让牙齿每天晒太阳教案

让牙齿每天晒太阳 篇一:健康生活10大最佳时间 晒太阳的最佳时间 美容的最佳时间 刷牙的最佳时间 饮茶的最佳时间 1、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 3、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 4、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 5、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 6、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35?,45?)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快 9、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以2 2点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较 平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。 据香港商报报道，一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的，比如刷牙、美容、散步，这些小事在什么时候做，怎样做才最科学呢, 1、最佳洗澡时间 晚上临睡前，边听音乐边泡一次温水浴(水温40?-50?)，能松弛全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。 2、最佳美容时间 晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至次日凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。 3、最佳锻炼时间 生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感，全身协调能力强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼;而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。 4、最佳散步时间 饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥;如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。 5、最佳睡眠时间 午睡最好从午后1时开始;晚上睡眠以10-11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、心脏及全身状态都进入深睡眠状态。 6、最佳刷牙时间 早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 7、最佳开窗时间 每天上午9-11时，下午2-4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两个时间段开窗通气效果最佳。 8、最佳吃水果时间 人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后马上吃水果，所含果粮不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻。 最好在睡前2小时沐浴 睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。 篇二:8个你不知道的原因会让牙齿变黄 知道在西方国家，上流社会如何评判美女的阶级吗,答案是:观察你的牙齿～在礼仪专家眼里，牙齿是女人的名片，如果你的牙整齐、洁白、口气清新，那你一定是个有教养的淑女。可如果你的牙齿微黄，人们对你的印象就要大打折扣～ 牙齿发黄的8个原因 ?缺钙 牙齿也是骨骼组成的重要部分～当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄。因此建议你定时服用钙片和维生素D，帮助体内合成优质钙。另外别忘了，多去郊外晒太阳也能使牙齿吸收更多钙元素～ ?喝矿泉水 氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会让你的一口白牙失色～美国口腔健康专家的建议是:每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。 ?牙刷太硬 就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但 硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿坚硬，颜色也不会太白～因此建议你准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但千万别在月经期使用硬毛牙刷～因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损～ ?喝红茶或黑茶 茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心饮用～另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间～ ?喝可乐 可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝的过多，会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。有研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次，一般来说，颜色越浅的饮料越安全，建议你选择透明色的雪碧～ ?洗牙过勤 WHO(世界卫生组织)的牙科专家认为，只要平时注意牙齿清洁，一般人每年洗一次牙就够了，如果你经常吸烟，那每年需要洗牙2-3次。专家指出，洗牙过勤会使牙缝 增大，牙部过敏，食物残渣和色泽容易附着于牙面。 ?吃咖喱 在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其 实的“白牙克星”。如果你真喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱～ ?