美国心理学家研究：留住“幸福感”很困难

美国心理学家研究：留住“幸福感”很困难 美国心理学家研究:留住“幸福感”很困难 40岁的吕伯明斯基是一个喜欢 微笑并经常能在生活中保持好心情 的人. 吕伯明斯基同时也是一个心理 学研究人员.她试图通过实验,找出 如何控制人的快乐情感,但最后发 现长时间保持一种高兴的心情是非 常困难的. 比如.吕伯明斯基新近订到了一 辆汽车.这种物质的快感确实让她在 瞬间情绪高涨,但这种感觉能否持 久?能否保证她一直处于快乐之中? 这些,都是她研究的范围之一. 平常.吕伯明斯基和她的研究 合作者们很少见面,大家都是在互 联网上完成答卷.而吕伯明斯基在 家中查看.但为了评估受调查者的 可信度.她了一些交叉提问并 做些诸如统计他们完卷时间之类的 工作. 留住幸福很困难 一 个心理学实验调查幸福感持 续的奥秘:为什么人很难为一辆新 汽车或其他类似东西而持续保持愉 悦的心态?我们需要调整,以迅速回 到我们的正常心境.典型的关于”享 乐主义心态”的例子是一个上世纪 70年代关于彩票中奖者的研究,研 究的结论是彩票的头奖获奖者在一 年后的快乐程度甚至还不如一个没 有获奖的人.这也许能够揭示,为什 么我们生活中类似收入,婚姻,健康 和居住环境这些主要的物质改变都 不能使我们一直快乐.而且在对大量 人群一包括双生子和养子的调查 中发现,几乎50%的快乐度是与生俱 来的.这种”幸福感基因基点”一直使 人类的幸福感保持在只有50%的水 平,因为任何幸福感的突然上升都会 使幸福感迅速跌落到正常水平之 下. “在这方面有这样一种趋向.”吕 伯明斯基的主要合作者,密苏里一哥 伦比亚大学的心理学家坎农?谢尔 EDICINE&HEALTHCARE 图蘑雪图面 顿解释道.”一些人认为可以控制自 己的情绪.但是,例如你找到了一个 合适的目标.但是很快你发现这是 不可能实现的.那么你的心情必然 会不受你控制而低落下去.” 我们的幸福建立在什么之上? 吕伯明斯基,谢尔顿和心理学 家戴维?施凯达一起在研究关于决 定幸福感因素的简单构成图.其 中有一半是基因因素,而大约只有 10%决定幸福感的因素是各不相同 的.而除了这60%,剩下的40%g-是 些什么呢? 因为从前没人把它们放在一起 研究,所以至今仍是不解之谜.但是 把基因和情景的因素排除后.那些 剩下不同的部分必然是带有个人主 观因素的部分.而这些心理和行为 上的主要差异部分正是我们抵御心 情低落的重要因素. 通过研究这些主观性因素.吕 伯明斯基希望找出如何让人们能够 停留在心情最愉悦时刻的方法. 理论上来说.就像控制运动员 饮食和日常活动使他们的体重不同 于他们的基因设定一样.幸福感的 基点也是能够通过外部行为来改变 的. 吕伯明斯基说.在她进行这项 研究之前,”在人类的幸福感研究方 面存在着巨大的真空”. “彩票研究令人们对心理行为的 干预持一种排斥态度”,吕伯明斯基 的导师,宾夕法尼亚大学的心理学 家马丁?塞利格曼是这样解释的. 历史上,虽然科学家们早就把 “幸福”这个东西包含的研究了 无数遍.但对它的研究主要还是通 EDICINE&HEA删CARE 过某些相关方面的”旁敲侧击”而进 行的.迄今为止,研究成果都未能显 示在各类思想情感活动中,幸福感 是处于一种支配地位还是一种被支 配地位 早有研究发现,和社会有紧密 联系的人群对自己生活的满意度普 遍大于那些孤独者.这也是那些容 易开心的人为什么更容易交到朋友 的原因.因为周围的人能够被他的 快乐感染而获得一种相互的认同感 和幸福感. 幸福怎么才会来 在这方面的研究是一项耗时费 力的工作.它需要对大量人群作长时 间研究.2年前,吕伯明斯基和她的搭 档收到了国家心理健康学会的100 万美元款项专门用于此项调查. 吕伯明斯基从三个方面着手来 进行这项工作.亲和力,态度和乐观 与否. 她的目标不仅是确认外部作用 的效果,更主要是了解幸福感的成 因. 吕伯明斯基认为一项活动的持 续时间也非常重要.持久的重复活 动会令人心生厌倦而失去幸福感. 很多时候都有类似的例子.善 意的干预和温和的提醒得到不友善 的回应,吕伯明斯基说她自己感兴 趣的并不是如何能够更快乐.而是 研究根本的幸福成因,并找出最终 决定的因素 最新的结论是:持久幸福感取 决于进行一项活动的持续时间和与 对此活动的适应性.如果勉强自己 去做一件事,很难让自己最后喜欢 上它. 而研究得出的最大发现是关于 幸福感的可调整性.并且相应的效 果能够促进幸福感的加深.”许多人 并不喜欢事情结果之外的其他效果 能加深幸福感的观点.但是它的确 是意义巨大的发现” “微笑服务”是服务业的基本 要求.生活中我们随处可见微笑. 然而.德国法兰克福大学研究人员 近期发现,工作时强装笑颜对健康 有害无益. 研究人员用一群学生进行心理 测试,让他们假想自己是一名服务 生.当”顾客”有意刁难时,研究 人员准许一部分”服务生”回击, 其他学生则必须自始至终彬彬有 礼.测试发现,”回击”顾客的 “服务生”心跳加速的时间很短, 而那些强装微笑的”服务生”则在 顾客挂断电话后,心脏快速跳动, 并延续很长时间. 法兰克福大学心理学家扎普夫 称,假装友好容易导致抑郁,压力 大增,降低人体免疫系统的功能, 从而引发疾病. 扎普夫教授还建议从事服务行 业的人经常避开顾客独处,让情绪 获得自由释放.而作为”上帝”的 顾客也不应该总是给别人难堪,而 要对服务人员表现出更多的尊重. 微笑的抑郁到底该怎么排解? 微笑向来都是人们心情好,生 活愉快的象征,但随着人们背负压 力的加大和增多,有很多人的微笑 却并不由衷,他们压抑住内心的不 愉快,以微笑示人.有媒体将这种 表面愉快而内心痛苦的现象称为 “微笑抑郁症”. 压力大易致”微笑抑郁症” 今年37岁的杜小艾是某大超 市的导购部经理,但微笑却成为她 的”职业病”,只要一迈进超市, 她的脸就不自觉地露出职业性的微 笑,哪怕她今天的心情很郁闷.时 间长了.她只能把压抑和郁闷带回 家发泄.每当这时,杜小艾也感觉 弱稳