 选择芝麻粥与松子仁粥合食， 以增强通便作用；高血压与血 脂异常症患者可选用芥菜粥、 荷叶粥、玉米粉粥、何首乌粥 等交替使用，疗效更好。 7个生活细节可以大幅提高脑力 脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而，专家表示， 注意 7个生活细节可以大幅提高脑力。 3件事情轮换着做。加州 大学衰老研究中心的盖 里 ·斯玛尔博士建议，把不同的3件事轮换着做可以刺 激大脑不同区域，因而减少大脑的退化速度。 每天大笑 1次。大笑具有缓解压力，抗击心理衰老 的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现，即使回想自己 大笑的场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低 39％ 和 70％。 睡够7小时。充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键 作用。哈佛大学医学院一项研究发现，睡眠有助大脑强化 记忆。每晚至少睡 7小时，大脑功能更强。 每天看电视不超过 2小时。研究发现，40-59岁人群 中，每天看电视时间每增加 1小时，患老年痴呆症的危险 会增加约 1．3％。 学 1门外语。研究发现，懂两门语言的老年人痴呆症 发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。 每天清洁 3次牙齿。研究发现，牙病患者的脑力比牙 齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿，每周使用牙线． 能让口腔保持健康。 坚持健身4个月。哥伦比亚大学一项研究发现，参加 健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参 试者每周锻炼 4次，连续 4个月，大脑会有明显改善。 4。固。。 橘子皮、青橄榄、红枣可治口臭 对于单纯性口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子 皮中含有大量的维生素 c和香精湘，具有理气化痰、健脾 和健胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，反复几遍对去除口 腔异味比较有效。另外，人过中年后，唾液分泌减少，降 低了口腔的自洁作用，所以更容易出现口臭。中老年人可 咀嚼青橄榄、话梅，经常吃水果，还可用甘草泡茶喝等方 法来促进唾液分泌，防治口臭。对于因为爱吃刺激性食物 如葱、蒜等而导致短暂口臭的人，可用红枣、黑枣来消除 异味。饭后咀嚼 1~2枚即可。此外，嚼点水萝 卜也有不错 的效噪 。 边吃红薯边喝水可防胃肠不适 红薯又软又甜，再加上它富含营养，有许多保健价值， 已被营养学家当作药食两用的食品，备受人们推崇。 但有的人吃完红薯会出现烧心、泛酸等不适，怎么办 呢?首先．红薯一次别吃太多，尤其晚上要少吃。因为， 红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多， 会让人腹胀、打嗝。再者，红薯里含糖量高，吃多了会产 生大量胃酸，可引起吐酸水或 “烧心”。同时，红薯的糖 分很多，累积在肠道发酵，也会导致腹胀等不适。 如果晚上想吃红薯，应该怎么办呢?最好是边吃边喝 水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃 不适 。 茶里若放姜 身体更安康 我国民间早就有喝姜茶的习惯。把 l0克姜洗净之后 切成五等份，与 510克茶叶及 300毫升水齐煮滚五至十分 钟。隔去渣滓及茶叶，加 30克冰糖搅匀后饮用。 这种姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者 一 连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙 痛、头痛 ；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之 效。 ‘ 如果你频频便秘，动不动疲倦不堪，喝自制的姜茶可 以通便，而且精力充沛。 生姜可以治疗晕车船、恶心。专家建议乘车船之前喝 一 杯姜茶。这种姜茶的做法是：取指头大小一块鲜姜，去 皮。切丁，加点蔗糖放人杯中，倒人滚水，泡 l5分钟后 饮用。不要用姜酒，因为其中姜的成分太低。