药物牙膏 俗话说“是药三分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生，但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染。更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质，使牙齿失去光泽～ 篇三:信心教育 自信 勤奋成功 七一班主题班会 在这个世界上，在成功者的队伍里面，很多人并不见得很聪明，在失败者的队伍里面很多人并不见得愚笨。 其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志， 一个人的贫穷，很大的程度是心灵的贫穷; 一个人的成功，很大程度是意志的成功。 你想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、很出色、很幸福的人，关键在于你有没有一股打不垮的意志～ 我们每天都应该想一想， 你的每一步都留下什么脚印, 你有没有努力过, 你有没有成功过, 你做过哪几件事情最让你感到骄傲和自豪, 你小时候那些美好的梦想现在还剩下多少, 你对自己还有多少信心, 你对将来还抱多大的希望, 每一天都在充实都在进步中度过吗, 在做人、读书和做事上，你都尽力了吗, 你的父母还能为你感到骄傲吗, 当新的一天又到来时，你是否把自己定格在忙碌中, 当太阳升起时，你是否把握住那每一缕阳光, 一个人的生命是唯一的，这个唯一的生命，你让它辉煌还是黯淡, 你是否能理直气壮地说:爸爸妈妈，你的儿子很用功～你的女儿很优秀～你的儿子不会让你们失望的～你的女儿不会给你们丢脸的～ 人生需要目标，有目标才有奋斗，有奋斗才有充实感。要充实必定要自信。 虽然我很平凡，但我并不渺小，虽然现实很残酷，但我有信心与斗志， 纵然是要中跋涉千山万水，踏尽坎坷旅途我也一样以自信的态度去争取所有; 纵然前面是暴风骤雨，山洪猛虎降临，我也在所不辞，百折不挠的去力争上游，因为自信伴我上路，所以我信心十足。 请听小泽征尔的故事: 小泽征尔胜于自信的故事。 小泽征尔，世界著名的交响 乐指挥家。在一次世界优秀指挥 家大赛的决赛中，他按照评委会 给的乐谱指挥演奏，突然出现了 不和谐的声音。起初，他以为是 乐队演奏出了错误，就停下来重 新演奏，但还是不对。他觉得是 乐谱有问题。这时，在场的作曲 家和评委会的权威人士坚持说乐 谱绝对没有问题，是他错了。面 对一大批音乐大师和权威人士， 他思考再三，最后斩钉截铁地大 声说:"不～一定是乐谱错了～" 话音刚落，评委席上的评委们立 即站起来，报以热烈的掌声，祝 贺他大赛夺魁。 ?这就是自信。? 这就是自信。 相信自己，力量在心中。 只有自己肯定自己,相信自己，才能让别人不敢轻视你， 你才能登上生命的最高峰，俯视群峰，体会“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉。 请听老农拉车的故事: 故事一老农拉车 一位老农讲述了自己这样一个真实故事:那天，我拖着 沉甸甸的板车疲惫的来到了山脚下。望着前面那一段长长的 上坡路，我不禁畏而却步。心想，今天靠自己一个人绝对拉 不上去了，肯定得有人帮一把才行～正在为难之际，正巧过 来了一个热心的过路人。他看出了我的窘境，对我说:“没关 系，我来帮你”。说着，便利落地卷起袖子，拉开了一副推车 的架势。于是，我就咬牙使劲地拉车。在热心人“加油，加油 的鼓励声中，我们终于将车拉到了坡顶。当我感谢热 心人鼎力相助时，没想到他却说:“你用不着感谢我。 这两天我的腰扭伤了，根本就不能用劲，我只是喊喊 加油而已。能将这趟车拉上去，全靠你自己。” 请欣赏歌曲《相信自己》 相信自己 多少次挥汗如雨你将赢得胜利创造奇迹 伤痛曾填满记忆相信自己 只因为始终相信梦想在你手中这是你的 去拼搏才能胜利天地 总是在鼓舞自己 相信自己 要成功就得努力你将超越极限 热血在赛场沸腾超越自己 巨人在东方升起相信自己 当这一切过去 你们将是第一 相信自己 一个自信的人，并非事事顺心，事事如意，只是她在灵魂上开了一扇天窗，让阳光从窗口飘进来，即便是阴雨的天，她也学会了创造太阳，那个太阳就是对自己有信心。 我国优秀乒乓球运动员蔡振华，在国内比赛很少能进入前三名，但对国外选手却从没输过，被誉为乒坛魔术师。他的技术算不上顶尖，之所以能取胜，在于他那种高昂的斗志和顽强的精神。在比赛中他总喜欢用力挥舞拳头给自己鼓劲。每发一个好球，他就用力跺一下脚;每打一个好球，他就要绕场跑几圈。在对瑞典运动员林德的比赛中，比分已经落后15比20，到林德发球。这时他站在球台的一端，用手指着林德的鼻子，狠狠地看着林德，这种无形的精神压力，使林德顿时紧张起来，结果反而以20比22输了这一局。 可见自信对人生的作用是多么大～ 自信的力量足以令柔弱的小草冲破土地的封锁，展现勃勃生机; 足以令滴滴轻盈的水珠穿透坚硬厚重的巨石，展现顽强的力量; 足以令崖间的苍松傲视风雪，展现坚韧的生命。 请听美国有史以来最著名的销售大王----乔诺?吉拉德的故事 他出生在美国的一个贫民窟，比人们想象中的还要贫困，在很小的时候他上街去擦皮鞋补贴家用，最后连高中都没有念完就辍学了。他的父亲总是说他根本不可能成才。父亲的打击一度让他失去自信，甚至有一段时间，他连说话都会变得结结巴巴。幸运的是，他有一个伟大的母亲。是她 常常告诉乔诺?吉拉德:“乔，你应该去证明给你爸爸看，你应该向所有人证明，你能够成为一个了不起的人。你要相信这一点:人都是一样的，机会在每个人面前。你不能消沉、不能气馁。”母亲的鼓励重新坚定了他的信心，燃起了他想要获得成功的欲望，他变成一个自信的人～从此，一个不被看好，而且背了一身债务几乎走投无路的人，竟然在短短3年内被吉尼斯世界纪录称为“世界上最伟大的推销员”。而且至今还保持着销售昂贵商品的空前纪录——平均每天卖6辆汽车～一直被欧美商界当成“能向任何人推销出任何产品”的传奇式人物。我们能够从他那传奇式的人生中看到:人生需要自信～ 自信，可以说是英雄人物诞生的孵化器，所以缺乏自信的人生，是不完整的人生。生活中也有很多因为失去信心而失败的例子。 我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发，成为国际上一大丑闻，为此国家队将她开除出队。 但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜，为了给她机会，又重新召她回国家队。在一次国际重大比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。开始，韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心开始动摇，结果连输三局。 人们对她的评论是:韩玉珍不是输在技术上，而是输在自信上。