【word】 双飞跳绳训练对儿少游泳运动员训练的促进作用

【word】 双飞跳绳训练对儿少游泳运动员训练的促进作用 双飞跳绳训练对儿少游泳运动员训练的促 进作用 训练面? 双飞跳绳训练对儿少游泳运动员训练的促进作用 双鐾誓霎擎段,近年来也越来越受到广大教 练员的重视.作为游泳项目人才 辈出的上海,从2o02年上半年十 二届市运会预选赛参赛组别水陆 达标开始.就把双飞跳绳列入了陆 上素质必测项目.2007年市体育 局推出的上海市业余训练文件中 有关上海市业余运动员二线标 准,对游泳运动员的陆上素质达 标项目中同样列入了30秒双飞 跳绳测试.这也充分肯定_『加强 双飞跳绳测试的实际意义是全面 贯彻发展运动员身体素质(运动 能力)和提高机体功能的总体水 平的宗旨,因为培养和提高协调素 质是游泳专项素质进一步发展的 基础. l研究对象 卢湾区少体校游泳运动员18 人.年龄l0—11岁.其中男队员9 人.女队员9人.初训年龄6—7 岁,经过启蒙训练2—3年,初步掌 握游泳四种泳姿. 2结果与分析 2.1对培养和发展协调能力 的促进作用 培养和发展协调能力的方式 方法有许多.但通过实践发现双 飞跳绳练习可以在儿少早期的身 体训练中,作为一种辅助训练以 提高促进协调能力素质的发展, 结合上海市体育局对业余游泳运 动员陆上素质测试项目.本人认 为掌握双飞跳绳训练作用意义更 大. 通过对实验组队员的教学双 飞技术和掌握提高程度来看,协 调能力较好的队员掌握双飞跳绳 技术较好.现在神经系统的抑 制和兴奋机能在时间,空问和量 的配合并随时修正动作. 通过对照组的教学同样发展 各部分协同完成的徒手主被动动 作练习.提高身体协调能力.在教 学的过程中.队员陈学习理解 口熊芳 动作比较慢,后屈腿跳连贯不起 来,身体比较僵硬,同样队员潘 ,学习掌握动作快灵活,反应能 力突出,节奏掌握得比较好. 为了了解反应测试队员在实 验前的神经系统的初始成绩.在 体科所相关人员的指导下对队员 进行了综合反应时(能反应出队 员动作的灵敏性.协调性和掌握 动作的节奏.判断和分化抑制能 力)的测试结果.在实验后测试结 果时可以发现通过一系列的协调 训练,队员的神经系统普遍得到 改善和提高.实验组提高的均值 0.24幅度较对照组0.2O大. 双飞跳绳训练较其他训练手段在 协调能力,神经系统方面的提高 是有积极促进作用的. 2.2对技术改进和提高的促 进作用 学习掌握提高双飞跳绳练习 也是发展个体队员身体各部分肌 肉协调能力,主动肌群和对抗肌 群等的配合程度(腰,背肌,屈伸 肌群的协调配合,用力方面的一 致).进一步完善队员在完成动作 上,在时间和空间方面的精确性, 培养最佳地调节肌肉紧张和放松 的过程.突出的队员通过练习完 全掌握双飞跳绳后展现的动作是 快速轻盈协调优美. 在教学队员学习练习双飞跳 绳的过程中.发现队员在水上的 技术有了新的变化.特别是蝶泳 技术的提高.在初步教学蝶泳打 腿时的难点在腰腹发力.以腰带 腿.大小腿协调用力方面,以及配 合时的特别强调呼吸与臂腿,腰 腿间的协调用力.腿部动作的节 奏和腿,腰部的配合.通过水上的 蝶泳技术的分解练习,实验组的 队员的蝶泳技术有了不同程度的 改进.队员郑原先在蝶泳的配 合动作中,参与运动的肌群持续 紧张,对整个蝶泳配合运动动作 总的结果产生了消极的影响,影 响了正确技术动作的形成.阻碍 了它们完善时带有必要的力量和 速度(由于对抗肌的制动性紧 张),并且由于多余消耗能量,导 致提前出现疲劳.经过了陆上的 双飞跳绳训练.逐步掌握了参与 运动的肌群的紧张与放松有效结 合,在实验阶段训练的过程中逐 渐缓解肌肉紧张.保证了动作的 协调和连贯.减少了能量消耗.提 高了技术水平. 2.3对身体力量,运动水平提 高的促进作用 对年龄在1l岁左右的少儿 运动员来讲.训练的阶段任务之 一 是发展一般和专项力量及速度 素质.神经系统的调节功能是速 度素质重要的生理基础之一.从 生理角度来讲.发展游泳运动员 的力量途径有两条.其中一条是 通过提高用力时各肌群间的协调 性来提高肌肉力量的发挥水平. 快速动作力量训练发展爆发力和 快速力量.单个动作速度还影响 肌肉力量发展的性质.而徒手力 量训练是最适合少年儿童的早期 力量练习,通过实践用陆上的双 飞跳绳练习所获得的训练水平. 可有效地转移成水上游泳项目的 训练水平,队员的手臂,小臂小肌 肉群力量得到了’发展,下肢力量 得到了提高,大腿和臀部的肌肉 纤维更结实,小腿更有爆发力,在 技术尚不完善的情况下通过陆上 的一般身体训练手段和水上大量 的基本动作练习,作为发展各类 机能,提高各项素质的途径是可 行的.在三个月的实践中,在执行 打腿计划相同的前提下,发现实 验组和对照组之间的8x50蝶打 腿1分15秒包干打腿训练水平 相应都有了的提高,不排除通过 训练队员打腿训练能力得到了新 的发展,但实验组提高的幅度普 遍要高于对照组,说明陆上双飞 跳绳训练对水上的打腿能力的提 高是有促进作用的. ? 235?